Das Fettleibigkeitsproblem ist heute eines der schwerwiegendsten für die Menschheit. Mehr als 1 Milliarde Menschen sind laut Weltgesundheitsorganisation übergewichtig.
Ein äußerst negativer Trend ist der Anstieg des Anteils junger Menschen mit Adipositas. Auch Kinder und Jugendliche sind heute zunehmend mit diesem Problem konfrontiert. Im Massenbewusstsein hingegen entspricht die Idealfigur der Figur von Fotomodellen. Eine solche übermäßige Schlankheit bleibt in Mode, was bedeutet, dass sich Menschen mit normalem Gewicht (häufig junge Mädchen) ein Ziel setzen - auf jeden Fall Gewicht zu verlieren, auch auf Kosten ihrer eigenen Gesundheit.
Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, prüfen Sie, ob Sie zusätzliche Pfunde haben. Sie können dies mit Ihrem Body-Mass-Index (Quetelet-Index) oder anderen Methoden tun. Nur wenn Sie zusätzliche Pfunde haben, sollten Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
Was beeinflusst die Wahl der besten Diät
Wie kann man überschüssiges Körpergewicht loswerden? Die Therapie basiert immer auf einer Ernährung mit begrenztem Energiewert. Tagsüber müssen Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als verbraucht werden. Welche Diät die beste ist, hängt von mehreren Faktoren ab. Erstens ist es wichtig, wer abnehmen möchte – ein Mann oder eine Frau, ein junger Mensch oder schon in Jahren. Zweitens ist es wichtig, ob der Patient eine begleitende Pathologie hat. Es ist zu beachten, dass Erkrankungen der inneren Organe, Stoffwechselstörungen und psychische Probleme die Geschwindigkeit des Körpergewichtsverlusts und die Verträglichkeit verschiedener Arten von Produkten beeinflussen. Drittens ist der Zweck der Diät von grundlegender Bedeutung. Für manche ist das Abnehmen bis zu einem persönlichen Termin oder Ereignis die Hauptsache, für jemanden ist die Stabilität des Ergebnisses wichtiger, und für manche Menschen steht das Erreichen des Wohlbefindens und die Verbesserung der Gesundheit im Vordergrund. Die Wahl der besten Diät zur Gewichtsreduktion hängt auch von Ihrer finanziellen Situation und sogar von der Jahreszeit ab. In einigen Monaten wird eine Wassermelonendiät unrealistisch sein, aber für jemanden werden sich Ernährungssysteme mit speziellen ausgewogenen Produkten (Schlankheitscocktails) als sehr teuer erweisen. Vielleicht profitiert jemand von den Bewertungen der besten Ernährung aus Sicht von Ärzten und Abnehmenden. Solche Informationen helfen, die richtige Wahl zu treffen.
Welche Diät ist die beste für dich
Die beste Diät zur Gewichtsreduktion ist in Ihrem Fall ein Ernährungssystem, das sich leicht in Ihre Geschmackspräferenzen und Ihren Tagesablauf einfügt. Wenn Sie also in der Nachtschicht arbeiten, versuchen Sie nicht, der Empfehlung zu folgen: Essen Sie nur morgens. Und wenn Ihnen der Geschmack von Fisch unangenehm ist, ist eine Meeresfrüchte-Diät fehl am Platz. Täuschen Sie sich nicht in der Hoffnung, dass Sie ab Montag eine beispiellose Willenskraft wecken. Stereotype zu ändern ist immer schmerzhaft. Damit die Ernährung nicht zu stressig wird und es zu einem Gewichtsverlust und nicht zu einem mentalen Gleichgewicht kommt, wählen Sie ein Ernährungssystem, das Ihren Gewohnheiten möglichst nahe kommt. Wenn Sie Hüttenkäse mögen, entscheiden Sie sich für die Hüttenkäse-Version der Osama Hamdiy-Diät. Und wenn Sie pflanzliche Kost bevorzugen, können Sie sich gerne für eine Orangendiät oder Obst- und Gemüsefasten entscheiden. Für den Fall, dass Sie abnehmen möchten, aber nicht an einen Tag ohne Süßigkeiten denken, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf eine Diät mit Milch und Honig, eine Schokoladendiät oder Fastentage mit Eis. Alle diese Diäten werden einige Ergebnisse liefern. Wenn Ihr Gewicht jedoch bereits der Diagnose Fettleibigkeit entspricht oder chronische Krankheiten vorliegen, konsultieren Sie vor der Auswahl einer Diät einen Endokrinologen.
Die beste Ernährung in Sachen Medizin
Die Schulmedizin steht einer Vielzahl restriktiver Ernährungssysteme, die wir Diät nennen, sehr misstrauisch gegenüber. An allen Tagen des Hungers oder der kalorienarmen Ernährung, an denen der Energiewert der Nahrung weniger als 800-1000 Kilokalorien pro Tag beträgt, empfehlen Ärzte, die Durchführung nur in einem Krankenhaus nach gründlicher Untersuchung und unter strenger Aufsicht von Spezialisten durchzuführen.
Was eine unausgewogene Ernährung anbelangt, wenn nur wenige unterschiedliche Lebensmittel auf dem Tisch liegen, ist auch deren Langzeitkonsum aus wissenschaftlicher Sicht gesundheitsgefährdend. Schließlich enthält auch das nützlichste Produkt nur einen Teil der Vitamine und Spurenelemente, die wir brauchen. Es gibt auch Diäten, die die Aufnahme von Kohlenhydraten oder Fetten einschränken. Sie werden Protein genannt. Es ist bekannt, dass solche Lebensmittel die Nieren und den Magen-Darm-Trakt übermäßig belasten. Dementsprechend werden solche Systeme lange Zeit niemandem empfohlen und können nur von vollkommen gesunden Menschen schmerzfrei verwendet werden.
Ernährungswissenschaftler auf der ganzen Welt erstellen regelmäßig ihre eigenen Ernährungssysteme basierend auf theoretischem Wissen und praktischer Erfahrung. Solche Systeme umfassen eine Ernährung nach der Diät von Atkins, Ducan, Hamdiy und anderen. Auch wenn Sie der Ausbildung und dem Ruhm des Autors vertrauen, stellt sich sein Ernährungssystem nicht unbedingt als die beste Ernährung für Sie persönlich heraus. Die beste Diät zur Gewichtsreduktion ist aus Sicht der meisten Endokrinologen einfach die richtige physiologische Ernährung mit einer leichten Einschränkung der täglichen Gesamtkalorienaufnahme. Die Prinzipien dieses Systems sind in der medizinischen Literatur beschrieben. Tabelle 8 Die von einem Ernährungswissenschaftler entwickelte Heildiät ist ein Beispiel für eine ausgewogene Ernährung zur Gewichtsreduktion. Sie werden die Ergebnisse dieser Diät am nächsten Tag nicht sehen. Und im Allgemeinen verspricht das System keinen Verlust von vielen Kilogramm innerhalb weniger Tage. Wenn Sie jedoch alle Empfehlungen befolgen, können Sie mit einem dauerhaften Ergebnis und einer verbesserten Gesundheit rechnen.
Bewertungen der besten Diät zur Gewichtsreduktion
Das Netzwerk enthält eine Vielzahl von Geschichten von berühmten Persönlichkeiten und gewöhnlichen Frauen und Männern, in denen sie über ihre Geheimnisse des Abnehmens und ihrer besten Ernährung sprechen. Vertrauen Sie diesen Geschichten nicht blind. Manchmal basieren die Bewertungen für die beste Ernährung auf Werbung für kommerzielle Produkte, Gewichtsverlustprogramme oder medizinische Kliniken. Natürlich respektieren und sympathisieren viele Menschen mit ihren Lieblingsschauspielerinnen, Sängern und Fernsehmoderatoren. Bevor Sie jedoch Produkte bestellen, die sie in ihren Beiträgen empfehlen, fragen Sie Ihren Arzt um die Meinung. Viele Menschen haben mehr Vertrauen in die Bewertungen über die beste Diät zur Gewichtsreduktion, die sie von Verwandten und Freunden erhalten. Vielleicht ist dies tatsächlich eine zuverlässigere Informationsquelle. Schließlich können Sie das Ergebnis der Diät mit eigenen Augen beurteilen und nach den Nebenwirkungen genauer fragen.
Welche Diät ist besser
Ideal ist also die Diät, die Ihnen hilft, mit dem geringsten Aufwand an Aufwand, Geld und Gesundheit Ergebnisse zu erzielen. Wählen Sie Ihre Ernährung verantwortungsbewusst. Konsultieren Sie einen Spezialisten, sprechen Sie mit Freunden, die abgenommen haben, lesen Sie im Internet und in der Fachliteratur, welche Diäten es gibt, ob sie Kontraindikationen und Nebenwirkungen haben. Setzen Sie sich realistische Ziele und denken Sie daran, dass die beste Ernährung nicht nur eine gute kosmetische Wirkung hat, sondern auch zur Erhaltung der Gesundheit beiträgt.