Ist es möglich, in nur einer Woche 5 kg zu verlieren?

Viele Frauen denken mit der Ankunft des Frühlings darüber nach, wie sie in einer Woche um 3-5-7 Kilogramm abnehmen können. Die Wintermonate und die formlose warme Kleidung tragen dazu bei, dass sich in der Taille und an den Hüften zusätzliche Zentimeter ansammeln. Was in fünf Minuten bei einer Tasse Kaffee gegessen wurde, erfordert lange Arbeitsstunden im Fitnessstudio, um es loszuwerden. Nicht jedes Mitglied des fairen Geschlechts wird zustimmen, seine Lieblingssendung oder ein warmes Bad gegen anstrengende Workouts auszutauschen. Glücklicherweise gibt es einen sehr realen Aktionsplan, wenn man gefragt wird, wie man 5 kg in einer Woche verliert. Wenn Sie dies beobachten, können Sie in 7 Tagen Ihr Lieblingskleid anziehen und den Gürtel an Ihrer Hose befestigen.

STROMMODUS

Die Normalisierung Ihrer Ernährung ist eines der wichtigsten Dinge, um in einer Woche ein paar Pfund abzunehmen. Ändern Sie Ihren Lebensstil und Sie können Ihre Nahrungssucht überwinden. Hören Sie auf zu frühstücken, sobald Sie aufstehen. Wer hat dir gesagt, du sollst ein Sandwich und eine Tasse Kaffee trinken, bevor du zur Arbeit gehst? Einstellungen aus der Kindheit leben in dir. Mama hat dich nicht ohne eine Portion Brei oder einen Schluck Tee zur Schule gehen lassen. Es ist Zeit, die Stereotypen aufzugeben, die Ihre Vollständigkeit stark beeinträchtigen.

Verlassen Sie Ihren Arbeitsplatz nicht zur Mittagszeit und probieren Sie die lokale Küche. Fragen Sie sich: "Bin ich wirklich hungrig? "In den meisten Fällen antworten Sie mit Nein. Der Herdeninstinkt führt die Tierherde zur Wasserstelle und die Büroangestellten in die Cafeteria. Langes Schlangestehen und umgebende Gerüche machen Appetit. Wenn Sie eine spezielle Küche bei der Arbeit haben, ist es besser, Lebensmittel von zu Hause mitzubringen. Auf diese Weise wissen Sie zumindest, woraus das Essen besteht. Wenn Sie zufällig in einem Catering-Restaurant essen, sollten Sie in der Regel nur ein Gericht essen. Es kann eine volle Portion Borschtsch, Kartoffelpüree mit Schnitzel, 300-400 Gramm Brötchen oder 2-3 gefüllte Paprikaschoten sein. DiätWir erinnern Sie noch einmal daran, dass nur eine Art von Lebensmitteln auf Tabletts präsentiert wird.

ESSEN SIE NICHT

Paul Bragg sagte in seinem Buch über das Fasten auch, dass man sich das Frühstück verdienen muss. Obwohl seine Theorie ihre eigenen zweideutigen Punkte hat, sollte man bedenken, dass er bis zu 81 Jahre alt, gesund und voller Kraft lebte. Warum lernen Sie nicht aus dieser nützlichen Erfahrung?

Ihr erstes Frühstück sollte frühestens 2 Stunden nach dem Aufwachen sein. Zu diesem Zeitpunkt ist Ihr Körper bereit, eine kleine Portion zu essen. Seit dem Morgengrauen haben Sie einen Teil der Kalorien aus Ihren Reserven verbraucht und füllen sie jetzt einfach wieder auf.

ESSEN, WENN SIE hungrig sind

Diese Regel wird am häufigsten von Personen verletzt, die abnehmen möchten. Wenn Sie eine halbe Stunde nach einer herzhaften Mahlzeit Lust auf Essen haben, kann dies auf Folgendes hinweisen:

Sie sind psychisch süchtig. Es ist nicht der Magen, sondern das Gehirn, das Ihnen Hungersignale sendet. Denken Sie daran, 3-4 Stunden zu warten, um das verzehrte Essen vollständig zu verdauen. Erst nach dieser Zeit können Sie einen echten Hungeranfall erleben. Zuerst können Sie Ihren Magen mit einer Tasse Kaffee oder Tee und 1 Löffel Zucker austricksen.

Gegessenes Essen ist nicht so gesund, wie es auf den ersten Blick schien. Eine Fülle von Mayonnaise und Ketchup, ranziges Fett, eine Kombination aus süßen Käsekuchen und Eintöpfen können eine kleine Revolution in Ihrem Magen bewirken. Menschen verwechseln oft fälschlicherweise ein unangenehmes Brennen im Inneren mit Hunger. In diesem Fall sollten Sie ein Glas Mineralwasser oder Soda mit reduziertem Zuckergehalt trinken. Soda neutralisiert überschüssige Säure und hilft beim Abnehmen.

Sie sind nicht wirklich voll. Dies kann auch sein. Eine Person, die Gewicht verliert, streut manchmal ein paar Löffel auf ihren Teller und bleibt schließlich hungrig. Selbst wenn Sie diese Woche ein paar Zentimeter an der Taille verlieren möchten, sollten Sie nicht um das nächste Glas Kefir oder eine Portion Suppe herumgehen. Es ist besser, 50% Ihrer täglichen Ernährung zum Mittagessen zu sich zu nehmen, als von der ganzen Welt verbittert zu werden. Die richtige Menge an Nahrung zu verteilen und dann Übergewicht loszuwerden, ist am wenigsten schmerzhaft.

Zusammenfassend sollten Sie zum Abnehmen nicht mehr als 3-4 Mal am Tag essen. Jede Mahlzeit sollte 3-5 Stunden von der vorherigen entfernt sein. Dazwischen können Sie Tee, Kaffee oder Mineralwasser ohne Cracker, Brötchen oder andere Snacks trinken. Der Saft muss eine halbe Stunde oder eine Stunde vor der nächsten herzhaften Mahlzeit getrunken werden.

Sie sollten nicht mehr als 3-4 mal am Tag essen

LADEN SIE ZUCKER!

In der sensationellen Dokumentation "Double Portion" über Fast-Food-Betriebe und einem Buch desselben Autors wird Zucker verschleiert mit einer Droge gleichgesetzt. Die Wirkung von weißen Körnern auf den menschlichen Körper ähnelt in vielerlei Hinsicht vielen Opiaten, nur ohne solch schlimme Konsequenzen. Das Ernsteste, was Ihnen passieren kann, ist Diabetes. Süße erzeugt jedoch Sucht. Jeder Donut oder Kuchen stimuliert die Produktion des Glückshormons Dopamin und gibt dem Verbraucher dadurch etwas Euphorie.

Die Forschungsdaten sind keineswegs ein Geheimnis. Und sie sind allen Leitern von Fast-Food-Restaurants bekannt. Um Stammkunden willkommen zu heißen, fügen sie ausnahmslos allen Gerichten Zucker hinzu. Sogar Bratkartoffeln und Fleischpastetchen. Zur visuellen Darstellung der Zuckermenge stellen wir fest, dass eine halbe Liter Flasche Süßwasser etwa 50 Gramm davon enthält.

Dies ist keineswegs eine Förderung der Vermeidung von Zucker für den Rest Ihres Lebens. Es kann gegessen werden, aber in kleinen Portionen. Nicht mehr als 1 Teelöffel pro Standard 350 ml Tasse. Wenn Sie schnell 5 Kilogramm verlieren möchten, müssen Sie ganz auf Zucker verzichten. Es ist kein so großes Opfer, eine Woche lang alles Süße aufzugeben, um atemberaubende Ergebnisse zu erzielen.

FLASCHENALKOHOL!

Es ist unmöglich, in einer Woche schnell 5 kg abzunehmen, wenn alkoholische Getränke eingenommen werden. Ob Bier, Wein, alkoholarmes Getränk oder 60-Grad-Mondschein, ihr Kaloriengehalt ist vergleichbar mit einem Stück Kuchen mit dem gleichen Gewicht. Das daraus resultierende Gefühl von Leichtigkeit oder Luftigkeit ist nur eine Erfindung Ihrer Vorstellungskraft.

Neben dem hohen Kaloriengehalt von Alkohol dient es auch als ausgezeichneter Aperitif vor der Hauptmahlzeit. Wie können Sie abnehmen, während Sie appetitanregende Medikamente einnehmen? Schließen Sie daher die Verwendung alkoholhaltiger Flüssigkeiten während der Diät aus. Es wird dir definitiv nicht schaden.

Arten von Diäten

Nachdem Sie sich gefragt haben, wie Sie schnell 5 kg verlieren können, sollten Sie geduldig sein und eine der gängigen Diäten anwenden. Glücklicherweise gibt es so viele Optionen, dass es nicht schwierig sein wird, eine zu wählen, die für Sie machbar ist. Es gibt verschiedene Arten von wöchentlichen Diäten:

Monodiäten oder Fastentage. In diesem Fall werden Sie gebeten, tagsüber nur eine Art von Essen zu sich zu nehmen. Natürlich wird es schwierig sein, eine ganze Woche auf Äpfeln oder Kartoffeln zu sitzen. Daher wechseln sich solche Fastentage ab. Sie sollten dieselbe Diät nicht länger als 3 Tage hintereinander wiederholen.

Hungrige Diäten. Anstelle eines ganzen Tellers mit verschiedenen Köstlichkeiten können Sie jetzt nicht mehr als 3-4 Esslöffel Ihres üblichen Essens zum Mittagessen essen. Ein starker Rückgang der Menge an aufgenommener Nahrung zwingt den Körper, die verfügbaren Reserven auszugeben. Der negative Faktor hierbei ist das ständige Hungergefühl.

Diäten, die den Stoffwechsel katalysieren. Ähnlich wie bei Monodiäten. Hauptsächlich trägt die Proteinernährung zur Umstrukturierung chemischer Prozesse im Körper bei.

Fasten. Abnehmen auf dem Wasser ohne Essen ist ebenfalls möglich. Nicht umsonst haben wir uns oben auf den Fasten-Adepten Paul Bragg bezogen. Bevor Sie dies tun, sollten Sie jedoch Ihren Arzt konsultieren. Einige Arten chronischer Krankheiten können sich verschlimmern, wenn Sie sich ausschließlich von Wasser ernähren. Sogar ein gesunder Mensch kann am fünften Tag der Nahrungsverweigerung Schwindel, Orientierungslosigkeit im Weltraum und starke Müdigkeit spüren.

Wie Sie sehen können, gibt es sehr viele Diäten, um Gewicht um 5 kg zu verlieren. Die Hauptsache ist, sich daran zu erinnern, dass Sie beim Streben nach Schönheit nicht Ihre Gesundheit verlieren sollten. Wenn Sie sich unwohl fühlen, brechen Sie die Diät sofort ab und konsultieren Sie einen Arzt.

Ergebnis

EXPRESS SLIMMING

Für diejenigen, die es immer noch schwierig finden, sich auf Lebensmittel zu beschränken, können wir eine Option anbieten, wie man 5 kg ohne Diät verliert. Sie müssen nur Ihren Kalorienverbrauch erhöhen. Natürlich ist das Training wie Madonna oder Sportler für 6 Stunden hintereinander im Fitnessstudio zu extremer Stress für einen Organismus, der daran nicht gewöhnt ist. Aber ein Spaziergang durch die Stadt mit einem Ausflug oder durch den Wald mit einem Pilzkorb ist sowohl nützlich als auch informativ. Eine Bedingung: Sie essen während dieser Wanderung nicht. Was brauchst du, um außer Haus zu essen? Nichts. Essen Sie gut, bevor Sie losfahren, und nehmen Sie nur eine Flasche zuckerfreies Wasser mit.

Das Wetter vor dem Fenster ist nicht immer für lange Spaziergänge geeignet. Um verlorene Zeit auszugleichen, empfehlen wir Ihnen, Sport zu trainieren. Die beste Option wäre, Aufnahmen der Rhythmic Gymnastics-Programme zu finden. Musikbegleitung und eine ganze Gruppe von Athleten helfen Ihnen, sich an das gewünschte Tempo und die gewünschte Belastung zu gewöhnen. In der Sowjetzeit arbeitete eine ganze Kommission von Trainern und Ärzten an der Vorbereitung solcher Übungen. Daher ist die Sicherheit solcher Aktivitäten zu Hause gewährleistet. Fremde Analoga sündigen mit der gleichen Art von Übungen. Sie konzentrieren sich darauf, Bewegungen unzählige Male zu wiederholen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Methode für Sie am besten geeignet ist, probieren Sie beide aus. Trainieren Sie, bis Sie Muskelermüdung bemerken. Vergessen Sie nicht, 5 Minuten nach jedem Training dem Dehnen der trainierten Muskeln zu widmen, sonst vermeiden Sie Schmerzen am nächsten Tag nicht.

Schwimmen ist auch ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren. Die zugewiesenen 30-40 Minuten helfen Ihnen, Ton zu gewinnen, aber der echte Gewichtsverlust beginnt nach der 2. Stunde im Wasser. Wenn Sie einen Wasserpark in der Nähe haben, können Sie an einem Tag eines solchen aktiven Urlaubs sofort 1 bis 1, 5 Kilogramm abnehmen.