"Lieblings" -Diät

In letzter Zeit wird die "Lieblings" -Diät immer beliebter, da sie sehr effektiv ist. Viele Menschen, die versucht haben, mit Hilfe ihrer "Lieblings" -Diät abzunehmen, bestätigen wirklich, dass Sie sich auf Wunsch von 7-10 kg in einer Woche verabschieden können. Dies ist jedoch ein sehr starker Stress für den Körper. Die "Lieblings" -Diät ist streng. Wenn Sie also Krankheiten haben, müssen Sie eine loyalere Diät wählen.

Die Essenz der "Lieblings" -Diät ist wie folgt. Es sollte eine Woche lang eingehalten werden, und während dieser Woche kommt es nicht nur zu einem erhöhten Gewichtsverlust, sondern auch zu einer Beseitigung von Toxinen und verschiedenen Körperverunreinigungen. Nach einer Diät zieht sich der Magen an Volumen zusammen und es wird viel einfacher sein, auf eine gesunde Ernährung umzusteigen. Die Bedeutung der Diät ist, dass am ersten, dritten und sechsten Tag nur flüssige Lebensmittel konsumiert werden. Am zweiten Tag ist nur Gemüse erlaubt und die Menge ist nicht begrenzt. Der vierte Tag - nur Obst. Der fünfte Tag ist proteinreichen Lebensmitteln gewidmet, und am letzten Tag müssen Sie vorsichtig aus der Diät aussteigen. Es ist verboten, die erlaubten Produkte zu ändern oder die Tage neu zu ordnen. Der Bonus ist, dass es keine ernsthaften Einschränkungen bei der Verwendung bestimmter Produkte gibt.

Wirksamkeit der Diät, Vor- und Nachteile

Jede Diät ist eine Erschütterung für den Körper und nicht so angenehm, wie wir es gerne hätten. Aber Sie müssen auf eine Diät zurückgreifen, wenn Sie nicht in Ihre Lieblingsjeans passen oder bald ein wichtiges Ereignis, zum Beispiel Ihre eigene Hochzeit oder ein Urlaub auf See, und fette Falten hängen tückisch herunter. Dann kommen harte Diäten zur Hilfe, so dass Sie sich in kurzer Zeit von den verhassten Kilogramm trennen können. "Lieblingsdiät" bezieht sich auf strenge Diäten. Sie müssen wissen, dass Gewicht hauptsächlich durch Wasser und Muskelgewebe verloren geht. Das heißt, wenn nach dem Ende der Diät das Essen das gleiche ist wie zuvor, werden alle verlorenen Pfund zurückkehren. Als Ausgangspunkt für die weitere Aufrechterhaltung Ihres Idealgewichts reicht jedoch die „Lieblingsdiät“ aus. Diät "Favorit" enthält einen psychologischen Moment, weil das Wort "Geliebte" mit etwas Angenehmem, Wünschenswertem, Positivem verbunden ist.

Die Wirksamkeit der Diät besteht darin, Kalorien hart zu reduzieren. Der Körper, der nicht den üblichen Anteil an Kalorien erhält, wird in seine eigenen Reserven aufgenommen. Durch ein wenig körperliche Aktivität können Sie dem Körper dabei helfen, nicht nur Muskelgewebe, sondern auch Fettgewebe zu verbrennen. Wenn Sie hungrig sind, ist es schwierig zu trainieren, weshalb Sie auf jeden Fall zusätzliche komplexe Vitamine einnehmen sollten.

Von den Vorteilen der Diät möchte ich zunächst ihre hohe Effizienz hervorheben. Ja, es ist nicht ganz gut für Ihre Gesundheit, aber was ist, wenn Sie dringend die verhassten Pfunde verlieren müssen? Außerdem entwickelt sich beim Abnehmen Willenskraft, die anschließend zur weiteren Bekämpfung von Übergewicht benötigt wird. Nachdem Sie die "Lieblings" -Diät 7 Tage lang durchgeführt haben, können Sie stolz auf sich und Ihre Erfolge sein.

Diät hat mehr Nachteile. Es gibt eine enorme Belastung für den gesamten Körper, insbesondere der Magen-Darm-Trakt leidet, Anämie und Stoffwechselprobleme können sich entwickeln.

Diät Diät "Favorit"

Das Wichtigste ist, sich von allen kalorienreichen Lebensmitteln zu verabschieden. Idealerweise sollten Sie sich einige Tage vor Beginn der Diät auf strenge Einschränkungen vorbereiten. Viele Menschen verwenden vor dem Abnehmen schädliche Produkte in unbegrenzten Mengen, aber dies ist absolut unmöglich. Für ein paar Tage sollten Mehlprodukte sowie fetthaltige, frittierte Lebensmittel und Süßigkeiten ausgeschlossen werden.

Es ist notwendig, sich an das Prinzip einer korrekten und ausgewogenen Ernährung zu halten. Lassen Sie die Diät mehr Obst, frisches Gemüse, Kräuter, Beeren, Vollkornprodukte und fettarme fermentierte Milchprodukte enthalten. Keine Knödel, Bratkartoffeln, eine völlige Ablehnung von salzigen und würzigen Speisen. Von Getränken sind süße Limonaden und Säfte verboten, da sie in ihrer Zusammensetzung viel Zucker enthalten.

Normales und stilles Mineralwasser, Tee / Kaffee und fettarme fermentierte Milchgetränke sind erlaubt. Es ist ratsam, Gemüse in Form von Salaten zu essen. Ernährungswissenschaftler raten, sich auf Kohl, Radieschen, Radieschen, Tomaten und Gurken zu stützen. Es ist sehr wünschenswert, Kartoffeln wegen des hohen Stärkegehalts auszuschließen, dessen Verbrauch die Zahl nicht bestmöglich beeinflusst.

Wenn es um Obst geht, kann während einer Diät nicht alles konsumiert werden. Bananen, Kaki, Melonen, Datteln und Trauben können ebenfalls zum Erscheinungsbild von zusätzlichen Zentimetern beitragen. Aber Orangen, Ananas, Kiwis, Äpfel und Birnen sind in der Ernährung erlaubt. Die besten "fettverbrennenden" Früchte sind Passionsfrucht und Grapefruit. Außerdem sind diese Früchte reich an einer großen Menge an Vitaminen, daher ist es ratsam, sie das ganze Jahr über zu konsumieren.

Für Proteinprodukte können Sie gekochtes Fleisch (wenn möglich Hühnchen) und gekochte Eier verwenden. Gekochter Fisch sowie fettarmer Joghurt und Kefir sind erlaubt.

Diätregeln

Wie Sie wissen, sind die ersten Tage die schwierigsten in jeder Diät. Am ersten Tag müssen Sie versuchen, sich mehr auszuruhen, weniger zu bewegen und die Fitness aufzugeben. Die Hauptregel für Trinktage ist, keine süße Limonade, Soda oder fertige Säfte in Packungen zu trinken und nicht zu vergessen, Brühe zu konsumieren, um den Körper zu unterstützen und ein Ausbrechen zu verhindern. Fermentierte Milchgetränke, hausgemachte Gemüsesäfte und Kräutertees sind erlaubt. Sobald das Hungergefühl aufkommt, sollten Sie sofort sauberes Trinkwasser trinken. Dies wird auch dazu beitragen, den Körper tiefer zu reinigen.

An Gemüse- und Obsttagen müssen Sie häufiger essen, um keine Zeit zu haben, den brutalen Anfall von Hunger zu spüren. Salate dürfen mit Olivenöl oder ungesüßtem Joghurt gewürzt werden, nicht jedoch mit Mayonnaise oder fetthaltiger Sauerrahm. Der Kaloriengehalt vegetarischer Tage sollte maximal 1000 kcal betragen.

Am Protein-Tag besteht die Versuchung, sich auf Essen zu stürzen und zu viel zu essen. Es ist logisch, dass in vier Tagen der Körper geschwächt und müde ist, nur sehr wenige Kalorien in ihn gelangen und Eiweißnahrung den Tag retten kann. Sie müssen versuchen, sich zusammenzureißen und Eiweißnahrungsmittel in kleinen Portionen zu essen, indem Sie sie in fünf Mahlzeiten aufteilen. Sie sollten an einem Protein-Tag nicht aktiv Sport treiben, um keinen Hunger zu provozieren. An einem Protein-Tag sollten gekochte Hühnerbrust, Eier, Fisch, Meeresfrüchte, Hülsenfrüchte und Sojabohnen bevorzugt werden. Hier können Sie auswählen, was Ihnen am besten gefällt, und das Menü kann den ganzen Tag über variiert werden.

Lieblingsdiätmenü

Tag 1, 3 und 6 des Diätfavoriten sind Trinktage. Die meisten bevorzugen eine Diät am Montag, Montag, Mittwoch und Samstag - den Tagen, an denen nur flüssiges Essen erlaubt ist.

1. Erster Trinktagam Morgen müssen Sie nach ein paar Stunden ein Glas Kefir trinken - Tee. Zum Mittagessen - 200 g ungesalzene Hühnerbrühe. Nachmittagssnack - Joghurt trinken. Zum Abendessen - ein Glas Milch oder fermentierte Backmilch. An Trinktagen liegt der Schwerpunkt auf dem Trinken von reinem Wasser oder Kräutertee. Da es sehr schwierig ist, ein flüssiges Lebensmittel und Wasser zu konsumieren, können Sie ein paar Esslöffel Kleie hinzufügen.
2. Tag 2 - Gemüse.Essen Sie zwei ungesalzene Tomaten zum Frühstück, die Sie mit Kräutertee abspülen. Zum Mittagessen - eine Portion eines Salats aus rohem Gemüse: Kohl, Gurken, Tomaten, eine große Menge Kräuter und etwas Olivenöl. Ein Nachmittagssnack besteht aus ein paar Gurken. Zum Abendessen wieder eine große Portion Salat mit Kohl, Paprika, Gurken und Kräutern.
3. Frühstücken Sie am dritten Trinktagmit einem Milchshake aus fettarmer Milch. Mittagessen - Brühe, Nachmittagssnack - fettfreier Kefir. Zum Abendessen - ein Glas fettarme Milch. Den ganzen Tag können Sie so viel Wasser und Tee wie nötig trinken.
4. Tag 4 - fruchtig.Lassen Sie uns mit zwei Zitrusfrüchten frühstücken. Mittagessen mit einem Obstsalat aus Äpfeln, Kiwi, Orangen, Birnen. Nachmittagssnack - zwei beliebige Früchte, außer verbotenen. Vor dem Schlafengehen - Grapefruit oder Passionsfrucht.
5. Tag 5 - Protein.Zum Frühstück essen wir zwei gekochte Eier. Ein paar Stunden später - ein paar Stücke gekochten Fisches. Mittagessen - gekochtes Hähnchen mit gekochten Bohnen. Für einen Nachmittagssnack müssen Sie eine Packung fettarmen Hüttenkäse essen. Sie können mit 100 g fettarmem Käse speisen.
6. Menü für den sechsten Tag.Frühstück - Kefir + grüner Tee. Nach einigen Stunden können Sie frisch gepressten Grapefruitsaft haben. Mittagessen - ungesalzene Hühnerbrühe. Nachmittagssnack - Milchshake oder fermentierte Backmilch, Abendessen - ein Glas Milch.
7. Tag 7 - Beenden Sie die Diät.Morgens zum Frühstück - zwei hart gekochte Eier mit grünem Tee. Für einen Snack eignen sich Grapefruit, Kiwi oder ein Apfel hervorragend. Bereiten Sie zum Mittagessen eine leichte Gemüsesuppe mit Buchweizen zu. Nachmittagssnack - Birne. Zum Abendessen ein Salat aus frischem Gemüse, Kräutern, gewürzt mit etwas Öl. Es ist erlaubt, ein wenig Salz hinzuzufügen.

Beenden der "Lieblings" -Diät

Nachdem jeder die ganzen 7 Tage schwerwiegender Einschränkungen überstanden hat, hat jeder sein eigenes individuelles Ergebnis. Die Ergebnisse der "Lieblings" -Diät werden auf jeden Fall gefallen, da die "Lieblings" -Diät für 7 Tage als hochwirksam angesehen wird, wenn Sie alle Empfehlungen befolgen und nicht von den Regeln abweichen. Es ist nicht so schwierig im Vergleich zu der Tatsache, dass das erzielte Ergebnis beibehalten werden muss. Es hängt davon ab, wie die Ernährung nach Abschluss der Diät aussehen wird, ob es möglich ist, das während des Gewichtsverlusts zugenommene Gewicht beizubehalten, oder ob die gesamte Arbeit vergeblich ist.

Nachdem Sie einige Monate lang die Diät der Lieblingsspeisen beendet haben, müssen Sie Mehlprodukte, Backwaren und Backwaren vergessen. Süßigkeiten sollten vollständig ausgeschlossen werden. Nach einem Monat ohne Brötchen und Süßigkeiten wird es viel einfacher sein, ohne sie zu leben. Wenn der Wunsch, schlank zu bleiben, sehr groß ist, können Sie versuchen, sich mindestens eine Woche lang an den siebten Tag Ihrer "Lieblings" -Diät zu halten, indem Sie dem Mittagessen etwas Proteinprodukt hinzufügen - beispielsweise gekochtes Hühnchen oder Fisch. Die "Lieblings" -Diät gilt als ausgewogen und gesund sowie abwechslungsreich, so dass es nicht schwierig sein wird, sich mindestens eine Woche lang daran zu halten. Und während dieser Zeit wird das Gewicht weiter sinken, es werden sich neue, korrekte, ernährungsbedingte Stereotypen bilden, und es wird bereits zur Norm werden, gesunde und nicht nahrhafte zu verwenden. Vergessen Sie auch nicht die körperliche Aktivität. Lassen Sie es eine regelmäßige Morgenübung oder einen Spaziergang sein, es ist nicht notwendig, sich in Fitnessstudios zu quälen.

Bewertungen über die Diät "Favorit"

Die "Lieblings" -Diät hat in letzter Zeit an Popularität gewonnen, es gibt eine große Anzahl von Bewertungen darüber. Die meisten glauben, dass die Lieblingsdiät tatsächlich wie versprochen funktioniert. Es ist ziemlich schwer, dem zu widerstehen, aber die Gewichte am Ende der Woche werden zeigen, dass die Arbeit an sich selbst und Ihren Schwächen nicht umsonst getan wurde. Es ist wichtig zu verstehen, dass die Diät "Favorit" für 7 Tage in erster Linie für Menschen mit einer großen Anzahl von zusätzlichen Pfund konzipiert ist. Viele Mädchen mit 2-3 zusätzlichen Pfund fragen sich, warum die Waage am Ende der Diät nicht wie versprochen minus 10 anzeigt. Zunächst müssen Sie Ihre Stärke und die vorhandenen physischen Indikatoren bewerten. Am Ende des Gewichtsverlusts können Sie objektiv Schlussfolgerungen ziehen.