Der Wunsch, perfekt auszusehen, zwingt Frauen, ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern und strenge Diäten einzuhalten. Die schöne Hälfte der Menschheit interessiert sich oft für schnell wirkende Diäten, mit deren Hilfe Sie in weniger als 10 Tagen wirklich abnehmen können. Eine der Möglichkeiten zur Reinigung des Körpers, die sicherlich zu einer Gewichtsabnahme führt, ist eine Buchweizendiät.
Für diejenigen, die Gewicht verlieren, gibt es viele Variationen von Ernährungsplänen, bei denen Buchweizen 1-2 Wochen lang das Hauptgericht ist. Wer sich fit halten möchte, kann bei einer Buchweizen-Monodiät bleiben oder Müsli mit Gemüse oder fermentierten Milchgetränken kombinieren. Eine Buchweizendiät zur schnellen Gewichtsreduktion ist der schonendste Weg, zusätzliche Pfunde zu verlieren, jedoch ist in jedem Fall eine vorherige Rücksprache mit einem Arzt erforderlich.
Der Spezialist muss eine umfassende Diagnose des Körpers durchführen, anhand derer festgestellt werden kann, ob die Person, die einen Antrag stellt, eine Gewichtsabnahme durch Buchweizen möglich ist und wie sicher die Methode für sie ist. Der Arzt wird Ihnen sagen, ob der Gesundheitszustand es Ihnen erlaubt, eine Monodiät zu beginnen oder ob es für den Patienten noch besser ist, eine Diät mit Buchweizen und Gemüse zu sich zu nehmen (in der Diät neben Müsli, Milchgerichten, Obst, Fleisch usw. ).
Ernährungswissenschaftler sagen, dass Buchweizen nicht nur hilft, Gewicht zu verlieren, sondern auch die benötigte Menge an Ballaststoffen im Körper wieder aufzufüllen und ihn mit einer ganzen Reihe von Vitaminen anzureichern:
- E;
- IN 1;
- IN 2;
- UM 9.
Eine solche Diät ist in der Lage, den Körper mit nützlichen Substanzen (Eisen, Kalzium, Vitamine) zu sättigen und gleichzeitig von Giftstoffen zu reinigen. Menschen, die diese Diät praktizieren, sprechen schmeichelhaft über ihre Ergebnisse und behaupten, dass es möglich ist, mit Hilfe von Buchweizen in einer Woche deutlich Gewicht zu verlieren.
Trotzdem fordern Ärzte dringend auf, Ihr Wohlbefinden nicht zu vernachlässigen, auch wenn eine betäubende Wirkung beobachtet wird - im Falle einer Verschlechterung des allgemeinen Gesundheitszustands während einer Diät ist es dringend erforderlich, die Diät zu überdenken.
Diätdiät mit Buchweizen
Manche Leute glauben fälschlicherweise, dass es einen speziellen Buchweizen zur Gewichtsreduktion gibt. Tatsächlich wird gewöhnliches gekochtes Getreide ohne Salzzusatz als Grundlage der täglichen Ernährung genommen. Befürworter des Abnehmens dank Buchweizen bestätigen, dass sie den ganzen Tag über keinen Hunger verspüren, da ihnen Müsligerichte ein Sättigungsgefühl vermitteln.
Ein weiterer Vorteil für Neulinge ist, dass es keine Serviergrenzen gibt. Nach den Regeln der Diät ist es erlaubt, zum Frühstück, Mittag- und Abendessen eine beliebige Menge Brei zu sich zu nehmen - auf der Diät können Sie Buchweizen in beliebiger Dosierung essen, bis Sie satt sind.
Wenn der Arzt die Einhaltung einer Monodiät verbietet, können Sie eine Diät mit Buchweizen und Gemüse in Betracht ziehen. Dann erhält der Körper die richtige Menge an Nährstoffen und der Patient fühlt sich den ganzen Tag nicht träge. Nur ein qualifizierter Spezialist kann die Wirksamkeit der Buchweizendiät für einen bestimmten Patienten feststellen.
Damit das Ergebnis des Abnehmens nicht lange auf sich warten lässt, sollten Sie richtig auf eine Buchweizendiät setzen. Die wichtigsten Bestimmungen dieser Diät:
- Beim Kochen sollte das Getreide nicht gesalzen werden. Es ist verboten, dem zubereiteten Brei Salz hinzuzufügen.
- Die Monodiät beinhaltet keine anderen Lebensmittel, außer gekochtem Getreide - die Buchweizendiät funktioniert nur bei strikter Einhaltung der Monodiät effektiv.
- Bei einer von Ärzten zugelassenen abwechslungsreichen Ernährung können Sie bei einer Diät mit Gemüse, Fleisch oder Fisch Buchweizen essen.
- Sie müssen die Portionen des Brei nicht begrenzen - es ist erlaubt, Buchweizen zum Frühstück, Mittag- und Abendessen zur Gewichtsreduktion bis zur Sättigung zu essen.
- Personen, die eine Buchweizendiät einhalten, dürfen stilles Wasser in einer Menge von nicht mehr als 2, 5 Litern pro Tag trinken.
Wenn Sie die Regeln der Buchweizendiät gebührend beachten, können Sie nach 5-7 Tagen 2 bis 10 kg abnehmen. Das Ergebnis des Abnehmens wird durch die Intensität der körperlichen Aktivität und die richtige Einhaltung aller Vorschriften der Diät beeinflusst.
Die Grundlagen einer effektiven Ernährung
Buchweizen ist ein kalorienarmes Lebensmittel, weshalb Menschen durch den Verzehr dieses Brei abnehmen.Einhundert Gramm des Produkts enthalten nur 313 Kalorien, sodass Buchweizen als fast treuester Helfer beim Abnehmen angesehen werden kann.
Buchweizenbrei zu kochen, während man abnimmt, ist keine große Sache. Die Grütze wird in Wasser ohne Zugabe von Salz 15-25 Minuten gekocht. Sie können Buchweizen auch beim Abnehmen mit kochendem Wasser vorgießen, damit der Brei weicher wird. Erfahrene Hausfrauen kochen lieber abends Müsli, damit die Pfanne mit aromatischem Buchweizen bis zum Morgen warm aufgegossen wird.
Sie sollten Instant-Porridge vermeiden, da der hohe Kaloriengehalt dieses Produkts zu einem langsamen Gewichtsverlust führen kann. Darüber hinaus enthält diese Art von Produkt keinen Vitaminkomplex, der in natürlichem Buchweizen vorkommt, was bedeutet, dass der Körper keine nützlichen Substanzen erhält.
Das optimale Rezept für Anhänger einer Monodiät besteht aus Getreide und gereinigtem Wasser. Sie können jedes Mal vor einer Mahlzeit die richtige Menge Buchweizen kochen oder ein Gericht mit Rand für mehrere Portionen gleichzeitig zubereiten. Es wird empfohlen, das Müsli mit dem Kern vorzuwaschen, damit keine Fremdkörper in den Brei gelangen.
Eine obligatorische Regel für Menschen, die sich entschieden haben, mit Buchweizen abzunehmen, ist regelmäßiges Trinken. Ernährungswissenschaftler empfehlen, jede Mahlzeit mit einem Glas stillem Wasser zu beenden. Zwischen Frühstück, Mittag- und Abendessen sollten Sie außerdem insgesamt mindestens 1 Liter Flüssigkeit trinken. Lassen Sie sich nach dem Abendessen nicht mit Wasser mitreißen, um morgendliche Schwellungen zu vermeiden.
Bei einer sparsamen Ernährung ist es zulässig, tagsüber 1-2 Gläser Kefir zu trinken, insbesondere wenn eine Person zu Verstopfung neigt. Eine Portion Sauermilchgetränk nach Buchweizen am Abend beim Abnehmen belohnt das Sättigungsgefühl und verbessert den Stoffwechsel.
Nur ein qualifizierter Ernährungsberater kann bestimmen, wie viele Tage Sie eine Buchweizendiät einnehmen können. Anhand der Untersuchungsergebnisse kann der Spezialist die Ernährung um neue Produkte anpassen. Ein Buchweizen ohne Fleisch, Gemüse und Milchprodukte kann nur von Menschen ohne Kontraindikationen für diese Diät gegessen werden. Alternativ werden komplexe Diäten verwendet:
- Buchweizenproteindiät;
- Buchweizenbrei + Gemüse;
- Buchweizen- und Obstdiät.
Experten bestätigen, dass man mit Buchweizen und anderen gesunden Lebensmitteln schnell abnehmen kann. Zusätzliche gesunde Lebensmittel helfen, Mikronährstoffmängel auszugleichen, was sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden des Menschen auswirkt.
Liste der akzeptablen Lebensmittel für die Buchweizendiät
Wenn die Diät bei einer Monodiät extrem klar ist - es handelt sich um frisch gekochtes Getreide und stilles Wasser, dann beinhaltet das Menü der komplexen Buchweizendiäten die Verwendung anderer Produkte. Je nach Art der Diät werden die notwendigen diätetischen Zutaten ausgewählt:
- proteinhaltige Lebensmittel;
- fermentierte Milchgetränke;
- Gemüse;
- getrocknete Früchte;
- frische Früchte.
Ein Favorit unter den Optionen zum Abnehmen auf Basis dieses Brei ist die Buchweizendiät mit Gemüse. Diese Diät versorgt den Körper nicht nur mit pflanzlichem Eiweiß, das in Getreide enthalten ist, sondern gleicht auch den Vitaminmangel aus.
Buchweizenbrei enthält Vitamin E und die Komponenten B1, B2, B9. Studien von Ernährungswissenschaftlern haben bewiesen, dass die Kombination von Buchweizen und Gemüse gut zum Abnehmen ist. In diesem Fall wird die Ernährung für den menschlichen Körper weniger aggressiv. Gemüsesalate zum Mittagessen können kleine Mengen Olivenöl oder Pflanzenöl enthalten.
Empfohlenes Menü für Buchweizen- und Gemüsediät
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Früchte ergänzen auch die Versorgung des Körpers mit essentiellen Elementen. Daher gibt es Diäten, bei denen Äpfel, Birnen und Zitrusfrüchte sowie eine Reihe von Trockenfrüchten verwendet werden: getrocknete Aprikosen, Rosinen, Pflaumen. Bei einer Buchweizendiät können Sie zum Mittag- und Nachmittagstee nur eine begrenzte Menge an Obst und Trockenfrüchten essen. Dies ist auf den hohen Zuckergehalt von Lebensmitteln zurückzuführen, aber das Hinzufügen solcher Zutaten zur Ernährung kann dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu erhöhen.
Empfohlenes Buchweizen-Frucht-Diätmenü
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Eine Buchweizendiät mit Proteinprodukten ermöglicht es Ihnen, mehr Protein zu erhalten, was dem Körper eine holprige Form verleiht. Wenn die Nahrung proteinreiche Zutaten enthält, sollten diese gemäß den Ernährungsregeln in jede andere Mahlzeit als das Abendessen aufgenommen werden.
Empfohlenes Buchweizenprotein-Diätmenü
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Durch die Einführung zusätzlicher Elemente in die Buchweizendiät können Sie die Diät länger halten, da der Patient eine ausgewogene Ernährung garantiert. Der Körper leidet nicht unter einer dauerhaften Einschränkung der Aufnahme anderer Lebensmittel - so wird es möglich sein, länger als die zulässigen maximal 14 Tage auf Buchweizen zu sitzen.
Trinkkur während einer Diät
Für Monodiäten ist es wichtig, täglich mindestens 2, 5 Liter Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Nur Brei zu essen kann einen langsamen Stoffwechsel mit Wassermangel hervorrufen.
Beinhaltet die tägliche Ernährung Gemüse und Obst, kann die aufgenommene Flüssigkeitsmenge auf 1, 5 Liter reduziert werden. Es wird nicht empfohlen, sich nach der Buchweizendiät mitreißen zu lassen:
- Kaffee;
- Kakao;
- Limonaden;
- frische Säfte;
- Fruchtsäfte;
- schwarzer Tee.
Nach Meinung von Ernährungswissenschaftlern ist es besser, auf die oben genannten Getränke vollständig zu verzichten, um Gewicht zu verlieren. Die maximale Menge an kohlensäure- und koffeinhaltigen Getränken beträgt eine Tasse morgens.
Das Vorhandensein zusätzlicher Kalorien in Säften und frischen Säften kann verhindern, dass Sie zusätzliche Pfunde verlieren. Die optimalsten Getränke während der Buchweizendiät sind grüner Tee oder Gemüse-Smoothies ohne Salzzusatz. Sie können auch eine Kräuterabkochung brauen oder zur Abwechslung morgens ein halbes Glas Kefir zu gekochtem Buchweizenbrei geben.
Wie man in 7 Tagen mit Buchweizen in Form kommt
Der Traum eines übergewichtigen Menschen ist es, so schnell wie möglich seine geliebte körperliche Verfassung zu erreichen. Die meisten Diätpläne auf Buchweizenbasis sind auf eine Woche ausgelegt, aber die ersten Ergebnisse sind oft nach einigen Tagen sichtbar. Bei strikter Einhaltung aller Normen und dem Fehlen von nicht zugelassenen Lebensmitteln in der Ernährung verlieren die Menschen in den ersten drei Tagen um 3 Kilogramm. Dementsprechend kann Ihnen eine Buchweizendiät helfen, bis zu 7-9 kg pro Woche zu verlieren.
Die effektivste Option für eine schnelle Gewichtsabnahme ist die Monodiät. Die strenge Ernährungsweise, die sie impliziert, trägt in nur sieben Tagen zu einem Gewichtsverlust von 10 kg oder mehr bei. Es sei daran erinnert: Sie können Buchweizen in unbegrenzter Menge essen - Abnehmen verspürt in der Regel keinen Hunger.
Ernährungswissenschaftler raten davon ab, sich trotz der beeindruckenden Ergebnisse des wöchentlichen Wiegens von einer Monodiät mitreißen zu lassen. Nachdem Sie festgestellt haben, wie viel auf einen Buchweizen pro Woche getropft wird, sollten Sie mindestens 10-21 Tage zu einer sanfteren Ernährung übergehen. Bei positiven Ergebnissen der Untersuchung des Körpers in einer Woche kann der Arzt die Erlaubnis erteilen, zu einer starren Monodiät zurückzukehren.
Der richtige Weg aus der Diät
Abnehmen bei einer Buchweizendiät ist einfach, wenn Sie sich an die Diätregeln halten und die notwendige Ernährung mit mäßiger körperlicher Aktivität kombinieren. Das Aufgeben Ihrer Diät ist ein wichtiger Bestandteil, um Ihr Idealgewicht zu halten. Viele Menschen, die Gewicht verlieren, gehen in eines von zwei Extremen:
- am Ende der Diät erwacht ein wilder Appetit - eine Person beginnt, auf unbestimmte Zeit große Mengen an Leckereien aufzunehmen;
- eine Person, die gerade eine Monodiät oder eine kombinierte Buchweizendiät abgeschlossen hat, möchte überhaupt nicht essen.
Beide Szenarien sollten ausgeschlossen werden, da die Umstellung auf eine neue Ernährung schrittweise erfolgen sollte. Und die Verweigerung jeglicher Nahrung ist ein todsicherer Weg, um Magen-Darm-Probleme zu bekommen. Optimal ist die Einführung neuer Produkte direkt nach dem Ende der Buchweizendiät.
Es ist ratsam, Brei weiterhin als Beilage zu verwenden - Buchweizen kann zu Fleisch, Gemüsesalaten, Fisch gegessen werden. Das Trinkregime muss auch weiterhin eingehalten werden, um das Risiko einer erneuten Gewichtszunahme zu eliminieren. Durch die Vermeidung von übermäßigem Essen und Verzehr von fettigen Lebensmitteln ist es möglich, ohne eine strenge Diät weiter abzunehmen.
So stillen Sie den Hunger während einer Diät
Ernährungswissenschaftler halten die Buchweizendiät für eine sanfte Möglichkeit, um schnell Gewicht zu verlieren, aber viele Abnehmende verspüren bei einer strengen Diät ein ständiges Hungergefühl. Ein brutaler Appetit erwacht am häufigsten am späten Nachmittag, wenn Sie sich nach einem fruchtbaren Tag mit etwas Leckerem verwöhnen möchten. Ein paar Tipps für diejenigen, die eine Buchweizendiät machen und nach einer Möglichkeit suchen, den Hunger zu stillen:
- Ein Glas Kefir oder fettarmer Joghurt vor dem Zubettgehen kann den Körper schnell sättigen.
- Wenn der Hunger im Laufe des Tages überwiegt, empfehlen Experten, einem grünen Apfel oder einer Handvoll Trockenfrüchten den Vorzug zu geben.
- Zum Frühstück können Sie sich mit einer Tasse aromatischem Kaffee verwöhnen und nach dem Buchweizenbrei eine kleine Portion zuckerfreien Hüttenkäse essen.
- Abends sollten deutliche Abweichungen von der verordneten Diät vermieden werden. Das einzige, was Buchweizen zum Abendessen hinzugefügt werden kann, sind 100 ml Kefir.
Wenn der Hunger den ganzen Tag über quält, sollten Sie Ihre Trinkgewohnheiten überdenken. Es kommt vor, dass eine Person Durst mit einem scharf geweckten Appetit verwechselt.
Diät-Optionen auf Buchweizenbasis
Neben der Monodiät, bei der andere Produkte als Brei nicht verwendet werden können, gibt es verschiedene Arten von Diäten mit Buchweizen. Menschen mit einem aktiven Lebensstil sollten die kombinierte Buchweizendiät bevorzugen, um die Nährstoffe wieder aufzufüllen.
Die Ernährungsumstellung sollte keine Beschwerden mit sich bringen – eine Verschlechterung des Wohlbefindens ist ein deutliches Zeichen dafür, dass die Ernährung umgestellt werden sollte. Die optimale Diät zur Gewichtsreduktion bringt die besten Ergebnisse, ohne Ihre allgemeine Gesundheit zu beeinträchtigen. Wenn der Patient chronische Krankheiten und andere Kontraindikationen hat, sollte ein Ernährungsberater mit der Auswahl einer geeigneten Diät betraut werden.
Diätvarianten nach Timing
Je nach Dauer gibt es mehrere Variationen der Diät für diejenigen, die abnehmen möchten:
- Express-Diät für drei Tage;
- Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion für 7 Tage;
- Monodiät oder kombiniertes Menü für zwei Wochen;
- 10-tägige Diät auf Buchweizenbrei;
- eine Diät auf Basis von Buchweizen für einen Zeitraum von 1 Monat.
Die Express-Diät, die maximal drei Tage dauert, gleicht eher Fastentagen. Ziel ist es, den Körper von Giftstoffen zu reinigen und ein paar lästige Kilogramm loszuwerden. Am häufigsten wählen Mädchen eine wöchentliche Diät, die greifbarere Ergebnisse liefert.
Eine längere Option zum Abnehmen ist eine kombinierte Diät oder eine Monodiät für 10 Tage. Eine Person kann für sich selbst eine strenge oder leichte Diät wählen, um die Diät bequem einzuhalten:
- Monodiät geht von 10 Tagen auf Buchweizen und Wasser aus;
- Buchweizendiät mit Proteinprodukten für 10 Tage ermöglicht den Verzehr von Hüttenkäse, Hühnchen, Rindfleisch und Fisch;
- eine leichte Diät umfasst Trockenfrüchte, Obst, Gemüse und Fleisch - eine solche Buchweizendiät für einen Zeitraum von 10 Tagen wird einfacher sein.
Längere Diäten – Buchweizendiät für 14 Tage und eine monatliche Diät auf Basis von Buchweizenbrei – sollten möglichst abwechslungsreich sein. Wenn Sie längere Zeit eine Monodiät einhalten, werden höchstwahrscheinlich Zusammenbrüche und eine schnelle Gewichtszunahme folgen.
Ernährungswissenschaftler empfehlen, auch bei strengster Diät, während einer 14-tägigen Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion regelmäßig 1 Liter fermentierte Milchgetränke zu sich zu nehmen und sich morgens eine Handvoll Rosinen oder einen grünen Apfel zu gönnen.
Wenn wir 31 Tage lang über die Ernährung sprechen, sollte jede Woche ein ausgewogenes Menü erstellt werden.
Ein Beispiel für ein Buchweizendiätmenü für einen Monat
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| 2 Wochen |
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| 3 Wochen |
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| 4 Wochen |
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Arten von Diäten für eine Reihe von Lebensmitteln
Nur eine Diät auf Buchweizenbasis unterscheidet sich nicht in der Vielfalt der Gerichte - eine strenge Buchweizendiät. Es ist verboten, andere Zutaten als Buchweizen und gereinigtes Wasser in der Monodiät zu verwenden. Kombinationsoptionen ermöglichen es Personen, die Gewicht verlieren, kleine Mengen zulässiger Lebensmittel zu ihrer Ernährung hinzuzufügen. Womit du Porridge kombinieren kannst:
- Bei einer Buchweizen-Eiweiß-Diät dürfen mittags bis zu 150 g gekochtes Hühnchen oder Rindfleisch gegessen werden (Sie können das Fleisch durch Hüttenkäse oder ein hartgekochtes Ei ersetzen). Haferbrei mit Hartkäse ist für einen Nachmittagssnack oder als separates Gericht - gedünstetes Thunfischsteak - erlaubt.
- Bei der Buchweizen-Gemüse-Diät überwiegt gekochte Buchweizengrütze, aber diätetische Mahlzeiten werden mit grünem kalorienarmem Gemüse kombiniert (Kräuter, Gurken, Paprika, Zucchini, Brokkoli usw. werden zur Gewichtsreduktion verwendet). Es ist möglich, einmal täglich einen Gemüsesalat zur Buchweizengarnitur hinzuzufügen oder eine Portion Brei in einem Bissen mit einer frischen Gurke zum Mittagessen zu essen.
Der Schwerpunkt der Ernährung liegt auf Brei, Zusatzprodukte sollten einen möglichst geringen Anteil am Speiseplan haben.
Ernährungsberatung
Es ist wichtig, sich an den Empfehlungen von Experten für jeden Abnehmenden zu orientieren, damit das verlorene Gewicht nicht wieder zurückkehrt. Ernährungswissenschaftler sagen, dass jede Diät in erster Linie darauf ausgerichtet ist, den Körper zu reinigen und mit der richtigen Ernährung zu beginnen. Wer sich von überflüssigen Pfunden verabschieden möchte, sollte auf folgende Dinge achten:
- Bevor Sie mit der Buchweizendiät beginnen, müssen Sie sich einer ärztlichen Untersuchung unterziehen - das Ergebnis der Tests hilft, die Ernährung individuell an die Bedürfnisse des Körpers anzupassen.
- Die Einhaltung einer Monodiät ist nicht für jeden erlaubt – eine strikte Diät ist für Diabetiker, Schwangere, Bluthochdruckpatienten und Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen verboten.
- Während der Buchweizendiät (10 Tage, 2 Wochen, 3 Tage, im Monat) ist es wichtig, ausreichend Wasser zu trinken. Flüssigkeit fördert den Stoffwechsel und reduziert das Risiko von Peristaltikproblemen.
- Am Abend sollten die Portionen reduziert werden - es ist wichtig, den Nachmittagstee und das Abendessen leicht und mäßig nahrhaft zu machen.
- Fermentierte Milchgetränke: Kefir, fermentierte Backmilch, fettarmer Joghurt sind eine gute Ergänzung der Ernährung.
- Es gibt eine Grenznorm in Bezug auf die Zeit, wie viel Sie maximal bei einer Buchweizendiät sitzen können. Es wird empfohlen, den Zeitraum von 31 Tagen nicht zu überschreiten - der Körper braucht eine Pause von den strengen Einschränkungen der Nahrungsaufnahme.
Ernährungswissenschaftler weisen auch darauf hin, dass eine Monodiät dazu beiträgt, in zwei Wochen mit der richtigen Ernährung bis zu 17 kg loszuwerden. Dies ist das maximale Ergebnis, wie viel Sie mit Buchweizen in 14 Tagen abnehmen können. Wenn jedoch vor diesem Hintergrund eine Person, die am Ende der Diät abgenommen hat, eine Verschlechterung der Gesundheit aufweist, ist es kontraindiziert, im Laufe der Zeit zu derselben strengen Diät zurückzukehren.
Die Diät soll in erster Linie durch Effizienz Linderung, Kraft und gute Emotionen bringen. Wenn während einer begrenzten Diät Beschwerden beobachtet werden, kann diese Methode, um schöner, jünger und schlanker zu werden, nicht als wirksam bezeichnet werden.