Effektive Wassermelonen-Diät auf süßer saftiger Wassermelone

Jeder liebt eine süße saftige Wassermelone, was bedeutet, dass viele die Wassermelonen-Diät mögen werden. Normalerweise beinhaltet das Abnehmen eine karge Ernährung, langweilige und langweilige Mahlzeiten. Aber das gilt nicht für die große süße Beere! Im Gegenteil, die Wassermelonen-Diät zur Gewichtsreduktion ist ein großartiges Beispiel dafür, wie man mit Freude schlanker wird. Diese Gewichtsverlustoption ermöglicht es Ihnen, zusätzliche Pfunde ohne Hunger und Unbehagen loszuwerden.

Wassermelonendiät: Wie befolge ich richtig?

Saftige Wassermelone zum Abnehmen

Zunächst müssen Sie die richtige Wassermelone auswählen. Das Fruchtfleisch sollte matt sein. Beim Auspressen einer Wassermelone entsteht ein charakteristisches Knistern. Und beim Antippen ist ein dumpfes Geräusch zu hören. All dies deutet darauf hin, dass die Wassermelone reif und saftig ist. Es ist zu beachten, dass Sie nicht mehr als 8 kg Obst kaufen sollten. Tatsache ist, dass diese Wassermelonen wahrscheinlich Chemikalien enthalten.

Wie isst man diese köstliche Frucht während einer Diät? Nach und nach, aber oft. Wassermelone ist harntreibend und sollte nicht kurz vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Aber morgens und nachmittags können Sie den saftigen Geschmack genießen.

Es gibt verschiedene Optionen für diese Diät. Aber in jedem Fall gibt es allgemeine Regeln, die befolgt werden müssen:

  • jeden Tag müssen Sie Kräutertee oder Mineralwasser trinken, um eine Austrocknung zu vermeiden.
  • Sie können bis zu einem Kilogramm süßes Obst pro Tag essen;
  • Sie können eine solche Diät nicht länger als zehn Tage einhalten, um Ihre Gesundheit nicht zu schädigen.
  • Sie müssen die Diät schrittweise verlassen und der Diät verschiedene Lebensmittel hinzufügen. In diesem Fall sollte das Essen leicht sein.

Natürlich hat die Wassermelonen-Diät viele Vorteile. Aufgrund der harntreibenden Wirkung entfernen Wassermelonen überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper, lindern Schwellungen. Darüber hinaus enthält diese Frucht viele wertvolle Substanzen, so dass sie den Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen sättigt. Und selbst bei einem solchen Gewichtsverlust können Sie den Geschmack der süßen Frucht genießen.

Aber ein solches System hat auch Nachteile. Erstens belastet diese Frucht die Nieren stark. Zweitens kann ein solches Gewichtsverlustsystem nicht für Diabetes und Magenerkrankungen verwendet werden. Drittens sind kurze Entscheidungen nicht ausgewogen. Außerdem kann Hyperkaliämie laut den National Institutes of Health zu Herz-Kreislauf-Problemen führen. Der Kaliumgehalt in 100 g Wassermelone beträgt 110 mg. Bei Hyperkaliämie sollte Wassermelone in kleinen Mengen konsumiert werden.

Diätmenü

Wie erstellt man eine Speisekarte? Es hängt alles von der Diätoption ab. Es gibt eine Wassermelonendiät für drei, fünf, sieben und zehn Tage.

Diese Option ist einfach, eine dreitägige Diät beinhaltet die Verwendung von Hüttenkäse, Reis, Haferflocken, Obst, Eiern, Hirse, Kefir, Schwarzbrot und gekochtem Hühnchen. Die Speisekarte ist recht abwechslungsreich.

Es sollte so aufgebaut sein:

  • morgens: Haferflocken in Wasser und 300 g Wassermelone; oder ein Salat aus Kaki, Wassermelone, Äpfeln und Pflaumen;
  • Snack: Wassermelone;
  • Mittagessen: gekochtes Hühnchen und Gurke und grüner Salat; oder zwei Sandwiches mit Hüttenkäse und Kräutern;
  • Nachmittagsjause: 200 g des Hauptprodukts; oder ein gekochtes Ei;
  • abends: Hüttenkäse und Birne; oder Kefir und eine Scheibe Schwarzbrot.

Während einer solchen Mahlzeit wird das Hungergefühl nicht quälen. Wenn Sie möchten, können Sie daher mit der dreitägigen Option beginnen.

Aber die Fünf-Tage-Diät hat ein weniger abwechslungsreiches Menü. Sie können nur Buchweizen, Reis, Käse und Hüttenkäse essen. Frisch kann aus dem Hauptprodukt durch Zugabe von Minze und Honig hergestellt werden.

Das Menü wird wie folgt aussehen:

  • Frühstück: Hüttenkäse und Tee;
  • Mittagessen: Buchweizen und Kräuter;
  • Nachmittagsjause: Hüttenkäse oder Käse;
  • Abends: Reis.

Sie müssen einen Snack mit Wassermelone essen. Die Speisekarte ist dürftig, wenn Sie also Hunger verspüren, ist es besser, der Sieben-Tage-Option den Vorzug zu geben.

Sieben-Tage-Diät - Essen Sie Wassermelone am Abend und am Morgen. Außerdem sind Reis, mageres Fleisch, Hüttenkäse, Fisch, Käse, Eier, Gemüse, Joghurt, Buchweizen, Haferflocken, Kefir erlaubt. Natürlich kann das Menü einfach aufgebaut werden.

Hier sind die Optionen:

  • Frühstück: Reis, Wassermelone, grüner Tee; oder Buchweizen, eine Scheibe Brot und Tee mit Honig; oder Haferflocken und Wassermelone;
  • Mittagessen: gekochtes Fleisch und Wassermelone; oder Haferflocken- und Gemüsesalat; oder gekochter Fisch und Buchweizen; oder gebackenes Huhn und Salat;
  • Nachmittagsjause: Hüttenkäse; oder Käse; oder ein Ei; oder Joghurt;
  • abends: ein Grundnahrungsmittel und ein paar Scheiben Schwarzbrot.

Sie müssen drei Stunden vor dem Zubettgehen eine saftige Beere essen. Wenn Sie Hunger haben, können Sie eine Scheibe Käse essen und eine Tasse Tee mit Honig trinken.

Die einfachste Option sind zehn Tage. Es lohnt sich, alles Fett, Gebratene, Butter und Süße zu entfernen. Kochen, backen oder dünsten Sie Fleisch und Fisch. Das meiste Gemüse wird roh gegessen. Wählen Sie Hüttenkäse, Kefir, Joghurt mit einem geringen Fettanteil. Essen Sie 2-3 Scheiben Schwarzbrot pro Tag, nicht mehr.

Und das Menü wird ungefähr so aussehen:

  • morgens: Buchweizen und zwei Scheiben saftige Beeren;
  • Snack: Grundnahrungsmittel;
  • Mittagessen: Hühnerkotelett und Salat; oder Gemüsesuppe und gebackener Fisch mit Gemüse;
  • Nachmittagsjause: drei Scheiben Wassermelone;
  • abends: Hüttenkäse, Brot und Tee mit Honig;
  • drei Stunden vor dem Zubettgehen: zwei Scheiben des Fötus.

Natürlich kann die Speisekarte etwas anders sein. Aber es ist wichtig, sich an die Grundprinzipien zu halten.

Welche Rezepte können Sie während einer solchen Gewichtsabnahme wählen?

Wassermelonenscheiben und frisch im Wassermelonen-Diät-Menü

Sie können beliebige Rezepte wählen, Hauptsache, sie sind gesund und lecker. Hier sind einige einfache Optionen.

Gemüsesuppe

Die Karotten in Scheiben schneiden, eine kleine Zwiebel hacken, zwei Kartoffeln nach dem Zufallsprinzip hacken. Blumenkohl und Brokkoli in Blütenstände zerlegen. Alles Gemüse in kochendes Wasser geben, zehn Minuten kochen lassen. Fügen Sie Salz, Pfeffer, Majoran, gehackte Tomate hinzu. Weitere zehn Minuten kochen. Mit fettarmer Sauerrahm und gehackten Kräutern servieren.

Salat

Selleriestange, Gurke, Paprika würfeln. Die rote Zwiebel in halbe Ringe schneiden. Alles mischen, gehackte Petersilie dazugeben, mit Naturjoghurt würzen.

Gedämpfter Fisch

100 g roter Fisch salzen und pfeffern. Die Kräuter in einen Wasserbad geben: Basilikum, Dill, Rucola, Koriander. Legen Sie den Fisch darauf und kochen Sie ihn fünfundzwanzig Minuten lang. Mit einer Mischung aus Zitronensaft und Olivenöl servieren.

Sandwiches mit Hüttenkäse

Den Hüttenkäse mit gehacktem Dill und Petersilie schlagen, etwas Salz hinzufügen. Die Roggenbrotscheiben mit der entstandenen Masse einfetten, mit einem Zweig Petersilie garnieren.

Gebackenes Hühnchen

Hähnchenbrust mit Salz und Pfeffer würzen, mit Muskat, Majoran und Rosmarin bestreuen, mit Knoblauch einreiben. In Alufolie wickeln und im Ofen backen, bis sie weich sind. Mit einem Salat aus Gemüse und Kräutern servieren. Oder Sie können einfach ein Kissen aus Grün machen.

Die Wassermelonen-Diät zur Gewichtsreduktion ist eine großartige Option für diejenigen, die diese Beere lieben und keine Angst vor Experimenten haben.