Jeder Mensch erreicht ein Alter, in dem er über die richtige Ernährung nachdenkt. Einige treffen diese Entscheidung aufgrund von Übergewicht, während andere mit Krankheiten zu kämpfen haben. In Gedanken versunken liest eine Person eine Menge Literatur erneut, um nach einer geeigneten Option für eine gesunde Ernährung zu suchen. Wie wählt man eine Diät, um den größten Nutzen zu erzielen? Ein professioneller Ernährungsberater kann Sie beraten. Wenn sich die Frage nach einer Ernährungsumstellung stellt, kann die Leistung von Amateuren teuer werden.
Es sollte verstanden werden, dass Essen heilen und manchmal verkrüppeln kann. Daher sollte jede Diät auf den Gesetzen der natürlichen Harmonie basieren, nur dann ist die Diät vorteilhaft.
Die Natur hat alles auf erstaunliche Weise geschaffen. Es gibt 4 Jahreszeiten, 4 Stadien des Erwachsenwerdens, 4 Kardinalpunkte. Überraschenderweise gibt es auch vier Blutgruppen. Jeder von ihnen hat seine eigene Zusammensetzung. Heute wurde eine spezielle Diät für Blutgruppen entwickelt, bei der bestimmte Lebensmittel für jede von ihnen ausgewählt werden.
Grundlagen der Ernährung
Auf der Grundlage langjähriger medizinischer Praxis und zahlreicher Konsultationen in Ernährungsfragen, die die Theorie durch die Forschung seines Vaters untermauerten, zeigte der amerikanische Arzt Peter D'Adamo der Welt eine einzigartige Ernährungsmethode, die später als Blutgruppendiät bekannt wurde. Es wurde davon ausgegangen, dass Gewicht, Größe und natürlich Hautfarbe nicht die Hauptunterschiede zwischen Menschen sind. Es hängt alles von der Blutgruppe ab.
Lecithine, die alle Gewebe des menschlichen Körpers sättigen, werden mit der Nahrung aufgenommen. Diese wichtigen Bausteine von Zellen interagieren auf völlig unterschiedliche Weise mit Blutgruppen. Fleischlecithine unterscheiden sich hinsichtlich der chemischen Zusammensetzung erheblich von der Komponente pflanzlicher Lebensmittel. Um eine hervorragende Gesundheit und Langlebigkeit zu erreichen, sollten diese Bausubstanzen in Lebensmitteln konsumiert werden, die dem Körper mehr Nutzen bringen.
Menüauswahl basierend auf gemeinsamen Vorfahren
Die Blutgruppendiät basiert auf einer evolutionären Unterteilung, die vom amerikanischen Immunchemiker William Clouser Boyd entwickelt wurde. Basierend auf dieser Theorie haben die Besitzer derselben Blutgruppen eine gemeinsame Vergangenheit. Auf diese Weise können Sie eine aufregende und aus ernährungsphysiologischer Sicht recht lohnende Zeitreise unternehmen.
- Blutgruppe 1. Nach Angaben des Arztes handelt es sich um menschliche Jäger. Er glaubt, dass eine solche Gruppe das Blut der allerersten Menschen auf dem Planeten ist. Natürlich ist die beste Ernährung eine fleischreiche Ernährung.
- Gruppe 2. Diese Bevölkerung zählt zu den Landwirten. Die ideale Ernährung für diese Kategorie von Menschen ist ziemlich vorhersehbar. Es wird empfohlen, mehr und eine Vielzahl von Gemüse zu essen und rotes Fleisch in der Ernährung auf ein Minimum zu reduzieren.
- Gruppe 3. Sie definiert die Nomaden. Die Besitzer eines solchen Blutes zeichnen sich durch starke Immunität und unprätentiöse Verdauung aus. Personen der dritten Gruppe sollten jedoch sehr vorsichtig mit Milchprodukten umgehen. Schließlich ist ihre Laktoseintoleranz eine historisch bestätigte Tatsache.
- Gruppe 4. Diese Menschen sind ein einzigartiges Rätsel. Dieses seltene Blut ist erst vor kurzem entstanden und zeigt die evolutionäre Variabilität, da es die Eigenschaften verschiedener Gruppen kombiniert.
Produkttabelle
Der Einfachheit halber finden Sie unten eine Tabelle mit Listen von Lebensmitteln, die in Menüs enthalten sein sollen. Zum Beispiel ist bekannt, dass die Diät Gemüse enthalten sollte, wenn eine Person eine Blutgruppe 2 hat. Die Diät, die Tabelle der empfohlenen Lebensmittel, bestätigt dies, obwohl sie einige andere Komponenten enthalten kann.
Gesunde Produkte
| 1 Gruppe | 2 Gruppe | 3 Gruppe | 4. Gruppe |
| Fisch, Fleisch, verschiedene Meeresfrüchte, Obst (außer saure), Gemüse, grüner Tee, Roggenbrot, Kräuterkochungen von Hagebutten, Minze, Ingwer | Käse (fettarme Sorten), fermentierte Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Sojamilch, Kaffee, Ananas, Säfte, grüner Tee und Rotwein | Fleisch (außer Huhn und Ente), Milchprodukte (nicht fett), Getreide (nicht Buchweizen und Weizen), Eier, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte | Kaninchen, Truthahn, Lamm, Fisch, Milchprodukte, Olivenöl, Hülsenfrüchte, Nüsse, Getreide, Obst (ohne Säure), Gemüse, grüner Tee, Kaffee, Kräutertees |
Neben gesunden Lebensmitteln enthält die Blutgruppendiät sogenannte neutrale Produkte. Sie sind in der folgenden Tabelle aufgeführt:
| 1 Gruppe | 2 Gruppe | 3 Gruppe | 4. Gruppe |
| Bier, Kräutertees aus Himbeere, Kamille, Salbei, Ginseng, Baldrian, Wein (rot und weiß) | Milchhartkäse (fettarm), Feta-Käse, Hüttenkäse | Sojaprodukte, Orangensaft, schwarzer Tee, Wein, Bier, Kaffee | Kräutertees (Himbeere, Minze, Baldrian), Bier, Wein |
Schädliche Produkte werden auch in einer separaten Tabelle hervorgehoben.
| 1 Gruppe | 2 Gruppe | 3 Gruppe |
| Kohl (außer Brokkoli), Gurken, Mayonnaise, Ketchup, Maismehl (alle daraus hergestellten Produkte), Alkohol, Tee mit Himbeer- und Aloe-Blättern, Kaffee | Milchprodukte, Fleisch, Paprika, Weizen, Zucker, Eis, Butter, Hering, Heilbutt, Meeresfrüchte, Kaviar, Rhabarber, Mandarinen, Bananen, Orangen, Kokosnüsse, Limonaden, schwarzer Tee | Fisch, Garnelen, Schalentiere, Ente, Huhn, Schweinefleisch, Mais, Linsen, Oliven, Erdnüsse, Tomatensaft |
Besonderheiten von Vertretern der 1. Gruppe
Jeder "Jäger" sollte seine positiven Aspekte kennen. Sie sollten die Risikofaktoren jedoch nicht außer Acht lassen. Die Blutgruppe 1-Diät erfordert ein proteinreiches Lebensmittel, Fleisch, in der Diät.
Solche Leute sind in der Regel stark und autark, sehr zielgerichtet.
Positiv:
- ausgezeichneter Verdauungstrakt;
- ausgezeichnete Immunität;
- Effizienz des Zellstoffwechsels.
Bei alledem haben auch die Besitzer der 1. Gruppe Schwächen. Es ist wichtig genug, sie zu kennen. Es ist erwähnenswert, dass die Blutgruppen-1-Diät all diese Merkmale vollständig berücksichtigt.
Risiko im Zusammenhang mit:
- Probleme mit der Blutgerinnung;
- Veranlagung für verschiedene entzündliche Prozesse;
- eine Tendenz zur Entwicklung von Geschwüren aufgrund hoher Säure;
- Allergien.
So können Sie sich um Ihre eigene Gesundheit kümmern und die optimalen Produkte auswählen, je nachdem, zu welcher Gruppe Sie gehören.
Es stellt sich jedoch häufig die Frage nach dem Rh-Faktor. Studien haben gezeigt, dass es keinen Einfluss darauf haben sollte, wie die Ernährung formuliert ist. 1 Blutgruppe - negativ und positiv - spricht von der gleichen Nährstoffsynthese. Dies bedeutet, dass die Ernährung gleich ist. Dementsprechend unterscheidet sich das Diätmenü je nach Blutgruppe und überhaupt nicht nach Rh-Faktor.
Ungefähres Menü für 1 Gruppe
Tag 1
Frühstück.Roggenbrot-Sandwich mit etwas Butter. Ein Stück Ziegenkäse ist auch toll. Brauen Sie Kräutertee als Getränk.
Mittagessen.Sauerampfer-Hühnersuppe mit Brokkoli (ca. 250 g). Machen Sie einen Salat aus Leber (Huhn oder Rindfleisch kann verwendet werden), Spinat und Tomate. Mit Sojasauce würzen.
Snacks.Walnüsse oder Mandeln (50 g). Früchte sind perfekt - Banane, Apfel, Pflaume.
Abendessen.Fügen Sie dem gekochten Rindfleisch Austernpilzgarnitur (ca. 250 g) hinzu. Machen Sie einen Tee mit Johanniskraut und Minze.
Tag 2
Frühstück.Buchweizenbrei in Sojamilch kochen. Grüner Tee wird perfekt beleben.
Mittagessen.Machen Sie eine Meeresfrüchtesuppe mit Sahne, Knoblauch und Kräutern. Zum zweiten wäre ein Salat aus Karotten, Spargel und Gemüse eine ideale Lösung. Brauen Sie Kräutertee als Getränk.
Snacks.Pinienkerne, Walnüsse oder Mandeln (50 g) können verwendet werden. Gönnen Sie sich 1 Kiwi, Birne oder Apfel Ihrer Wahl. Oder 50 g Pflaumen.
Abendessen.Hähnchenfilet mit Ananas backen. Zum Garnieren weiße Erbsen oder Paprika verwenden. Heute kann man Cranberrysaft trinken.
Tag 3
Frühstück.Erfrischen Sie sich mit Feta-Brot. Tomaten ergänzen das Menü. Und grüner Tee gibt Ihnen Kraft.
Mittagessen.Köstliche Pilzsuppe, leicht gewürzt mit gebratenem Gemüse, ist die richtige Lösung. Gönnen Sie sich einen Salat aus Eiern, Garnelen, Gurken und Äpfeln.
Snacks.50 g Nüsse, eine Frucht und 50 g Pflaumen.
Abendessen.Backen Sie Fisch (250-300 g) im Ofen.
Merkmale von Vertretern der 2. Blutgruppe
Fleisch- und Milchgerichte sind für den Landwirt ausgeschlossen. Grünes Licht für Vegetarismus. Die Ernährung basiert auf der Fülle an pflanzlichen Lebensmitteln. Blutgruppe 2 - positiv oder negativ, wie im Fall der ersten, benötigt absolut identische Nährstoffe. Daher können Besitzer eines Rh-Faktors sicher dasselbe Schema verwenden.
Die charakteristischen Merkmale dieser Gruppe sind Beständigkeit, Bestimmtheit, Kollektivismus und Organisation.
Eine speziell entwickelte Diät berücksichtigt alle Merkmale von Gesundheit und Verdauung. Die Blutgruppe 2 (positiv und negativ) verleiht Vertretern die folgenden Stärken:
- die Effizienz des Verdauungs- und Immunsystems (nur bei Beobachtung des Vegetarismus);
- hohe Anpassung an die Ernährung selbst und an die Umwelt.
Leider weist die zweite Gruppe den Eigentümern auch Schwächen auf.
Dazu gehören:
- hohe Schwelle der Erregbarkeit des Nervensystems;
- erhöhte Empfindlichkeit des Verdauungstrakts;
- Immunität offen für alle Infektionen.
Empfohlenes Menü für Blutgruppe 2
Tag 1
Frühstück.Bereiten Sie morgens Reisbrei mit Aprikosen (250 g) zu und spülen Sie ihn mit grünem Tee ab.
Mittagessen.Gemüsecremesuppe kochen. Verwenden Sie dazu Karotten, Rosenkohl, Kartoffeln, Pinienkerne. Eine Portion ist ca. 250 g. Gönnen Sie sich einen Salat aus Tomaten, Gurken und Radieschen. Zum Dressing Olivenöl verwenden. Der Salat kann etwas anders zubereitet werden. Vergessen Sie vor allem nicht: Wenn Sie eine zweite Blutgruppe haben, sollte die Ernährung vegetarisch sein.
Snacks.Cashewnüsse oder Paranüsse (50 g) stillen Ihren Hunger perfekt. Und natürlich ein Gemüse zur Auswahl - eine Tomate oder eine Gurke. Kann durch Früchte ersetzt werden - Aprikosen oder Pflaumen (1-5 Stk. ).
Abendessen. Champignons mit Karotten und Zucchini (250 g) schmoren. Mit Ananassaft abwaschen.
Tag 2
Frühstück.Buchweizenbrei ist eine großartige Mahlzeit am Morgen. Es sollte in Sojamilch gekocht werden. Waschen Sie Ihr Frühstück mit grünem Tee.
Mittagessen.Sauerampfer-Suppe mit Eiern gibt Ihnen Kraft. Diversifizieren Sie das Menü mit einem Salat aus Karotten, Spargel und Kräutern. Kirschsaft verbessert den Ton deutlich.
Snacks.Kiefer oder Walnüsse, Mandeln (50 g) helfen dabei, Ihre Energie wieder aufzuladen. Aus Früchten - Aprikosen oder Pflaumen. Wir empfehlen Pflaumen oder getrocknete Aprikosen (50 g).
Abendessen.Abends das Putenfilet kochen. Reis und Gemüse zur Beilage werden lassen. Mit Vitaminen aus Cranberrysaft aufladen.
Tag 3
Frühstück.Gönnen Sie sich morgens einen Gemüse- oder Obstsalat. Und du kannst Kaffee trinken.
Mittagessen.Bereiten Sie eine leichte Pilzsuppe mit Gemüse zu. Sie werden einen Salat aus Käse, Gurken, Eiern und Äpfeln zu schätzen wissen.
Snacks.Nüsse und Früchte stillen den Hunger.
Abendessen.Backen Sie den Fisch mit gekochten grünen Bohnen (250-300 g).
Merkmale von Besitzern von 3 Blutgruppen
Diese Leute sind extrem anpassungsfähig. Die Ernährung für die 3. Blutgruppe ist vielfältig. Menschen zeichnen sich durch Flexibilität, Gleichgewicht und Kreativität aus.
Vertreter haben Stärken:
- hohe Anpassung sowohl an die Ernährung als auch an die Umwelt;
- stabile Immunität;
- Verhärtung des Nervensystems.
Was die Schwächen betrifft, gibt es fast keine. Ein Ungleichgewicht in der Ernährung kann Probleme bringen. Dies führt zu Autoimmunerkrankungen.
Denken Sie daran, dass der Rh-Faktor Ihre Ernährung nicht beeinflusst. 3 Blutgruppen - negativ und positiv - benötigen die gleichen Nährstoffe. Daher können Sie sicher zu Ernährungsempfehlungen übergehen.
Menü für 3 Blutgruppen
Diese Menschen haben das Glück, sich gemischt zu ernähren. Die Diät der Blutgruppe 3 eröffnet enorme Möglichkeiten bei der Auswahl der Lebensmittel.
Tag 1
Frühstück.Reisbrei mit Äpfeln (250 g) kochen. Machen Sie sich einen Kräutertee aus Johanniskraut oder Pfefferminze.
Mittagessen.Karotten-, Kartoffel- und Pilzcremesuppe (250 g) kochen. Sie können sich einen Sardinen-, Ei-Käse-Salat leisten. Mit fettarmer Sauerrahm oder Olivenöl würzen.
Snacks.Ermöglicht es Ihnen, Cashewnüsse, Nüsse (Brasilianer oder Walnüsse) besser zu fühlen. Portion - ca. 50 g. Snack 1 Gurke oder 1 Karotte. Und wählen Sie eine Frucht (1-3 Stück).
Abendessen.Kochen Sie das Rindfleisch mit Auberginen und Pfeffer (250 g).
Tag 2
Frühstück.Morgens Haferbrei (250 g) kochen.
Mittagessen.Sahnesuppe aus Blumenkohl (Rosenkohl) und Brokkoli kochen. Sie können sich jeden Obstsalat leisten.
Abendessen:Den Hasen für den Abend schmoren. Reis mit Gemüse ist eine großartige Beilage. Mit grünem Tee abwaschen.
Tag 3
Frühstück.Fettarmer Joghurt gibt Ihnen morgens Kraft. Achten Sie darauf, 1 Apfel zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Beerensaft trinken.
Mittagessen.Pilzsuppe machen. Mit Gemüse würzen. Und natürlich - Salat. Machen Sie es mit Rindfleisch, Chinakohl, Gurke und Koriander.
Snacks.Essen Sie Nüsse oder Obst für Ihren Nachmittagssnack.
Abendessen:Backen Sie Fisch mit grünen Bohnen (250-300 g).
Merkmale von Vertretern der 4. Blutgruppe
Aus geschichtlicher Sicht wurde es erst vor relativ kurzer Zeit gegründet und erhielt den Status eines Mysteriums. Empfohlen für Menschen mit 4 positiven Blutgruppen, eine Diät, die auf Mäßigung basiert, aber gleichzeitig gemischt ist.
Zu den Stärken dieser Personen gehören:
- Flexibilität des Immun- und Nervensystems;
- Kombination von Vorteilen von 2 und 3 Blutgruppen.
Zur Schwäche:
- Empfindlichkeit des Verdauungstrakts;
- Exposition des Immunsystems gegenüber Infektionen.
Ungefähres Menü für Gruppe 4
Tag 1
Frühstück.Haferflocken mit Aprikosen und Äpfeln (250 g) zubereiten. Kaffee wird dich aufmuntern.
Mittagessen.Gemüsecremesuppe (250 g) kochen. Salat kann aus Eiern, Käse, Sardinen gemacht werden. Verwenden Sie zum Dressing saure Sahne oder Olivenöl.
Snacks.Mandeln oder Nüsse (50 g) stillen Ihren Hunger perfekt. Für Gemüse können Sie entweder 1 Karotte oder 1 Gurke essen. Wählen Sie Früchte nach Ihrem Geschmack (1-3 Stück).
Abendessen.Kochen Sie das Lamm mit Pfeffer und Auberginen (250 g).
Tag 2
Frühstück.Machen Sie sich etwas Reisbrei (250 g).
Mittagessen.Cremesuppe aus verschiedenen Kohlsorten ist perfekt. Jeder Obstsalat.
Snacks.Nüsse (50 g), getrocknete Aprikosen oder Pflaumen (50 g) und Roggen-Knäckebrot (1-2 Stück) sind ein ausgezeichneter Nachmittagssnack.
Abendessen.Gönnen Sie sich eine Julienne mit Meeresfrüchten.
Tag 3
Frühstück.Essen Sie fettarmen Joghurt und 1 Birne. Und Sie können es mit Sanddornsaft abwaschen.
Mittagessen.Eine ausgezeichnete Suppe, gebraten mit Gemüse, Salat (aus Chinakohl, Tomate, Truthahn und Käse) wird Sie perfekt unterstützen.
Snacks.Ein Nachmittagssnack kann aus Früchten und Nüssen bestehen. Sie können Kefir trinken.
Abendessen.Backen Sie Fisch und Reis (250-300 g).
Schlussfolgerung
Die Blutgruppendiät ist ein systemischer Ernährungsplan. Es erfordert eine vollständige Überarbeitung der Diät und garantiert überhaupt keine hohen Ergebnisse in einer bestimmten Zeit. Aber nach Meinung des Entwicklers können Sie durch das Zusammentreffen der Diät mit den Blutbedürfnissen zusätzliche Pfunde perfekt loswerden. Dieser Prozess beginnt jedoch erst, wenn die Stoffwechselprozesse im Körper angepasst werden. Der Autor empfiehlt seine Ernährung denjenigen, die durch die Reinigung aller Systeme schrittweise Gewicht sparen möchten. Oder diejenigen, die sich entschlossen haben, sich ernsthaft mit der Prävention von Krankheiten zu befassen, die auch ihre eigene Spezifität haben und der Blutgruppe untergeordnet sind.