Kefir zur Gewichtsreduktion

Menschen, die abnehmen möchten, wissen, dass Kefir beim Abnehmen hilft. Dank Bifidobakterien und Pilzen verbessert sich die Arbeit des Magen-Darm-Trakts, der Cholesterinspiegel im Blut sinkt und die inneren Organe werden gereinigt. Und wie Studien gezeigt haben, verbessert es sogar den Hautzustand und normalisiert den Muskeltonus nach dem Training. Daher sollte Kefir in der Ernährung einer Person sein, die Gewicht verliert.

Schauen wir uns genauer an, wie man das Getränk richtig trinkt, welche Diäten darauf basieren und welche kalorienarmen Gerichte besser zu kochen sind. Sie können stundenlang über seine vorteilhaften Eigenschaften sprechen. Einige sind bereit, es in Litern zu trinken, während andere seinen sauren Geschmack hassen.

Kann man mit Kefir abnehmen?

Ernährungswissenschaftler mit beiden Händen FÜR, da der Magen mit seiner Hilfe Saft produziert, der den schnellen Abbau von Lebensmitteln fördert. Wenn das Essen rechtzeitig verdaut wird, haben alle verhassten Fette keine Zeit, sich auf Taille und Hüfte abzulegen.
Aufgrund seiner heilenden Eigenschaften reinigt Kefir den Körper von schädlichen Toxinen und Toxinen, die den Fäulnisprozess im Darm hervorrufen. Ein Glas fermentiertes Milchprodukt hilft, die Mikroflora zu normalisieren und den Stoffwechsel zu beschleunigen. Folglich arbeiten die inneren Organe wie ein gut geölter Mechanismus, und die Figur bleibt schlank.

Wie trinke ich Kefir richtig?

Für Kefirliebhaber möchte ich sagen - hören Sie auf, es ein paar Liter pro Tag zu verwenden. Sie kennen den Satz "Tu nichts! " Und das Gleiche in diesem Fall. In großen Mengen reizt es die Darmschleimhaut und löst Durchfall aus.

Kefir ist fettfrei oder 1, 5%; 2, 5%; 3, 5%. Für diejenigen, die abnehmen möchten, sollte ein geringer Fettanteil (von 0 bis 2, 5%) bevorzugt werden. Wenn das Produkt zur vorbeugenden Reinigung des Magen-Darm-Trakts oder an Fastentagen verwendet wird, wählen Sie ein Fettprodukt (2, 5% - 3, 5%). Sie sollten kein sehr warmes oder kaltes Getränk verwenden, in dieser Form verursacht es Schwere und Schmerzen im Magen.

Sie können Kefir 1 Glas 3 Mal trinken. Maximal bis zu 1 Liter pro Tag. Da das Getränk eine starke harntreibende Wirkung auf den Körper hat, müssen zwischen den Dosen eines fermentierten Milchprodukts bis zu 2 Liter Wasser getrunken werden, um ein Austrocknen zu verhindern. Salz und Zucker während der Diät sollten von der Diät ausgeschlossen werden.

Wie viel können Sie abnehmen?

Es hängt alles von den individuellen Merkmalen der Person ab sowie davon, in welcher Form und mit welchem ​​Fettanteil das Produkt verwendet wird. Bei einer dreitägigen Kefir-Diät und Fastentagen können Sie 2 bis 4 kg und bei einem wöchentlichen Kurs bis zu 8 kg abnehmen. Dies ist im Hinblick auf die Tatsache, dass beim Abnehmen die richtige kalorienarme Ernährung eingehalten wird und es wünschenswert ist, körperliche Aktivität auszuführen.

Einige haben im Gegenteil die Aufgabe, durch Kefir an Gewicht zu gewinnen. Konzentrieren Sie sich dazu auf den Kaloriengehalt und wählen Sie den höchsten Fettgehalt für Kefir. Zum Beispiel ergibt 1 Liter, der der Hauptdiät hinzugefügt wird, definitiv eine zusätzliche Masse.

Wie lange muss man auf einer Kefir-Diät sitzen?

Kefir-Diät ist sehr beliebt für einen effektiven Gewichtsverlust. Ernährungswissenschaftler haben das Menü für verschiedene Optionen entwickelt: 3, 7, 10 und 14 Tage.

Personen mit großer Gewichtsklasse sollten nach Rücksprache mit einem Ernährungsberater einen langen Kurs wählen.

Um schnell ein paar Pfund abzunehmen, bevorzugen die meisten Menschen, die abnehmen, 3 Tage mit Kefir. Die tägliche Ernährung beinhaltet: Kefir, grüne Äpfel und Wasser. Für viele ist es schwierig, einen so engen Zeitplan einzuhalten. Aber das Ergebnis ist einfach umwerfend - bis zu 4 kg in 3 Tagen. Sie können Kefir durch fettarmen Joghurt ersetzen.

Kefir-Fastentage

Sie "töten zwei Fliegen mit einer Klappe" gleichzeitig, nämlich:

• Darmreinigung;
• Abnehmen.

Für einen Fastentag sind fermentierte Backmilch, Kefir oder fettarmer Joghurt geeignet. Es ist auch erlaubt, grünen Tee oder Kaffee ohne Zucker zu konsumieren. Voraussetzung ist, bis zu 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Grüne Äpfel oder Gurken können als Ergänzungsprodukt verwendet werden.

Verwechseln Sie Fastentage nicht mit Fasten. Nachdem die Nahrung vollständig abgelehnt wurde, tritt im Körper eine Art "Klicken" auf, das die Arbeit verlangsamt, was zu einem Ungleichgewicht im Darm führt. Während des Fastentages gelangt die Nahrung in kleinen Portionen in den Körper und ist kalorienarm.

Einige entladen Buchweizen mit Kefir.

Kefir-Diät 7 Tage

Eine 7-tägige Protein-Diät mit Kefir gilt als die beliebteste und effektivste bei Menschen, die Gewicht verlieren. Abnehmen in einer Woche ist wirklich bis zu 10 kg.

Das Grundprinzip der Diätist, dass alle Zutaten kalorienarm sein sollten. Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, empfehlen wir, sich an das kompilierte Menü zu halten:

Wochentage	Zulässige Lebensmittel (pro Tag durch Portionen teilen). Trinken Sie vor jeder Mahlzeit 30 Minuten vor den Mahlzeiten Kräutertee. Jeder Tag enthält einen weiteren Liter Kefir
Montag	Gekochtes Hähnchen - 200 g, Tomate - 1 Stck.
Dienstag	Pellkartoffeln - 5 Stück, Gurke - 1 Stück, Erdbeeren - 100 g.
Mittwoch	Äpfel (gelb oder grün) - 4 Stück, Hüttenkäse - 200 g.
Donnerstag	Gekochtes Rindfleisch - 150 g, Salat: Chinakohl und Karotten - 150 g
Freitag	Gekochter Fisch - 250 g, Tomate - 1 Stk. , Gurke - 1 Stk.
Samstag	In einer Hülse gebackene Hühnerbrust - 250 g, in Wasser gedämpfter Buchweizen - 150 g, Tomatensaft - 150 g
Sonntag	Haferflocken in Wasser - 150 g, Gurkensalat - 250 g, Äpfel - 2 Stk.

Denken Sie daran, Ihrer Ernährung kein Salz oder Zucker hinzuzufügen. Wenn Sie hungrig oder benommen sind, essen Sie einen Teelöffel Honig. Bei Kopfschmerzen und Beschwerden ist es besser, die Diät abzubrechen.

Was tun bei einem Sturz?

Wenn Sie zu den Menschen gehören, die Ihren Wunsch nach Perfektion nicht teilen, ist in 99% der Fälle ein scharfer und unerwarteter Zusammenbruch garantiert. Und hier ist ein schönes Stück Kuchen auf einem Teller und ein Glas Limonade in seinen Händen. In diesem Fall zeigt die Uhr 20: 00.

• Halten Sie in einer solchen Situation rechtzeitig an und analysieren Sie, was passiert. Beschuldigen Sie sich nicht für das, was passiert ist, lassen Sie es einen kleinen Bonus vor dem bevorstehenden "Marsch" sein.
• Sie sollten nicht aus dem Weg gehen. Setzen Sie Ihre Diät am nächsten Tag fort.
• Steigern Sie Ihre körperliche Aktivität, um Kalorien zu verbrennen.
• Trinken Sie viel Wasser, um Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen.
• Machen Sie die nächsten Tage proteinreich, dann wird das Essen, das Sie essen, in der Taille nicht zu zusätzlichen Zentimetern.

Wie kann ich korrekt beenden?

Wenn 7 oder 14 Tage einer strengen Diät zurückliegen, müssen Sie richtig aussteigen und zu einer normalen täglichen Diät wechseln.

• Versuchen Sie, Ihre tägliche Kalorienaufnahme nicht zu überschreiten. Für Männer sind es 2200 kcal, für Frauen 1800 kcal.
• Essen Sie in den ersten 7 Tagen Gemüsesalate, gekochten Fisch oder Geflügel. Verwenden Sie fettarmen Joghurt anstelle von Snacks.
• Denken Sie daran, dass das Essen nach 18 Uhr strengstens verboten ist.
• Machen Sie es sich zur Regel, etwas zu essen - trinken Sie ein Glas Wasser.
• Gehen Sie zweimal pro Woche ins Fitnessstudio oder trainieren Sie zu Hause. Machen Sie einen Abendspaziergang im Park.

Nutzen und Schaden

Jede Diät hat ihre Vor- und Nachteile, Kefir ist keine Ausnahme. Sie können das gewünschte Ergebnis in wenigen Tagen erzielen, es ist jedoch wichtig, Ihren Zustand sorgfältig zu überwachen.

Vorteile	Harm
Tropfen überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper	Erhöht den Säuregehalt im Magen
Normalisiert den Verdauungstrakt	Kann Darmstörungen verursachen
Reduziert das Gewicht	Wenn Wasser nicht nachgefüllt wird, kann dies zu Dehydration führen.
Reinigt den Körper von Toxinen und Toxinen	Kann den Körper nicht mit der erforderlichen Menge an Vitaminen und Mineralstoffen versorgen
Reduziert das Kopfgefühl	Belastet die Nieren und die Bauchspeicheldrüse stark
Normalisiert den Stoffwechsel
Reduziert den Cholesterinspiegel

Welcher Kefir ist zur Gewichtsreduktion besser zu trinken?

Zunächst muss es frisch sein. Wenn die Haltbarkeit abläuft, kann dies zu Durchfall, Erbrechen und Blähungen führen. Saurer Kefir ist nicht zur Gewichtsreduktion gedacht.

Der Fettanteil sollte 2, 5% nicht überschreiten. Wenn Ihr Ziel ist, Übergewicht zu verlieren, ist es am besten, fettarm zu wählen.

Damit alle Nährstoffe aufgenommen werden können, ist es besser, Kefir bei Raumtemperatur zu trinken.

Kann man nachts Kefir trinken (mit oder ohne Zucker)

Ein Abendempfang kann Ihnen helfen, Ihren Hunger zu überwinden. Und Kefir mit Honig wirkt beruhigend auf das Nervensystem. Ernährungswissenschaftler empfehlen, 2 Stunden vor dem Schlafengehen ein Glas zu trinken. Während der Nacht werden Bifidobakterien leicht vom Körper aufgenommen, da keine andere Nahrung in den Magen gelangt. Dadurch wird der Stoffwechsel beschleunigt, die Darmarbeit normalisiert. Machen Sie es sich daher zur Regel, Kefir zum Abendessen zu trinken.

Zulässige Produkte für eine Kefir-Diät

Wenn Sie Kefir zur Gewichtsreduktion verwenden, ist es besser, mitverwandte Produkte kalorienarm zu wählen.

Äpfel, fettarmer Hüttenkäse, getrocknete Früchte (getrocknete Aprikosen, Rosinen), gekochtes Rindfleisch, Huhn oder Fisch, frische Gurken, Avocados, Jung- oder Pekinger Kohl, Olivenöl, frisch gepresstes frisches, stilles Wasser.

Erstellen Sie für eine bestimmte Anzahl von Tagen ein Menü für sich und bleiben Sie dabei. Das Hauptprodukt ist Kefir oder fettfreier Joghurt.

Zählen Sie die Kalorien, damit Sie diese zusätzlichen Pfunde schneller verlieren können.

Verbotene Produkte

Entfernen Sie Salz und Zucker aus Ihrer Ernährung. Wenn das Essen mit Sojasauce gewürzt ist, ist es vorteilhafter. Ersetzen Sie Zucker durch natürliche Süßstoffe, indem Sie beispielsweise einen Löffel Honig zum Tee geben.

Der häufige Verzehr von Sojasauce und Honig kann sich jedoch negativ auf Ihre Figur auswirken. Es ist besser, den vorgeschlagenen Diätplan während der Diät zu befolgen.

Während der Gewichtsabnahme ist das Essen von Mehl- und Backwaren, Bananen, süßem Sodawasser, Süßwaren, fettem Fleisch, Butter, Käse, Nüssen, Alkohol, Mayonnaise, Saucen, Dressings strengstens verboten.

Gegenanzeigen

Informieren Sie sich vor Beginn einer Kefir-Diät über die möglichen negativen Punkte. Zum Beispiel wird Kefir nicht für Menschen mit hohem Säuregehalt empfohlen, um keine Gastritis oder Geschwüre hervorzurufen.

Häufiger Verzehr auf leeren Magen kann zu Verstopfung oder Durchfall führen. Es ist nicht für Menschen mit chronischen Erkrankungen der Nieren und des Zwölffingerdarms geeignet.

Um Probleme zu vermeiden, lassen Sie sich vor einer Diät testen oder konsultieren Sie einen Ernährungsberater.

Kefir-Diätoptionen

Die Ernährung eines beliebten Kefir-Sängers. Das Hauptmerkmal ist, alle Fette und Salz auszuschließen. Kilogramm gehen weg von richtig ausgewogenen Proteinen und Kohlenhydraten. Eine der Hauptregeln ist auch, nach 17: 00 Uhr nicht mehr zu essen. Wählen Sie den Kurs je nach gewünschtem Ergebnis zwischen 7 und 14 Tagen. Essen Sie Kefir 1% Fett.

Mit Hüttenkäse. Die Kursdauer beträgt 7 Tage. Hauptprodukte: fettfreier Hüttenkäse - 500 g und Kefir 0% Fett - 1 Liter. Teilen Sie das Essen in 6-8 Mahlzeiten ein. Hauptsache, zwischen den Mahlzeiten liegt eine Pause von 3 Stunden. Gut geeignet während der Diät: Äpfel, Kräutertees, Gurken, Chinakohl, Olivenöl.

Die gestreifte Diät. Entfernen Sie Mehl, süße, gebratene, salzige und fetthaltige Lebensmittel aus der Ernährung. Die Ernährung basiert auf der richtigen Ernährung. "Gestreift", weil sich die Tage abwechseln: ein Mono - das heißt, wir verwenden nur ein fermentiertes Milchgetränk, das nächste - normales Essen. Diese Diät ist weniger stressig für den Körper. Versuchen Sie an normalen Tagen nicht zu viel zu essen.

Auf Brot und Kefir. Zur Gewichtsreduktion benötigen Sie 1 Liter Kefir und 150 g Roggenbrot. Das Prinzip ist, dass Sie die oben genannten Produkte nur 3 Tage lang essen können. Es ist unbedingt erforderlich, bis zu 1, 5 Liter stilles Mineralwasser zu trinken. Die Diät gehört zu den Express-Methoden, daher sollten Sie richtig darauf verzichten. Stellen Sie Lebensmittel, an die Sie gewöhnt sind, die ganze Woche über in kleinen Mengen vor.

Auf Eiern und Kefir. Der Schlankheitskurs ist für 3 Tage ausgelegt. Der Tagessatz beinhaltet: 1 Liter Kefir und 4 Eier, was insgesamt 800 kcal ergibt. Das Essen sollte in 5 Mahlzeiten aufgeteilt werden. Letzteres sollte 4 Stunden vor dem Schlafengehen sein.

Kartoffeldiät. Der Hauptvorteil ist Ernährung und Sättigung. Während der Diät ist es besser, Kartoffeln in ihren Uniformen zu kochen, damit sie alle vorteilhaften Eigenschaften und Mineralien behalten. Kefir sollte 3 Mal getrunken werden, ein Glas 30 Minuten vor den Mahlzeiten. Die Diät wird von 3 bis 5 Tagen berechnet. Am Tag der Kartoffeln dürfen sie bis zu 9 Stück essen.

Auf Reis und Kefir. Da Reis in Kombination mit fettarmem Kefir eine große Menge an Ballaststoffen und Vitaminen enthält, wirkt er einfach "Wunder". Subkutanes Fett wird abgebaut und mit Giftstoffen aus dem Körper ausgeschieden. Die Ernährung hat eine therapeutische und prophylaktische Wirkung auf die inneren Organe des Menschen. Nachts werden die Grütze mit Kefir gegossen und am Morgen kann das Produkt gegessen werden.

Mit Äpfeln. Die Hauptvorteile der Apfel-Kefir-Ernährung sind Gewichtsverlust, Reinigung der Haut von Hautausschlägen, Stärkung des Immunsystems, Normalisierung des Schlafes, Entfernung überschüssiger Flüssigkeit und Giftstoffe aus dem Körper. Es ist erlaubt, bis zu 1, 5 kg Äpfel zu essen und 1 Liter Kefir zu trinken. Eine solche Diät ist für Menschen mit hohem Säuregehalt kontraindiziert.

Mit Leinsamen. Sie sind reich an natürlichen Ballaststoffen, die den Körper sättigen und die Person hat keinen Hunger. Wenn Sie sie über Nacht in fettfreiem Kefir einweichen, erhalten Sie morgens einen nahrhaften Cocktail, dank dessen Sie Gewicht verlieren. Der Kurs ist für 3 Tage ausgelegt. Trinken Sie während Ihrer Diät viel Wasser. Leinsamen reinigen auch den Darm.

Mit Rüben. Lebensmittel wirken sich individuell positiv auf den Verdauungstrakt aus. Das Hauptmerkmal der Diät ist, dass Rüben roh und in Form eines Cocktails gegessen werden sollten, wobei sie miteinander kombiniert werden. Oder alternativ. Eine solche Diät kann Durchfall hervorrufen, daher ist es besser, sie für Fastentage zu verwenden.

Mit Zimt. Eine mächtige "Bombe" für zusätzliche Pfunde ist Zimt mit Kefir. Fügen Sie 0, 5 Teelöffel Zimt zu einem Glas Getränk hinzu. Dieser Cocktail sollte morgens und vor dem Schlafengehen getrunken werden. Iss rohes Gemüse. Dauer von 10 bis 20 Tagen.

Mit Gurke. Es ist ein kalorienarmes Lebensmittel, das in fast jeder Diät enthalten ist. In Kombination mit Kefir wirkt es reinigend auf den Darm. Es entfernt Toxine, Toxine und überschüssige stagnierende Flüssigkeit und trägt so zum Gewichtsverlust bei. Die Diät ist für einen Kurs von 3 bis 14 Tagen ausgelegt, abhängig vom gewünschten Ergebnis.

Kefir mit Sellerie. Es wird in Form von Smoothies und Püreesuppe verwendet. Fördert die Fettverbrennung, beschleunigt Stoffwechselprozesse. Für ein Glas Getränk sind 3 Selleriepürees erforderlich. Sie können sowohl eine Monodiät als auch eine Kombination mit der richtigen Ernährung anwenden. Es ist besser, solchen Kefir nachts zu verwenden. Sie können auch Selleriesuppen machen.

Mit Kurkuma. Diese Kombination blockiert das Auftreten von Fettgewebe. Ein Teelöffel pro Glas verbessert die Verdauung, reinigt die Haut von Ausbrüchen und entfernt Giftstoffe. Es ist notwendig, einen Kefir-Cocktail zur Gewichtsreduktion innerhalb eines Monats vor dem Schlafengehen zu trinken. Nach einigen Tagen werden Sie feststellen, dass einige Zentimeter von der Taille spurlos verschwunden sind.

Mit Pflaumen trinkenmuss in einem Mixer zubereitet werden. Ein Glas Produkt benötigt 8 Stück Trockenfrüchte. Trinken Sie morgens oder abends einen Cocktail. Fördert die natürliche Ausscheidung von Cholesterin, baut Fettzellen ab und verbessert die Darmmotilität.

14 Diätrezepte auf Kefir

1. Krapfen. Alle Zutaten mit einem Mixer schlagen: Ei, Kefir (250 g), eine Prise Salz, Soda (0, 5 TL), Mehl (250 g). Den Teig in eine heiße Pfanne geben, die mit Pflanzenöl geölt wurde. Auf beiden Seiten braten.
2. Mannik. Für 0, 5 l Kefir werden 250 g Grieß, 3 Eier, eine Prise Salz, eine Prise Zucker, Soda oder Backpulver benötigt. Das Ei mit Kefir schlagen, dann Grieß und Soda hinzufügen. Fügen Sie dem resultierenden Teig Rosinen hinzu. Wir schicken es für 40 Minuten bei einer Temperatur von 190 Grad in den Ofen.
3. Pfannkuchen sind Pfannkuchen. Gießen Sie den Teig ähnlich wie bei Pfannkuchen nur mit einer kleinen Kelle in die Pfanne. Es ist notwendig, auf beiden Seiten zu braten. Fügen Sie Rote-Bete-Saft zum Teig hinzu und sie werden rosa sein, und Kakao wird sie Schokolade machen.
4. Bananen-Smoothie im Mixer. Ein Glas fermentiertes Milchprodukt benötigt eine kleine Banane. In Ringe schneiden und die Zutaten mit einem Mixer mischen. Das Ergebnis ist ein kühler, gesunder und köstlicher Bananen-Smoothie. Das Gewicht von Kefir in einem Glas beträgt 250 ml. 1 Kekskeks zum Smoothie geben.
5. Mit Soda. Unter den beliebten Methoden zum Abnehmen wird häufig Kefir mit Soda verwendet. Für ein Glas Getränk ½ TL. Backsoda. Manchmal wird Kefir mit Mineralwasser als Grundlage genommen. Einige Ernährungswissenschaftler empfehlen es jedoch nicht, da Backpulver für manche schädlich sein kann.
6. Brei. Gießen Sie Haferflocken mit Kefir und kühlen Sie über Nacht. Fügen Sie morgens gehackten Apfel, Rosinen oder getrocknete Aprikosen zu der resultierenden Mischung hinzu. Sie erhalten ein gesundes Frühstück mit Mineralien.
7. Mit Petersilie und Dill wirkt es fettverbrennend auf den Körper. Ein paar Zweige jungen Dills und Petersilie hacken. Grün mit Kefir kombinieren. Das Getränk ist trinkfertig. Um den gewünschten Effekt zu erzielen, sollten Sie 7 Tage lang Kefir mit Kräutern verwenden. Dieses Getränk wird am besten anstelle des Abendessens verwendet.
8. Für die Zubereitung einer Diätpastete benötigen Sie: fettarmen Kefir (500 ml), ein Ei, Haferflocken (8 Esslöffel), Zimt auf der Messerspitze, getrocknete Aprikosen (200 g). Alle Zutaten mischen und in eine Form geben. Backen Sie den Kuchen 40 Minuten lang bei 190 Grad. Wenn Sie Äpfel hinzufügen, erhalten Sie eine Charlotte.
9. Müsli mit Kefir. 100 g Müsli einfüllen und 30 Minuten bei Raumtemperatur stehen lassen. Wenn das Getreide geschwollen ist, fügen Sie frische Beeren oder getrocknete Früchte hinzu. Geeignet zum Frühstück oder Abendessen.
10. Kefir mit Knoblauch. Sie benötigen eine Knoblauchzehe pro Liter, die gehackt werden muss. Lassen Sie den resultierenden Cocktail 3 Stunden im Kühlschrank. Sie sollten 3 mal 40 Minuten vor den Mahlzeiten ein Glas trinken.
11. Kefir-Gelatine-Gelee. Die Gelatine wie angegeben auflösen, nur die Menge an warmem Wasser halbieren. Gießen Sie die resultierende Flüssigkeit in eine Tasse Kefir und lassen Sie sie im Kühlschrank. Sie können Kiwi, Datteln oder Trockenfrüchte hinzufügen. Das Ergebnis ist ein kühles und gesundes Gelee.
12. Mit rotem Pfeffer. Für 250 g Getränk benötigen Sie roten Pfeffer auf der Messerspitze. Auf Wunsch mit einer Prise Zimt und Ingwer bestreuen. Morgens und vor dem Schlafengehen trinken.
13. Kefir mit Grapefruit, Orange oder Zitrone. Die Hälfte der Zitrusfrüchte würfeln. Die Früchte mit einem Stück Zitronensaft bestreuen. Gießen Sie ein Glas fettfreien Kefir. Der resultierende Obstsalat funktioniert anstelle von Snacks.
14. Kleie trinken. Gießen Sie 250 ml Kefir über einen Teelöffel Kleie. Lassen Sie die Mischung eine halbe Stunde bei Raumtemperatur. Essen Sie, nachdem die Kleie geschwollen ist.

Bewertungen und Ergebnisse

"Ich habe mir einen Cocktail aus Kefir und Zimt probiert. Ich möchte alle Hoffnungen derer zerstreuen, die abnehmen, wenn Sie glauben, dass Sie getrunken haben und alle Pfunde verschwunden sind. Dies wird nicht passieren. Ich habe morgens und abends getrunken. Ich habe kalorienarmes Essen von der Diät ausgeschlossen. , salzig, geräuchert, süß. Wenn Sie etwas Leckeres wollten, habe ich einen diätetischen Keks ohne Zucker zubereitet. Das Ergebnis war 4, 5 kg in zwei Wochen. Ich denke, wenn ich körperliche Aktivität verbinde, wäre das Ergebnis besser. "

"Ich kann lange Zeit keine Diät machen. Ich habe es mehrmals versucht, ich war auf der Ducan-Diät, aber ich bin ständig zusammengebrochen und das Gewicht ist zurückgekehrt. Ich habe das Menü 14 Tage lang gelesen und mich entschlossen zu beginnen. Es gab kein Gefühl von Hunger. Ich mochte den Morgenzustand: Ich wache auf, aber ich fühle mich innerlichDer Stuhl normalisierte sich, hörte auf, Verstopfung zu quälen. In zwei Wochen verlor ich 9 kg. Jetzt halte ich mich an eine gesunde Ernährung, habe mich sogar für das Fitnessstudio angemeldet. Ich möchte das Ergebnis behalten. Übrigens kann ich ein Volksheilmittel empfehlen: Kefir mit Sonnenblumenöl gegen Verstopfung. Sehr gute Hilfe. "

"Ich liebe Kefir, deshalb arrangiere ich gelegentlich Fastentage. Um den Reinigungseffekt zu verbessern, mache ich Cocktails mit Gurke und Sellerie. Gleichzeitig trinke ich bis zu 2 Liter Wasser. Planen Sie Ihren Tag so, dass er nicht ausgeht, weil das Getränk abführend wirktTagsüber verliere ich bis zu 1, 5 kg. Nach solchen Tagen halte ich mich an die richtige Ernährung. Ich esse Gemüsesuppen, in meiner Ernährung gibt es sogar Diätbackwaren auf Kefir. "

Meinung des Arztes.

Kaufen Sie vor Beginn der Diät unbedingt ein Multivitaminpräparat. Da der Körper beim Abnehmen alle angesammelten Mineralien maximal verbraucht. Wählen Sie 7-tägige oder 14-tägige Diätkurse. Eine Monodiät auf Kefir ist ein großer Stress für den ganzen Körper. Versuchen Sie am Ende der Diät, sich gesund zu ernähren. Planen Sie Ihr Menü täglich. Verwenden Sie für Snacks und Snacks Walnüsse (in kleinen Mengen), Orangen, Äpfel, Rosinen und getrocknete Aprikosen. Versuchen Sie, Alkohol loszuwerden und mit dem Rauchen aufzuhören.