7 Tage Buchweizen – oder wie man bei einer Buchweizendiät abnimmt

Eine der beliebtesten Methoden zum Abnehmen war und ist eine Getreidediät. Abnehmen mit Buchweizen ist dank seines großen Ballaststoffangebots eine bewährte und effektive Methode. Eine Getreidediät ist gut für den Körper: Naturfasern enthalten Vitamine und Spurenelemente, sättigen und fördern die Beseitigung aller Überschüsse. Eine Buchweizendiät verbessert die Gesundheit in einem Komplex: reduziert das Gewicht, reinigt den Körper und normalisiert den Stoffwechsel.

Die Vorteile von Buchweizen

Über Buchweizen sagt man: "Die Königin der Grütze". In Bezug auf die Menge an Spurenelementen entspricht es Fleisch oder Fisch. Es enthält:

• Magnesium
• Kalium und Phosphor.
• Calcium, Kupfer, Selen, Jod, Folsäure usw.

Es wird empfohlen, Buchweizen in die Ernährung bei Bluthochdruck, Diabetes und Anämie aufzunehmen. Es fördert die Ausscheidung von Fetten, es wird gerne an Fastentagen gegessen.

Die Buchweizendiät verbessert die Funktion von Magen und Darm durch die erhöhte Konzentration von Zitronen- und Apfelsäure. Die Substanz Rutin in der Zusammensetzung stärkt die Wände der Blutgefäße, verbessert die Blutgerinnung. Vitamin B ist gut für das Nervensystem.

Mono-Diäten verursachen oft Kontroversen unter Ernährungswissenschaftlern, aber sie zweifeln nicht an den Vorteilen von Buchweizen zur Gewichtsreduktion. Seine reichhaltige Zusammensetzung macht es zum nahrhaftesten und gesündesten Getreide.

Ernährungsgrundlagen

Bei einer Buchweizendiät können Sie schnell abnehmen und das Ergebnis verbessern, wenn Sie eine solche Diät mit Bewegung kombinieren. Die überschüssigen Pfunde gehen weg, die Muskeln im Taillenbereich werden angespannt.

Ernährungsvarianten

Die Buchweizendiät ist für verschiedene Menschen angepasst. Die Sorte wird nach Geschmacksvorlieben und Ergebnis ausgewählt:

• Strikt. Buchweizen zum Frühstück, Mittag- und Abendessen, viel zu trinken. Es liefert das maximale Ergebnis, aber Sie sollten nicht länger als 3-5 Tage üben, um den Körper nicht zu schädigen.
• Sparsam. Beinhaltet fermentierte Milchprodukte (fettfrei oder mit 1-3% Fettgehalt). Die Technik wird sogar für medizinische Zwecke empfohlen: Buchweizen und Kefir wirken zusammen positiv auf das Verdauungssystem.
• Leicht. Die ausgewogenste sanfte Methode. Sie können Gemüse, Obst oder Trockenfrüchte, einige Arten von Milchprodukten, einschließen. Es ist wichtig, den Kaloriengehalt und die Menge an Kohlenhydraten zu zählen, um die Norm nicht zu überschreiten.

Gewichtsverlust Ergebnisse

Das Endergebnis hängt vom Ausgangsgewicht, der körperlichen Aktivität und der gewählten Methode ab. Normalerweise setzen sich diejenigen, die Gewicht verlieren, ein Ziel - 10 kg zu verlieren. Dies kann in einer Woche bei einer Buchweizendiät mit Kefir erreicht werden.

Das Ergebnis wird von den Eigenschaften des Organismus beeinflusst. In einer Periode kann eine Person 3 bis 10 kg verlieren. Je mehr Gewicht, desto einfacher und schneller geht es weg. Buchweizen gilt als Expressdiät. Das Ergebnis wird in der Regel genommen: für 1 Tag - minus 1 kg.

Vorteile der Technik

Buchweizen ist ein diätetisches Getreide, das zur Gewichtsreduktion und Fitness nützlich ist. Es hat auch eine Reihe von positiven Aspekten:

• Hilft, den Körper von Giftstoffen und Toxinen zu reinigen.
• Gibt schnell ein Völlegefühl, verursacht lange keinen Hunger.
• Normalisiert die Cholesterinmenge im Körper.
• Zucker steigt nach dem Verzehr allmählich an.

Buchweizengerichte sind einfach zuzubereiten. Wie die Praxis zeigt, verstecken sich Kilogramm schnell, mit der richtigen Ausgabe kehrt es nicht zurück.

Nachteile der Technik

In der Methodik stellen Experten mehrere Nachteile fest:

• Die Einschränkung von Salz und Zucker verlangsamt das Gehirn und kann Blutdruckprobleme auslösen. Wenn Sie sich müde oder schwach fühlen, müssen Sie ein Glas Wasser mit einem darin verdünnten Teelöffel Honig trinken.
• Eine Monodiät kann nicht länger als 10 Tage eingehalten werden. Trotz der Nährstoffversorgung enthält Buchweizen nicht alle Bestandteile, die der Körper benötigt. Sie können die Diät frühestens 2 Monate später wiederholen.
• Es erfordert Willenskraft: Es ist ziemlich schwierig, ein eintöniges Menü durchzuhalten.

Diätregeln

Jede Diät hat ihre eigenen Regeln, mit denen Sie das Ergebnis erzielen können:

• Verwenden Sie Getreide nur in reiner Form. Beim Kochen Salz oder Gewürze, Öl ausschließen. Kochen - nur in Wasser, nicht in Milch.
• Für den größten Effekt das Müsli nicht kochen, sondern dämpfen (mit Wasser füllen, damit es quillt).
• Diät-Buchweizen mit Kefir sättigt mehr, Hunger ist nicht länger zu spüren.
• Um den Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten, trinken Sie stilles Wasser, Kräutertees, grünen Tee. Das Gesamtvolumen des Wassers sollte mindestens 1, 5 Liter betragen, andere Getränke ausgenommen.
• Am Ende lässt der Appetit nach, aber Sie sollten die Portionen nicht schneiden, aber Sie müssen sich auch nicht zwingen. Dies kann zu einer Essstörung führen.

Wie viel Buchweizen darf man essen

Portionsgrößen hängen von zwei Faktoren ab:

1. Ausgewählter Lebensmittelmodus.
2. Körperliches Aktivitätsniveau.

Bei einer strengen Diät, wenn Sie nur Buchweizen und Kefir essen, gibt es keine Größenbeschränkungen. Wenn es zusätzliche Lebensmittel gibt, hängt die Portion davon ab.

Für eine leichtere Gewichtsabnahme wird empfohlen, 150-250 Gramm Buchweizen zu essen. Die Berechnung erfolgt für Trockengetreide. Das Volumen reicht aus, um den Hunger zu stillen, aber in Bezug auf den Kaloriengehalt werden Sie die Norm nicht überschreiten und die Fettverbrennung im Körper aktivieren.

Was sollte von der Diät vermieden werden

Die Monodiät schränkt die Speisekarte ein. Einige Methoden erlauben Ergänzungsnahrung, aber diese unterscheiden sich stark von der bekannten Ernährung.

Vermeiden Sie süße, salzige Mehlspeisen. Der Körper ist daran gewöhnt, ein falsches Hungergefühl kann auftreten. Buchweizen eignet sich jedoch gut zum Füllen, das ist kein echter Hunger.

Verwenden Sie bei der Zubereitung von Speisen kein Gemüse oder Butter, fügen Sie Salz, Pfeffer oder verschiedene Gewürze hinzu. Getränke sind zuckerfrei.

Was kann man trinken

Ernährungswissenschaftler empfehlen Ihnen, auch zu normalen Zeiten auf Ihre Trinkgewohnheiten zu achten. Es ist wichtig, im Auge zu behalten, wie viel Sie trinken und was Sie trinken. Die Menge hängt von der Ausscheidungsrate der überschüssigen Stoffe, dem Zustand der Haut usw. ab.

Die Basis ist reines Wasser. Trinken Sie 1, 5-2, 5 Liter pro Tag. Je mehr Gewicht, desto mehr Volumen wird benötigt. Grün- und Kräutertees sind erlaubt. Sie stimulieren das Harnsystem, beschleunigen den Prozess der Entfernung von Toxinen und Toxinen aus dem Körper. Sie müssen sie ohne Zucker, Honig und andere Süßstoffe trinken.

Kaffee ohne Zucker, Milch oder Sahne ist erlaubt. Innerhalb einer Tasse pro Tag. Säfte - nicht mehr als 200-250 ml mit einer sanften Version der Methode. Wählen Sie natürliche Getränke ohne künstlichen Zuckerzusatz.

Akzeptable Produkte

Monotonie ist schwer zu ertragen. Auch Monomahlzeiten erlauben den Verzehr bestimmter Lebensmittel, je nach gewählter Sorte.

Darf ich Obst essen?

Früchte sind reich an Zucker, daher werden sie in begrenzten Mengen sparsam verzehrt.

Zugelassene Produkte sind:

• Orangen, Zitronen, Grapefruits.
• Grüne Äpfel.
• Birnen.
• Ananas.

Trauben, Bananen gehören zu den kalorienreichsten Früchten, daher sollten sie ausgeschlossen werden.

Buchweizen mit Trockenfrüchten

Diese Option zum Abnehmen ist für diejenigen geeignet, die sich ein Leben ohne Süßigkeiten nicht vorstellen können. Neben Getreide dürfen auch Trockenpflaumen oder getrocknete Aprikosen in die Ernährung aufgenommen werden. Es können 2-3 Früchte pro Portion sein.

Getrocknete Früchte tragen zur Verdauungsarbeit bei, der Körper wird aktiver von angesammelten Toxinen und Toxinen gereinigt. Sie sind jedoch kalorienreich und sollten daher in Maßen konsumiert werden.

Buchweizen mit Gemüse

Eine Buchweizen-Gemüse-Diät ist eine langsamere und gesündere Option zur Gewichtsabnahme. Die meisten Gemüse sind kalorienarm, enthalten Ballaststoffe, langsame Kohlenhydrate und sättigen gut, so dass sie oft in Diäten für diejenigen enthalten sind, die Gewicht verlieren. Allerdings ist nicht jedes Gemüse gleich.

Sie können Tomaten, Gurken, Karotten, Spinat, Zwiebeln, Brokkoli usw. essen. Weißkohl provoziert Hunger und verursacht Blähungen. Stärkehaltiges Gemüse ist kontraindiziert: Dies sind Kartoffeln, Mais, Rüben usw. Sie sind nahrhafter und enthalten Zucker, was die Ergebnisse des Gewichtsverlusts verringert.

Entladediät für 3 Tage

Kefir und Buchweizen sind zwei der nützlichsten Produkte. Zusammen verbessern sie die Verdauungsarbeit, tragen schnell und effizient zur Entfernung aller Überschüsse aus dem Körper bei. Dies ist die bekannteste bewährte Methode zum Abnehmen.

So verlieren Sie bei Buchweizen mit Kefir:

• 6-8 Stunden kochendes Wasser im Verhältnis 1 zu 2 über das Müsli gießen, ziehen lassen.
• Kaufen Sie fettarmen oder 1% Kefir. Fügen Sie dem Getränk etwas Petersilie oder Dill hinzu, um eine Vielzahl von Geschmacksrichtungen zu erhalten.
• Trinken Sie nach dem Aufwachen 20-30 Minuten vor dem Frühstück ein Glas Wasser.

Menü für 3 Tage

Diät-Buchweizen mit Kefir ist aufgrund der Monotonie der Produkte eine strenge Diät, die jedoch nur 3 Tage dauert.

Es gibt ein Tagesmenü:

• Frühstück. Ungesüßter Grün- oder Kräutertee, Brei.
• Snack. Kefir.
• Abendessen. Buchweizen, grüner Tee oder Kräutertee.
• Snack. Ein Glas Kefir.
• Abendessen. Haferbrei.

Wenn Sie 5 Mal am Tag nicht essen können und die Anzahl der Mahlzeiten auf 3 reduzieren möchten, erhöhen Sie die Portionen.

Sieben Tage Gemüsediät

Versuchen Sie, die Speisekarte abwechslungsreich zu gestalten, damit Sie den Drang, das verbotene Essen zu essen, leichter bekämpfen können. Dafür eignet sich eine Diät mit Buchweizen und Gemüse. Das Menü wird Ihnen nicht genug geben, aber es behält die Vorteile und führt zum Abnehmen.

Wählen Sie leichtes, kalorienarmes Gemüse, kochen oder dämpfen. Sieben Tage Gewichtsverlust ermöglichen es Ihnen, mehr zu verlieren, erfordern jedoch eine lange Auszeit und mehr Willenskraft.

Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion für 7 Tage:

Tag 1

1. Frühstück - Buchweizen, ein Laib Brot mit einer Tomate.
2. Mittagessen - Kefir, Buchweizenkoteletts.
3. Abendessen - Karotten- und Kohlsalat.

Tag 2

1. Frühstück - Tee, Buchweizenbrot mit Kräutern.
2. Mittagessen - Kefir, Dampfpfannkuchen.
3. Abendessen - Kefir, Gemüsesalat.

Tag 3

1. Das Frühstück ist Haferbrei.
2. Mittagessen - Buchweizen, Blumenkohl.
3. Abendessen - Kefir-, Kohl-, Karotten- und Zwiebeleintopf.

Tag 4

1. Frühstück - Brot, Pfannkuchen.
2. Mittagessen - ein Glas Kefir, Buchweizen.
3. Abendessen - Gemüsesalat, Auflauf.

Tag 5

1. Frühstück - Kefir, Buchweizen.
2. Mittagessen - Buchweizen mit frischem Kohl, Brot.
3. Abendessen - grüner Salat, Brei.

Tag 6

1. Frühstück - Kefir, Brot mit Tomate.
2. Mittagessen - Buchweizen mit Zwiebeln, Tomaten.
3. Abendessen - Buchweizenkoteletts, Tomaten.

Tag 7

1. Frühstück - Mineralwasser, Brei.
2. Mittagessen - Kefir, Auflauf.
3. Abendessen - Mineralwasser, Gemüsesuppe.

Wie man Hunger bekämpft

Buchweizen ist ein nahrhaftes Getreide, um tagsüber keinen Hunger zu verspüren. Aus Gewohnheit kann es jedoch erscheinen. Der Prozess des Abnehmens ist gekennzeichnet durch "geistigen" Hunger - Verlangen nach verbotenen Nahrungsmitteln trotz körperlicher Sättigung.

Beschränken Sie sich nicht zu sehr, damit Sie später nicht mit einer Panne konfrontiert werden. Gönnen Sie sich einen leichten Snack mit einem zugelassenen Produkt.

Trinken Sie zwischen den Mahlzeiten ein Glas Kefir oder ungesüßten Naturjoghurt. In der aufgehellten Version ist es erlaubt, fettarmen Käse, einige Trockenfrüchte oder einen Apfel zu essen. Süße und stärkehaltige Speisen bleiben verboten.

Nachteile der Getreidemonodiät

Eine Monodiät ist eine strikte Einschränkung der Ernährung, bei der nur 1-2 Produkte verzehrt werden dürfen. Diese Diät ist ziemlich komplex und wird daher nicht für Menschen mit verschiedenen Krankheiten empfohlen. Es ist gut, nur ein einziges Lebensmittel zu essen, insbesondere eine Getreidediät.

Achtung - negative Folgen sind möglich, ohne die Empfehlungen, Fristen, korrekten Austritt zu befolgen.

Eine langfristige Getreide-Monodiät kann verursachen:

• Verdauungsstörungen, Entwicklung von Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes.
• Allgemeine Schwäche des Körpers.
• Verschlechterung des Zustands von Haaren, Nägeln, Haut.
• Mangel an Vitaminen, Nährstoffen.
• Veränderungen der Essgewohnheiten und des Appetits (Unterernährung oder übermäßiges Essen).
• Es besteht eine hohe Ausfallwahrscheinlichkeit.

Wie komme ich richtig aus der Diät?

Damit die abgenommenen Kilogramm nicht mit "Freunden" zurückkehren und der Körper die Rückkehr zur vorherigen Diät problemlos ertragen kann, sollte der Übergang schrittweise erfolgen.

• Trinken Sie viel: Wasser, grüner Tee, natürliche Säfte.
• Nehmen Sie zunächst Suppen mit geriebenen Zutaten und flüssige Cerealien in den Speiseplan auf – so wird es dem Magen leichter, sich an schwerere Speisen zu gewöhnen. Fügen Sie dann Fleisch zum Menü hinzu, jedoch in kleinen Portionen.
• Es ist besser, kalorienreiche oder ungesunde Lebensmittel dauerhaft auszuschließen, aber wenn Sie es wirklich wollen, führen Sie sie in kleinen Portionen ein.
• Versuchen Sie, den ganzen Tag über Kalorien zu zählen. Die Erhöhung sollte schrittweise erfolgen. Wenn Sie während der Diät 600-800 Kalorien zu sich genommen haben und die normale Ernährung 1600-1800 Kalorien bringt, erhöhen Sie die Kalorienzufuhr jeden Tag ein wenig.

Wenn Sie keine Monodiät, sondern beispielsweise eine Buchweizen-Kefir-Diät hatten, sollten Sie nach und nach zum gewohnten Menü zurückkehren. Versuchen Sie, den Magen in den ersten Tagen nicht zu überladen und essen Sie leichte, gesunde Lebensmittel.

Essen nach der Diät

Der Körper, erschrocken durch das Kaloriendefizit, beginnt nach dem Ende, energisch Fett zu speichern. Um dies zu verhindern, kehren Sie die üblichen Produkte konsequent zur Diät zurück:

• 1-2 Tage - frisches, nicht stärkehaltiges Gemüse.
• 3-4 - Eier.
• 5-6 - mageres Fleisch, Fisch, Pilze.
• 7-8 - Pflanzenöle, stärkehaltiges Gemüse.
• 9-10 - flüssige Milchprodukte.
• 11-12 - feste Milchprodukte.
• 13-14 - andere kalorienarme Getreide, Mehlprodukte (nur aus Hartweizen), Brot.

Nach 2 Wochen vorsichtig, ohne zu viel zu essen, Früchte, Nüsse, Honig hinzufügen. Wenn diese Produkte zuvor im Diätmenü enthalten waren, besteht keine Notwendigkeit, eine Pause einzulegen.

Kontraindikationen

Jede Diät ist ein Test für den Körper. Betrachten Sie den allgemeinen Zustand des Körpers.

Eine Buchweizendiät ist in mehreren Fällen kontraindiziert:

1. Erkrankungen des Magens und des Darms.
2. Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems.
3. Schwangerschaft, Stillzeit.

Nach Krankheit und Verletzung lohnt es sich, das Abnehmen aufzuschieben. Mit Vorsicht - während der Menstruation. Wenn Sie sich auch ohne Kontraindikationen schwach oder unwohl fühlen, sollten Sie die Technik aufgeben und zu Ihrer gewohnten Ernährung zurückkehren.

Ernährungsmeinungen

Die Buchweizendiät ist eine gute Option zum Abnehmen für diejenigen, die schnell abnehmen und die Funktion des Verdauungstrakts verbessern möchten. Durch die reichhaltige Versorgung mit Vitaminen und nützlichen Mineralstoffen schwächt die Ernährung den Körper nicht, reinigt ihn und sättigt ihn gut. Die Wahl eines Ernährungsprogramms richtet sich nach dem gewünschten Ergebnis. Der größte Gewichtsverlust ist mit einer strengen Diät möglich, die auf einem Produkt basiert - Buchweizen.

Es gibt eine Vielzahl von Bewertungen zu dieser Diät in der Blogosphäre und in sozialen Netzwerken. Im Allgemeinen handelt es sich um positive Bewertungen.

Wenn Sie Erfahrung mit der Buchweizendiät haben, teilen Sie diese in Ihren Kommentaren mit!