Abnehmen-Smoothie - 11 Detox-Shake-Rezepte zur Reinigung des Körpers

Schlankheits-Smoothies sind nicht nur eine gesunde, sondern auch eine köstliche Art, den Körper zu reinigen und ein paar Pfunde loszuwerden.

Smoothie - was ist das für ein Getränk?

Ein Smoothie ist ein Cocktail, der Früchte, Beeren und sogar Gemüse enthält.

schlankmachende und entgiftende Smoothies

Smoothie ist ein dickflüssiges Getränk aus aufgeschlagenen Früchten, Beeren, Gemüse mit Eis oder Milchprodukten.

Sie werden zu einer dicken Masse und werden mit Eis, Saft, Sirup, Honig und anderen Produkten vermischt. Der Name des Cocktails leitet sich vom englischen Wort „smooth" ab, was übersetzt „weich", „sanft" bedeutet.

Das Getränk ist bei Menschen mit einem gesunden und aktiven Lebensstil sehr beliebt. Mit der richtigen Zubereitung können Sie den Körper regelmäßig mit Vitalstoffen versorgen.

Nützliche Eigenschaften zur Gewichtsreduktion und Körperreinigung

Smoothie ist ein ziemlich sättigendes Getränk, das viele Ballaststoffe enthält, die die Verdauung verbessert und den Darm reinigt.

Frucht-Smoothies zum Abnehmen

Darüber hinaus gibt es noch weitere Vorteile eines solchen Cocktails:

  • normalisiert den Stoffwechsel, verursacht keine Schwere im Magen;
  • aufgrund ihrer Leichtigkeit und Sättigung ist es für sie durchaus möglich, das Mittag- oder Abendessen während einer Diät zu ersetzen;
  • führt zur Normalisierung des Wasser-Salz-Gleichgewichts;
  • Obst und Gemüse füllen den Körper mit den notwendigen Vitaminen und anderen nützlichen Substanzen;
  • befriedigt den Hunger gut, wodurch Snacks eliminiert werden und daher übermäßiges Essen, was zu Übergewicht führt;
  • eine ausgezeichnete Alternative zu Backwaren und Süßigkeiten - die regelmäßige Verwendung von Smoothies beseitigt das Verlangen nach diesen schädlichen Produkten;

Besonders empfehlenswert sind grüne Smoothies, da sie sich positiv auf die Verdauung auswirken.

Detox-Rezepte zu Hause

Sicherlich hat fast jeder dieses Getränk auf der Speisekarte verschiedener Cafés gesehen. Aber dort ist völlig unbekannt, woraus sie bestehen. Daher ist es besser, den Cocktail selbst zuzubereiten. Die folgenden Detox-Rezepte helfen Ihnen dabei.

Gemüse-Smoothie mit Gurke und Avocado

Avocado-Smoothie abnehmen

Erforderliche Produkte:

  • eine Gurke;
  • eine Prise Salz nach Geschmack;
  • eine halbe Avocado;
  • 0, 1 Liter Wasser.

Kochvorgang:

  1. Avocado von der Haut befreien, in kleine Quadrate schneiden.
  2. Die Gurke ebenfalls mahlen, aber zusammen mit der Haut.
  3. Wir schicken die vorbereiteten Zutaten in den Mixer, fügen Wasser und Salz hinzu. Wir schalten das Gerät ein und unterbrechen die Masse für etwa 90 Sekunden, bis sie zu Püree wird.

Smoothie mit Sellerie zum Abnehmen

Sellerie-Smoothie ist eines der gesündesten Rezepte. Wenn Sie morgens ein solches Getränk trinken, erhalten Sie den ganzen Tag einen Vitalitätsschub.

Abnehmender Sellerie-Smoothie

Sellerie-Smoothie ist ein köstliches, nahrhaftes und kalorienarmes Getränk.

Erforderliche Produkte:

  • drei Stangen Sellerie;
  • ein Apfel;
  • Karotte.

Kochvorgang:

  1. Alle diese Zutaten werden gut gewaschen, gereinigt und gehackt. Äpfel können grundsätzlich mit der Schale verwendet werden, da mehr Nährstoffe darin gespeichert werden.
  2. Wir schicken alles in einen Mixer, unterbrechen bis zum Kartoffelpüree, geben es in ein Glas und essen mit einem Löffel.

Wie kocht man in einem Basilikummixer?

Dieser gemischte Basilikum-Smoothie zum Abnehmen ist perfekt für Ihre Ernährung und nach dem Training. Es enthält ein Minimum an Kalorien, sättigt aber gleichzeitig und strafft.

grüner Smoothie zum Abnehmen

Ein Basilikum-Smoothie ist ein guter Start in den Tag.

Erforderliche Produkte:

  • 20 Gramm Walnüsse;
  • kefir - 0, 3 Liter;
  • 20 Gramm frisches Basilikum;
  • eine Gurke.

Kochvorgang:

  1. Mahlen Sie die Nüsse mit einem Mixer oder einer Kaffeemühle.
  2. Basilikum von den Zweigen befreien und gut waschen. Es ist besser, die Stiele nicht zu verwenden, da sie nicht unterbrochen werden dürfen. Die Gurke zusammen mit der Haut in kleine Würfel schneiden.
  3. Kefir in einen Mixer geben, dann alle anderen Zutaten und etwa eine Minute auf maximaler Leistung schlagen.

Schlankheits-Haferflocken-Smoothie

Smoothie mit Haferflocken regt den Magen an, verbessert Stoffwechselprozesse, kurbelt die Verdauung an, was zur Gewichtsreduktion beiträgt.

Haferflocken-Bananen-Smoothie zum Abnehmen

Anstelle von langweiligem Porridge können Sie einen Haferflocken-Smoothie zubereiten.

Erforderliche Produkte:

  • grüner Tee;
  • zwei Esslöffel Haferflocken;
  • drei Kiwis.

Kochvorgang:

  1. Wir brauen grünen Tee gut auf, lassen ihn eine Weile abkühlen.
  2. Gießen Sie die angegebene Menge Müsli mit kochendem Wasser und warten Sie, bis es dampft und aufquillt.
  3. Die Kiwi schälen und in kleine Stücke schneiden.
  4. Haferflocken, Kiwi und etwa 100 Milliliter Tee in einen Mixer geben. Beginnen Sie zu schlagen und bringen Sie es auf die gewünschte Dicke. Normalerweise reichen 60 Sekunden.

Kochen mit Grapefruit

Dieser Cocktail baut nicht nur Fette ab, sondern sättigt auch mit Ballaststoffen und entfernt überschüssige Flüssigkeit.

Smoothie und Grapefruit und Orange zum Abnehmen

Grapefruit-Smoothie kann gleichzeitig lecker und gesund sein.

Erforderliche Produkte:

  • ein Esslöffel Honig;
  • zwei Stangen Sellerie;
  • zwei Grapefruits;
  • 2 Scheiben Ananas.

Kochvorgang:

  1. Die Grapefruit schälen, in Spalten teilen und in den Mixer geben.
  2. Wir fügen dort auch alle anderen Zutaten aus der Liste hinzu und unterbrechen gut, indem wir das Gerät mit maximaler Leistung einschalten. Das Ergebnis sollte eine ziemlich dicke Masse sein.

Abnehmen mit Kürbis-Smoothie

Kürbis-Smoothie zum Abnehmen

Sie können jede Form von Kürbis verwenden, um einen Smoothie zu machen.

Erforderliche Produkte:

  • 0, 3 kg Kürbis;
  • zwei Orangen;
  • getrocknete Aprikosen - 6 Stück;
  • zwei kleine Löffel Honig;
  • halber TeelöffelIngwer.

Kochvorgang:

  1. Orange und Kürbis schälen, in kleine Stücke schneiden und die getrockneten Aprikosen waschen.
  2. Alle Zutaten in eine Mixerschüssel geben und etwa eine Minute schlagen, bis eine püreeartige Masse entsteht.

Grüner Smoothie mit Apfel und Spinat

Der grüne Cocktail gilt als einer der gesündesten. Spinat wird am besten frisch verwendet, aber im Winter ist er schwer zu finden, also ersetzen Sie ihn durch gefrorenen.

Abnehm-Smoothie mit Spinat und Apfel

Kombinieren Sie die Eigenschaften von Spinat und grünem Apfel, um einen erstaunlichen kalorienarmen Smoothie zu kreieren.

Erforderliche Produkte:

  • zwei Esslöffel Wasser;
  • eine Handvoll frischer Spinat;
  • ein grüner Apfel;
  • nach Belieben einige Minzblätter hinzufügen.

Kochvorgang:

  1. Der Apfel wird am besten mit der Schale verwendet, also gut abspülen, entkernen und in kleine Stücke schneiden.
  2. Spinat, Apfel und Wasser in einen Mixer geben und eine Weile mit maximaler Leistung schlagen.

Kochen in einem Mixer mit Ananas

Ananas-Smoothie zum Abnehmen

Saftiges Ananasmark mit originellem Geschmack und angenehmem Aroma ist ein wahres Wunder der Natur.

Erforderliche Produkte:

  • Kiwi - ein Stück;
  • drei Ananasscheiben;
  • eine Gurke;
  • eine halbe Zitrone.

Kochvorgang:

  1. Kiwi schälen, Gurke und Zitrone gut waschen, die Schale darauf lassen.
  2. Alle Zutaten in Würfel schneiden und in einen Mixer geben. Wir stellen es auf volle Leistung und schlagen, bis die Masse die gewünschte Konsistenz hat und ausreichend homogen ist.

Detox-Smoothie mit Petersilie und Birne

Spinat Schlankheits-Smoothie

Smoothies sind zudem äußerst nahrhafte Getränke, die wertvolle Vitamine und Mineralstoffe enthalten.

Erforderliche Produkte:

  • eine Birne;
  • 0, 25 Liter Wasser;
  • ein Bund Petersilie;
  • zwei Kiwis.

Kochvorgang:

  1. Wir waschen die Früchte gut, entfernen die Haut von der Kiwi und entfernen den harten Kern von der Birne. Wir schneiden alles in Würfel.
  2. Petersilie muss von den harten Stielen getrennt, gewaschen und getrocknet werden.
  3. Wir schicken alles in einen Mixer, unterbrechen es bis zum Püree, gießen dann die Zusammensetzung in ein Glas und fügen kaltes Wasser hinzu, wodurch es etwas dünner wird.

Rezept mit Tomaten und Karotten

Schlankheits-Gemüse-Smoothie

Karotten-Tomaten-Smoothie ist ein wahres Detox-Getränk.

Erforderliche Produkte:

  • 0, 3 kg Tomate;
  • zwei Karotten;
  • kleiner Apfel;
  • zwei Esslöffel Olivenöl.

Kochvorgang:

  1. Apfel und Karotten schälen, mahlen, dann die Masse in einen Mixer geben.
  2. Mit kochendem Wasser die Haut der Tomate entfernen, Kartoffelpüree daraus zubereiten und zu den restlichen Zutaten geben. Öl einfüllen.
  3. Wir fangen an, zuerst mit niedriger Geschwindigkeit und dann für etwa eine Minute maximal zu schlagen.

Erdbeer-Bananen-Smoothie

Schlankheits-Erdbeer-Bananen-Smoothie

Der Erdbeer-Bananen-Smoothie steht an erster Stelle unter den Sommerdrinks seiner Art.

Erforderliche Produkte:

  • ein Glas Erdbeeren;
  • zwei Bananen;
  • 0, 3 Liter Naturjoghurt.

Kochvorgang:

  1. Es ist ratsam, frische Erdbeeren zu verwenden, und wenn Sie sie noch gefroren haben, lassen Sie sie etwas auftauen, sonst wird das Getränk sehr kalt.
  2. Erdbeeren und gehackte Banane in einen Mixer geben, alles mit Joghurt füllen und unterbrechen, bis es glatt ist.

Getränkeregeln für Frühstück, Abendessen

Damit ein Smoothie den Körper reinigt und Gewicht verliert, um die maximale Wirkung zu erzielen, müssen Sie wissen, wie man ihn richtig verwendet.

Mädchen trinkt Smoothie zum Abnehmen

Eine tolle Möglichkeit, Ihre Figur in Form zu halten!

  • Ein grüner Smoothie ist ideal zum Frühstück – er belebt genauso wie Kaffee.
  • Trotz der wohltuenden Inhaltsstoffe ist das Getränk nicht so kalorienarm, so dass Sie es nicht nach einer vollen Mahlzeit trinken sollten. Es ist besser, es durch eine Mahlzeit zu ersetzen, wenn Sie abnehmen möchten.
  • Natürlich können sie jedes Lebensmittel ersetzen, aber dennoch eignet es sich besser als Frühstück oder Snack.

Smoothies, wie Abendessen, sind keine gute Option, da Früchte viel Fruktose enthalten, die vom Körper gespeichert wird. Zum Abendessen können Sie einen Cocktail nur mit Gemüse zubereiten.

Smoothie-Diät zum Abnehmen

Ein Getränk kann einfach die Nahrungsaufnahme ersetzen, was durch den Entzug von überschüssiger Flüssigkeit zu einer Verbesserung des Allgemeinbefindens und einer leichten Gewichtsabnahme führt. Oder Sie machen eine richtige Diät und werden ein paar zusätzliche Pfunde los.

das Mädchen bereitet einen Smoothie zum Abnehmen zu

Smoothie ist eine neue Religion für diejenigen, die auf ihre Ernährung achten und einen gesunden Lebensstil führen.

  • Strenge Diät für 7 Tage, wobei nur Cocktails und sauberes Wasser erlaubt sind. Das Gewicht geht schnell weg, der Darm wird gereinigt. In einer Woche können Sie etwa fünf Kilogramm abnehmen.
  • Eine andere Möglichkeit, wenn Sie nur 2 - 3 Kilogramm loswerden müssen, sind Cocktails auf Basis von Ananas, Erdbeeren und Karotten. Die Hauptregel ist, morgens ein Fruchtgetränk und abends ein Gemüsegetränk zu trinken. Es sollten mindestens fünf Smoothies pro Tag sein.

Kontraindikationen

Da es sich bei dem Getränk weder um ein Medikament noch um einen Lebensmittelzusatzstoff handelt, gibt es keine besonderen Kontraindikationen.

Smoothies essen zum Abnehmen

Ein Minimum an Kontraindikationen.

  • Schließen Sie zunächst das Vorhandensein von Allergien gegen alle Komponenten aus, die zur Zubereitung des Cocktails verwendet werden. Es kann Orange, Zitrone, Honig oder sogar Erdbeeren sein.
  • Es wird nicht empfohlen, eine solche Diät für Personen mit Nieren- und Leberproblemen einzuhalten.
  • Obwohl Smoothies eine positive Wirkung auf Magen und Darm haben, lohnt es sich dennoch nicht, sie in einer Zeit, in der sich die Krankheiten verschlimmern, zu trinken.
  • Bei einem Geschwür bringen solche Diäten und das Entladen für den Körper auch nichts Gutes.

Schlankheits-Smoothies sind eine gute Option für alle, die sich etwas Leckeres nicht verweigern können und nicht ständig hungrig sein möchten. Beachten Sie jedoch, dass eine solche Diät nicht länger als sieben Tage dauern sollte. Aber niemand verbietet das tägliche Trinken von Smoothies nur als leckeren Snack.