Diät – Arten, Merkmale, deren Vorteile und Nachteile.

Die Popularität von Diäten jedes Jahr nur in Schwung. Ernährungswissenschaftler auf der ganzen Welt auf der Suche nach Wunder-Option, die helfen, Menschen unerwünschte Pfunde loszuwerden. Nun gibt es unzählige Diäten und fast jeder von Ihnen verspricht eine willkommene abnehmen und einen schönen Körper. Wenn Sie sich entschieden haben, von übergewicht loszuwerden und planen standhaft widerstehen alle Hemmungen, Bedenken Sie, wie Rational die von Ihnen gewählte Diät nicht bringen und ob es noch mehr Schaden?

Arten von Diäten

Die ganze Vielfalt von Diäten kann man bedingt teilen auf die Arten:

• Mono-Diät – Ernährung, in denen herrscht nur eine Art von Produkten. Das Wesen der Ernährung läuft darauf hinaus, dass abnehmen wählt 1, maximal 2 Produkt-und über einen längeren Zeitraum isst nur diesen Nahrungsmitteln;
• Protein-Diät – vermute fast vollständigen Ausschluss Kohlenhydrat-Produkte;
• Ernährung nach der Blutgruppe, wie der name schon sagt zählen physiologische Bedürfnisse des Menschen, basierend auf Daten seiner Blutgruppe;
• Express-Diät, die Sie gezielt auf eine schnelle Gewichtsabnahme, wenn Sie in Form zu kommen für ein paar Tage;
• Rezepte abnehmen von Weltstars – Naomi kempbell, Larisa Dolina, Victoria Beckham etc.;
• Intervall-Diät, die Essen bieten unterschiedliche Produkte, aber mit den vorgegebenen Intervallen;
• Vegetarismus – Art der Ernährung, die beinhaltet die Ablehnung von tierischen Produkten (Fleisch, Eier, Milchprodukte).

Die wichtigsten typischen Fehler Schlankheits Person

Ernährung ist nicht nur eine Reihe von Gerichten, die gegessen werden können Menschen einen bestimmten Zeitraum. Die Ernährung sollte unter Berücksichtigung der physiologischen Eigenschaften des Menschen und so viel wie möglich versuchen Sie zu befriedigen. Verwenden Sie keine Diäten, die im Widerspruch zum gesunden Menschenverstand und kann der Gesundheit Schaden. Um den Prozess der Gewichtsabnahme erfolgreich ist müssen sich strikt an alle Regeln der gewählten Diät und in keinem Fall nicht selbständig. Jede Diät experimentell entwickelt und berücksichtigt die Verdaulichkeit bestimmter Produkte und deren Kompatibilität. Experimentieren Sie nicht selbst zu Hause.

Typische Fehler:

• wenn eine Kurzfristige Diät ist für 3-5 Tage, dehnen es nicht Wert für einen längeren Zeitraum. Langes Essen in einem sehr strikten Modus kann zu Fehlfunktionen im Verdauungssystem;
• jedes Produkt der diätetischen Ernährung von Bedeutung ist, so eigenmächtig ausschließen irgendwelche Produkt darf nicht;
• längere Abstinenz von Kohlenhydraten kann der Allgemeine Zustand verschlechtern, führen zu Schwäche;
• während einer Diät ist es wichtig die Einnahme von Vitaminen oder Vitamin-Mineral-Ergänzungen. So erhalten Sie alles nötige für das normale Leben auch bei strikter Ernährung;
• Sie können nicht sitzen auf eine sehr strenge Diät und zu schweren physischen Belastungen. Fälschlicherweise der Meinung, dass eine strenge Diät eingehalten werden müssen mit Sport. Wenn Sie gehen in die Turnhalle, dann müssen Sie vernünftig Essen – erhalten Sie Kohlenhydrate, Proteine und sogar Fette.

Vorteile und Nachteile von Diäten

Trotz der Tatsache, dass die Ernährung unterscheiden sich in allen Merkmalen (Arten von Produkten, Anzahl der Mahlzeiten), alle haben ein gemeinsames Ziel – Gewicht zu reduzieren. Daher sind alle Diäten gibt es bestimmte vor-und Nachteile.

Vorteile:

• die meisten modernen Diäten bieten die volle Freiheit in der Anzahl der Mahlzeiten, d.h. eine Person muss nicht zu fühlen, Hunger;
• Ernährung auf langfristige Diäten fast immer ein positives Ergebnis, und die abgelegten Kilos tatsächlich nicht wieder;
• Kurzfristige Diät helfen den Körper zu reinigen und den Stoffwechsel zu normalisieren.

Nachteile:

• Mann ungewöhnlich beschränken Sie sich auf lange Zeit, deshalb, wenn es ein Stall, ein Mann, beginnt zu konsumieren, was ihm verboten, in großen Mengen. Als Ergebnis, kann das verlorene Gewicht kehrt und durch eine überfülle von Verbotenen Produkten wird das Gewicht einer Person noch mehr als vor der Diät war;
• Kurzfristige Diäten sicherlich zu einem Ergebnis, aber es ist so kurzzeitig, aber die strenge Diät sogar innerhalb weniger Tage kann sich negativ auf die Gesundheit des Verdauungssystems;
• bei chronischen Erkrankungen unbedingt eine Beratung mit einem Fachmann, vielleicht einige Diäten solchen Leuten kontraindiziert werden;
• Diät ist keine Ernährung für ein paar Wochen, Diät – es ist ein lebensstil. Zum Beispiel, dauerhafte Diäten, die Versprechen, abnehmen und die Stabilisierung des Gewichts vermuten, dass der Mensch in wenigen Monaten gewöhnt sich an eine gesunde und wohltuende Nahrung und kann ein ganzes Leben so zu Essen;
• Diät nicht sind in der Lage, entfernen Sie das Fett in den Problemzonen, zu erreichen das gewünschte Ergebnis, muß man die gesunde Ernährung und körperliche Aktivität.

Weiter versuchen zu prüfen, die beliebtesten Diäten, Ihre Prinzipien, vor-und Nachteile.

Mono-Diät

Das Wesen einer solchen Leistung besteht darin, dass, wenn eine Person nicht leiden, irgendwelchen chronischen Krankheiten, in Stresssituationen Gewicht geht. Der Prozess des Abnehmens ist aufgrund der Tatsache, dass der Körper erhält nur ein oder zwei Produkte, und, um es zu verdauen verbringt der Körper mehr Energie, als dieses Produkt geben kann. Natürlich abnehmen ist, was Sie brauchen, aber für die Gesundheit ist ein echter Stress. Essen für den Modus Mono-Diät kann nicht länger als 7 Tage.

Vorteile:

• innerhalb einer relativ kurzen Zeit (3-7 Tage) Gewicht verringert;
• Produkte für Mono Sie können wählen nach Ihren Vorlieben, so dass Sie leichter zu übertragen den Prozess der Gewichtsabnahme.

Nachteile Mono-Diät:

• der Verzehr von einem Joghurt führt zu einem überschuss von Milchsäure Bakterien, was wiederum kann Kropf verursachen und führen zu Hautproblemen;
• die Verwendung einer einzigen Art von Obst (Apfel, Banane) kann dazu führen, Reizbarkeit und schlechte Laune. Müssen Sie im Voraus vorbereiten und verwandten zu den möglichen Veränderungen in der Stimmung Schlankheits Person;
• Haferflocken kann zu einem Mangel an Eisen, deshalb ist es notwendig, sorgfältig wählen die Grütze, das sollte enthalten alle notwendigen Vitamine und Mineralien;
• brauche eine strenge Maßnahme, nicht an einem Tag Essen 2-3 kg, äpfeln oder trinken 2 Liter Joghurt;
• nach dem Ende der Diät sollte mäßig zu Essen und nicht zu Essen, was verpasst wurde seit den Tagen der Diät

Protein-Diät

Eines der beliebtesten Protein-Diät ist die Dukan Diät. Sein Wesen läuft darauf hinaus, dass der Mensch für die langfristige Einnahme von Protein-Produkte, Kohlenhydrate-Produkte in einer solchen Diät minimiert werden. Unterschied Diät besteht darin, dass der Mensch ernährt sich nach bestimmten Phasen. Während einer Diät hängt davon ab, wie viel Gewicht zu verlieren, im Durchschnitt Dukan Diät dauert mindestens 3 Monate. Die maximale Frist für die Einhaltung der Diät nicht. Für den Zeitraum abnehmen Mann bekommt die begehrte Gewicht und gewöhnt sich an solche Nahrung.

Vorteile der Ernährung:

• Gewicht wirklich reduziert und nicht lange Zeit zurück;
• keine Begrenzung der Anzahl der Mahlzeiten, der Mensch hätte nicht das Gefühl des Hungers;
• die wichtigsten Produkte der Diät ist Fisch, Fleisch, Milchprodukte, d.h. beim Menschen weniger restriktiv;
• kein lästiges Kalorienzählen oder Kontrolle gegessen Produkte;
• willkommen körperliche Anstrengung, nur auf der ersten Stufe ist es wünschenswert macht zu halten, bei anderen wird sogar empfohlen Sport zu treiben.

Nachteile:

• der erste Schritt ist der härteste, kann dem Körper Schaden. Wenn eine Person hat Probleme mit der Gesundheit, Sie müssen sorgfältig überwachen Ihren Zustand und die Einnahme von Vitaminen;
• geeignet nur für junge Leute, sofern keine chronischen Krankheiten;
• mögliche Verstopfung und Verdauungsprobleme;
• erhöhte Verbrennung von angesammelten Fett bei übermäßigem Verzehr von eiweißhaltigen Produkten nennt man Ketose. Ketose erhöht die Belastung auf die Nieren und Herz, erscheint Mundgeruch.

Blutgruppendiät

Die Entwickler der Diät glauben, dass der Mensch Essen muss Nahrung, die optimal für seine Blutgruppe. Zum Beispiel wird angenommen, dass Menschen mit der ersten Blutgruppe ist ein Jäger und Bergleute und damit Ihre Haupt-Nahrung – Fleisch, Fisch und Meeresfrüchte. Besitzer zweite Gruppe sind Menschen, die sich von der Jagd zur Landwirtschaft, also das Hauptmenü sollte bestehen aus Gemüse und Obst. Die Dritte Gruppe sind die Nomaden, die Sie am besten angepasst an eine Vielzahl von Produkten, so dass Ihre Ernährung die Reich ist. Die vierte Blutgruppe entstand als eine Mischung aus der ersten und Dritten Gruppe, also Ernährung und Inhaber der vierten Gruppe besteht aus der Kombination von Menü dieser Gruppen.

Vorteile:

• auch eine solche Diät kann dazu führen, Gewichtsreduktion, da in der Regel kalorienarme Ernährung;
• die richtige Einstellung und der glaube an den Sieg über übergewicht in jedem Fall ein positives Ergebnis.

Nachteile:

• es gibt keine Begründung, genau so trennen die Stromversorgung. Es ist unmöglich, die Bewohner des ganzen Planeten zu verhängen, nur vier Ernährung, ohne Berücksichtigung von Alter und physiologischen Merkmale;
• neben der 4 Blutgruppen es gibt mindestens 24 Systeme Gruppen, so unlogisch teilen alle Menschen nur auf 4 Gruppen.

Express-Diät

Schnelle Diät-ideal für schnellen Gewichtsverlust ein paar Kilo. Die Diät bietet ein paar Tage Essen im STRICT-Modus, das gibt schnelle Ergebnisse. Eine gute Option für ein schnelles abnehmen vor dem Urlaub oder feier.

Vorteile der Ernährung:

• Gewicht wirklich raus;
• Kurzfristige Diät, mit richtig strukturiertem Ernährung den Körper zu entgiften und verbessern den Stoffwechsel.

Nachteile:

• Gewichtsverlust ist nur ein kurzzeitiges Phänomen, das Gewicht nach der Diät sehr schnell wieder zurück;
• langfristige Ernährung nach den schnellen Diäten kann den Körper schädigen;
• die Ernährung sollte eine rationale, auch wenn es für 5 Tage, kann man nicht Essen, ein Apfel oder ein Glas Buttermilch.

Intervall-Diät

Die Quintessenz ist, dass Menschen Essen müssen nach dem System Essen-verhungern-iß. Es stellt sich heraus, dass mehrere Tage in der Woche der Mensch Essen wird, wie üblich, und ein paar Tage müssen Sie eine strenge Diät einzuhalten.

Vorteile:

• nicht notwendig, Kalorien zu zählen oder die Anzahl der Mahlzeiten;
• die richtige Kombination mit Bewegung wird ein positives Ergebnis;
• trägt zur Verbesserung der Allgemeinen Zustand des Körpers.

Nachteile:

• die geringe Effizienz der Diät ohne die entsprechenden Belastungen;
• mögliche Angriffe von Gastritis durch einen überschuss an Ballaststoffen.

Vegetarismus

Die Art der Nahrung, das bedeutet der vollständige Verzicht auf den Verzehr von Fleisch, Milchprodukten und überhaupt alle tierischen Produkte. Über die Vorteile des Vegetarismus längst gehen verschiedene Streitigkeiten, Tausende von Menschen auf der ganzen Welt aktiv fördern das töten von Tieren zu verzichten und komplett vegetarisches Essen zu gehen.

Diät der stars

Die meisten bekannten Menschen nicht verstecken Ihre Probleme mit übergewicht aktiv und bieten einfachen Menschen selbst zu erleben Ernährung «vom Stern». Aber nicht vollständig Vertrauen, solche Rezepte, berühmte Menschen greifen, um eine bestimmte Diät, nur nach Rücksprache mit guten Ernährungswissenschaftlern. Ernährungswissenschaftler Diät ausgesucht, in übereinstimmung mit den physiologischen Eigenschaften des Organismus, was bedeutet, dass diese Diät nicht helfen kann, alle, ohne Ausnahme. Zusammenfassend stellen wir fest, dass Sie nicht vollständig Vertrauen, Diäten. Man muss in allem einen Mittelweg suchen – erschöpfen sich nicht Hunger oder verschwinden für Tage in der Turnhalle. Alle sollten das Maß sein, die Hauptsache ist, Tune in einer positiven Ergebnis und Streben zum Ziel.