Kürbis – Diät-eine der wenigen, die helfen, schnell Gewicht zu verlieren und es nicht Schaden, den Körper, im Gegenteil, sein Zustand verbessert. Unter allen möglichen Gemüse-Kürbis ist ein Sonderfall, da es eine Rekordzahl von Vitaminen, Eisen, Mikro-und Makroelementen. Aber die Besonderheit dieses Gemüse ist ein Vitamin T, die verantwortlich für den Schutz der Verschiebung des Körpers von überschüssigem Fett, und fördert die schnelle Aufnahme der Nahrung. Ausgehend von den individuellen Besonderheiten und dem Start-Gewicht, Diät helfen, um loszuwerden, 5-8 Pfund in 14 Tagen.
Kürbis Diät zur Gewichtsabnahme
Sie sollten zunächst feststellen, dass Kürbis-Ernährung unerwünscht Menschen, die Erkrankungen der Schilddrüse oder schwere Verletzungen und Pathologie in der Arbeit des Verdauungstraktes. Im übrigen Kürbis Diät ist völlig sicher.
Die beste Zeit für den Start einer Diät – Herbst. Doch gerade in dieser Zeit des Jahres gibt es eine neue pflanze, die unter geeigneten Bedingungen kann man für ein halbes Jahr speichern, und noch mehr. Neben der Gewichtsabnahme, Kürbis hat folgende positive Wirkung auf den Körper:
- befreit den Körper von überschüssiger Flüssigkeit;
- verbessert das Nervensystem;
- entgiftet;
- verringert die Menge des Cholesterins;
- der Teint wird schöner;
- macht das Immunsystem stärker;
- verzögert den Alterungsprozess.
Es ist nicht alles wunderbare Eigenschaften, die dieses Gemüse kann eine Bereicherung für jeden Organismus.
Eine der wichtigsten Regeln ist, dass alle Gerichte zu Kochen für eine gewisse Zeit vor Beginn der Mahlzeit, um zu vermeiden, ein starkes Gefühl des Hungers. Mit einer gesunden Ernährung, sollten Sie einige Regeln:
- Aufnahmen der Nahrung sollte täglich zum gleichen Zeitpunkt.
- Alle 4 Tage Menü beginnt sich zu wiederholen.
- Beste perekusom wird ein Apfel oder ein anderes Obst mit niedrigem Zucker, Gemüse. Darf Trockenfrüchte zu Essen.
- Versuchen, zu reduzieren die Menge der verzehrten Zucker und Salz.
- Trinken 1,5 L stilles Wasser. Tee und Kaffee ist nicht verboten, aber vorzugsweise ohne Zucker.
- Nicht wünschenswert Essen nach 18-19 Uhr.
- Wenn die Kürbis-Diät vorbei ist, müssen Sie nicht sofort aufgeben Gemüse. Nicht sofort wieder auf die alte Ernährung, dies muss schrittweise erfolgen.
Zum Schluss ein paar Ratschläge wie man am besten wählen Sie einen Kürbis. In der Regel Menschen suchen, nehmen Sie Gemüse leuchtend orange Farbe, und eigentlich sinnvoller wäre blass-gelbe Kürbis.
Kürbis Diät: Menü
Kürbis-ration aufgeteilt auf vier Tage. Es umfasst 3 Hauptmahlzeiten, und das Thema naschen bereits diskutiert ein wenig höher in den Regeln.
Die Ernährung des ersten Tages:
- Zum Frühstück Kochen Brei mit Kürbis, frische Kürbis-Salat mit Möhre, Tee/Kaffee.
- Zum Mittag Essen Sie die Suppe mit Kürbis.
- Für das Abendessen eignet sich Kürbis-Eintopf.
Ernährung am zweiten Tag:
- Brei aus Kürbis, frische Kürbis-Salat mit äpfeln.
- Suppe mit Kürbis und Fleischbällchen, Pfannkuchen naschen aus dem Kürbis.
- Salat aus Kürbis, Ananas und kleine Cracker.
Ernährung des Dritten Tages:
- Kürbis Brei, frische Karotten-Kürbis-Salat.
- Fleischlose Borschtsch.
- Eintopf mit Kürbis, gebackene Apfel mit Backpflaumen.
Ernährung des vierten Tages:
- Frischer Salat aus Kürbis und Karotte, Tee/Kaffee, vorzugsweise ohne Zucker.
- Suppe mit Gemüse und Scheiben von Huhn, Kürbis-Rösti.
- Hüttenkäse fettarm, gebacken Stücke Kürbis mit Honig.
Kürbis Diät: Rezepte
Um zu wissen, wie man die gewünschten Gerichte für eine Diät sollten Sie sich mit den unten beschriebenen Rezepten.
Brei
Ein Brei bereitet sich mit dem Zusatz von:
- Haferflocken;
- Kürbis;
- Reis oder Hirse.
Diejenigen, die extrem schwer zu verzichten Gewürzen, können Sie Kochen Brei auf der Milch des niedrigen Fettgehaltes.
Zubereitung:
- 250 G gehackte Scheiben von Kürbis Kochen für 30 min.
- Dann Gießen Sie ein paar Esslöffel Grütze. Wenn der Brei kocht, die Hitze reduzieren auf ein Minimum und löschte noch das gleiche.
Der Brei ist bereit.
Krapfen
Für die Herstellung benötigen Sie:
- ein kleiner Kürbis;
- ein paar äpfel (auf Wunsch);
- Karotten.
Prozess des Kochens:
- Reiben Sie den Kürbis auf einer reibe, und wenn gewünscht, fügen Sie geriebene frische äpfel oder Karotten.
- Fügen Sie das ei, das Backpulver auf der Spitze eines Messers, Zimt, Mehl. Gut mischen.
- Der Teig verteilt sich mit einem Esslöffel direkt in die Pfanne.
Ist es zulässig, ein wenig Sonnenblumenöl zum braten.
Suppe
Zutaten:
- Kürbis;
- Paprika;
- Karotten;
- Kartoffeln (nicht mehr als ein Stück);
- Grüns.
Zubereitung:
- Gemüse schneiden Sie Quadrate;
- Gießen Sie in die Pfanne;
- Gießen Sie Wasser;
- Während des Kochens fügen Sie die Tomate-Paste oder frische Tomaten und gehackten Greens. Dürfen Gemüse 1 Würfel Suppe für den Geschmack.