Zitronenwasser zur Gewichtsreduktion

Zitronenwasser ist der einfachste Weg, Gewicht zu verlieren und gesund zu bleiben. In Foren, die sich dem Kampf gegen Übergewicht widmen, wird viel darüber gesprochen. Heute sprechen wir darüber, wie Wasser mit Zitrone Ihnen hilft, zusätzliche Pfunde zu verlieren, wie effektiv es dabei ist und ob es Kontraindikationen gibt. Wir stellen sofort fest, dass es besser ist, mit einem speziellen Programm abzunehmen.

Zitronenwasser: Nutzen und Schaden, Rezepte, wie man es trinkt

Nach Ansicht vieler Ärzte könnte Zitronenwasser tatsächlich hilfreich sein. Es ist wichtig, einige Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, um gesundheitliche Schäden zu vermeiden. Experten weisen in der Regel darauf hin, dass dieses Getränk die folgenden positiven Eigenschaften hat: Es verbessert die Durchblutung, beschleunigt den Stoffwechsel und erhält die Vitalität. Darüber hinaus kann Zitronenwasser für schwangere und stillende Frauen von Vorteil sein.

Zusammensetzung und Kaloriengehalt von Wasser mit Zitrone

Die Zusammensetzung dieses Getränks ist möglichst einfach: Wasser und Zitrone bzw. Zitronensaft. Daher enthält dieser Cocktail dieselben Vitamine, die auch in der Zitrone enthalten sind. Darunter: Ascorbinsäure, Vitamin A und B2, Flavonoid, Thiamin, Kalium, Ballaststoffe sowie organische Säuren.

Das Getränk kann getrost als kalorienarm bezeichnet werden, denn pro 100 ml sind es nur 1, 2 kcal. Selbst wenn Sie Honig hinzufügen, erhöht sich der Kaloriengehalt nicht wesentlich. In diesem Fall sind es etwa 10-11 kcal.

Mythen über Zitronenwasser

Zitronenwasser ist seit langem von Mythen und Legenden überwuchert. Zu den häufigsten gehören:

1. Hilft, Übergewicht loszuwerden. Es ist zu beachten, dass dieses Wasser kein Zauberstab ist. Es reicht nicht aus, nur Wasser zu trinken und dann ein Wunder zu erwarten. Abnehmen ist in erster Linie ein umfassender Ansatz.
2. Stimuliert die Leberfunktion. Es gibt tatsächlich keine offiziellen Daten, die dies belegen.
3. Zitronenwasser hilft, Austrocknung vorzubeugen. Das stimmt, wie bei jeder anderen Flüssigkeit auch.
4. Erhöht den Gehalt an Vitamin C, Kalzium und Eisen im Blut. Das stimmt auch, allerdings steigt der Stoffgehalt leicht an.
5. Zitronenwasser verbessert die Immunität. Dies gilt immer noch, Sie müssen jedoch viel, viel Wasser trinken, um Ihre Immunität irgendwie zu stärken.

Trotz vieler Mythen und Missverständnisse bleibt Zitronenwasser das Lieblingsgetränk aller abnehmenden Mädchen.

Nutzen und Schaden

Experten diskutieren und forschen immer noch über den Nutzen und Schaden von Wasser. Wasser mit Zitrone kann folgende positive Wirkungen haben:

• verbesserte Verdauung, beschleunigter Stoffwechsel;
• Normalisierung der Leberfunktion, dank Zitronenwasser wird der Gallenabfluss normalisiert;
• lindert Schwellungen;
• Menschen mit Diabetes können Zitronenwasser trinken, um den Zuckerspiegel zu senken;
• hilft, den Blutdruck wiederherzustellen;
• stärkt die Blutgefäße und macht sie elastisch. Zitronenwasser ist eine gute vorbeugende Maßnahme bei Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems;
• erhöht die Immunität;
• entfernt Abfallstoffe und Giftstoffe;
• verdünnt das Blut und verhindert so die Entstehung von Krampfadern und Thrombosen;
• trägt zur Aufrechterhaltung der Sehschärfe bei und beugt der Entstehung von Katarakten vor.

Bei falscher Anwendung kann sie dem Körper jedoch erhebliche Schäden zufügen: Erstens kann die Säure die Magenschleimhaut stark reizen und auch den Zahnschmelz schädigen. Manche Menschen bemerken das Auftreten einer Überempfindlichkeit der Zähne gegenüber Hitze oder Kälte. Häufig werden auch folgende Symptome beobachtet:

1. Sodbrennen.
2. Allergische Reaktionen.
3. Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Müdigkeit. Dies kann auf einen Abfall des Glukosespiegels zurückzuführen sein.
4. Bauchschmerzen.

Um das Risiko solcher Erkrankungen zu minimieren, ist es notwendig, die Konzentration des Zitronensafts zu reduzieren.

Zitronenwasser zur Gewichtsreduktion

In Foren wird immer häufiger über „magisches" Wasser zur Gewichtsreduktion diskutiert. Ihr werden viele unglaubliche Tatsachen zugeschrieben, dennoch sollte man nicht wirklich auf eine Wunderwirkung hoffen. Bei der Wasserzubereitung ist es sehr wichtig, die Proportionen einzuhalten, um Stoffwechselprozesse zu aktivieren. Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie kein kaltes Wasser trinken. Es wird empfohlen, warmes Wasser zu trinken, in diesem Fall normalisiert es den Säure-Basen-Haushalt und startet Stoffwechselprozesse. Sie müssen 200-250 ml auf nüchternen Magen trinken. Allerdings sollten Menschen mit Magenproblemen vorsichtig sein. Zum Beispiel Geschwüre, Gastritis, erhöhter Säuregehalt. Ernährungswissenschaftler weisen darauf hin, dass Sie bis zu 2 Liter Flüssigkeit pro Tag trinken müssen.

Zitrone ist in der Lage, Abfallstoffe und Giftstoffe zu entfernen. Die Frucht hat auch eine fettverbrennende Wirkung, dank derer man, wie Befürworter von Zitronenwasser sagen, in 3-4 Wochen der Anwendung 5 kg loswerden kann.

Kann man während der Schwangerschaft und Stillzeit Wasser mit Zitrone trinken?

Zitronenwasser hat vielfältige Wirkungen auf den weiblichen Körper. Sein regelmäßiger Verzehr wirkt sich positiv auf das Fortpflanzungssystem aus, hilft bei der Wiederherstellung des Hormonspiegels und lindert das Wohlbefinden in den Wechseljahren oder bei schmerzhaften Perioden.

Zitrone trägt auch dazu bei, die Schönheit und Elastizität ihrer Haut zu bewahren, beugt ersten Zeichen der Hautalterung vor und stärkt ihr Haar.

Schwangere Frauen können dieses Getränk einnehmen, da es zur Aufrechterhaltung der Immunität beiträgt, die Verdauung verbessert und auch Toxikoseanfälle reduziert. Zitrone hat eine positive Wirkung auf den Fötus; das Kind entwickelt ein gesundes Nerven- und Skelettsystem.

Es ist erwähnenswert, dass während des Stillens alle positiven Aspekte stark negativ werden. Zitrusfrüchte sind ein starkes Allergen, daher ist es am besten, kein Risiko einzugehen; Muttermilch, selbst mit einem geringen Zitronenanteil, kann dem Baby schaden.

Wie man Zitronenwasser richtig trinkt

Wie jedes Produkt muss Zitronenwasser richtig konsumiert werden. Nur in diesem Fall kann die maximale Wirkung erzielt werden. Am häufigsten identifizieren Experten die folgenden universellen Regeln:

1. Die Frische des Getränks sollte keine Fragen aufwerfen. Idealerweise bereiten Sie das Getränk unmittelbar vor dem Trinken zu.
2. Außerdem sollte die erste Dosis 30 Minuten vor den Mahlzeiten und 20 bis 30 Minuten danach eingenommen werden. Auf keinen Fall sollten Sie Speisen mit einem Zitrusgetränk trinken.
3. Sie sollten nicht mehr als 200 ml auf einmal trinken.
4. Um den Zahnschmelz nicht zu beschädigen, trinken Sie Wasser am besten durch einen Strohhalm. Und nach dem Termin putzen Sie Ihre Zähne.

Es gibt auch Empfehlungen zum Zeitpunkt der Einnahme von Zitrone. Bei Menschen, die an Magen-Darm-Erkrankungen leiden, ist es sehr wichtig, darauf zu achten.

Morgens auf nüchternen Magen Wasser mit Zitrone trinken

Zitronenwasser auf nüchternen Magen kann sehr wohltuend sein, da es Stoffwechselprozesse anregt und den Körper reinigt. Zitrusfrüchte haben auch eine belebende Wirkung. Durch die regelmäßige Einnahme am Morgen können Sie auf Tee und Kaffee verzichten.

Darüber hinaus beseitigt der Zitronencocktail perfekt den Durst und stellt den Körper nach einer Krankheit wieder her. Am Morgen kann der Körper starken Durst verspüren. Es braucht Wasser, um Giftstoffe zu entfernen und die Zellen zu regenerieren. Am Morgen hilft Zitrone, die Nieren zu aktivieren und so für eine effizientere Funktion zu sorgen.

Zitronensaft hilft der Verdauung. Es ist beispielsweise in der Lage, die Magensaftsekretion zu regulieren. Hilft bei der Reinigung der Leber und hat eine reinigende Wirkung auf die Atemwege.

Abends Zitronenwasser

Sie können diesen Cocktail nachts trinken. In diesem Fall hilft es, die Nerven zu beruhigen und die Schlafqualität zu verbessern. Wenn Sie nachts ein Glas (200 ml) trinken, baut der Körper auch nachts weiterhin Fette ab. Und am Morgen ist die Darmperistaltik bereit für die aktive Arbeit.

Welches Zitronenwasser trinkt man besser: heiß oder kalt?

Sie können sowohl kaltem als auch heißem Wasser Zitrone hinzufügen. Es wird keinen großen Unterschied geben. Ein kühleres Getränk stillt Ihren Durst perfekt. Aber es ist eine warme Flüssigkeit, die zur Gewichtsreduktion am effektivsten ist. Dank der warmen Temperatur wird die Verdauung beschleunigt, während warmes Wasser die Schleimhäute nicht reizt.

Wenn wir speziell über kochendes Wasser sprechen, ist es erwähnenswert, dass kochendes Wasser, das bereits Zitrone enthält, nicht empfohlen wird. Dadurch können alle wohltuenden Eigenschaften von Vitamin C zerstört werden. Sie können jedoch Zitrone in kochendes Wasser geben, damit alle wohltuenden Wirkungen in der Frucht erhalten bleiben.

Wie man Zitronenwasser macht

Es gibt nichts einfacheres, als eine solche Mischung zuzubereiten. Es scheint, dass das Mischen von Wasser und Zitrone ein einfaches Rezept ist. Es gibt jedoch viele verschiedene Möglichkeiten, den Geschmack Ihres Getränks zu variieren.

Klassisches Rezept

Hundertprozentig klassisch ist die Verwendung von nur 2 einfachen Komponenten. Sie müssen den Saft einer halben Zitrone extrahieren und ihn dann einfach mit warmem Wasser auffüllen. Am besten verwenden Sie gefiltertes Wasser ohne Gas.

Sie können zur Gewichtsreduktion auch ein etwas fortgeschritteneres Rezept verwenden. Dafür benötigen Sie Kiwi, 100 ml Wasser, ein paar Zweige Minze, Petersilie und ein paar Zitronenscheiben. Vor dem Kochen müssen alle Zutaten gewaschen und anschließend in Scheiben geschnitten werden. Alles in einen Mixer geben und mahlen.

Wasser mit Zitrone und Honig

Die Variante mit Honig ist ein gutes Mittel gegen Halsschmerzen, Erkältungen und unterstützt das Immunsystem. Zur Zubereitung benötigen Sie 3 Zitrusfrüchte, 3-5 Esslöffel Honig, 1, 5-2 Liter gefiltertes Wasser.

Die Zitrone muss in Scheiben geschnitten und dann mit Wasser aufgefüllt werden. Wasser leicht erhitzen (ohne zu kochen), Honig hinzufügen. Lassen Sie den Behälter 2–3 Stunden ziehen.

Zitronenwasser mit Honig und Ingwer

Ingwer ist ein ausgezeichnetes Mittel zur Fettverbrennung, daher ist es nicht verwunderlich, dass das Rezept mit Ingwer bei allen, die Gewicht verlieren, so beliebt ist. Das Getränk sollte abends zubereitet werden, besser ist es jedoch, es morgens zu trinken. Für 2 Liter Wasser benötigen Sie den Saft einer Zitrone, ein kleines Stück Ingwer. Füllen Sie alle Produkte mit Wasser und stellen Sie sie über Nacht in den Kühlschrank.

Zitronengetränk mit Aloe

Selbst gemachter Aloe-Saft trägt dazu bei, den Allgemeinzustand des Körpers zu verbessern, ihn widerstandsfähiger zu machen und das Immunsystem zu stärken. Zur Zubereitung müssen Sie die Blätter der hausgemachten Aloe einen Tag lang in den Kühlschrank stellen und dann den Saft auspressen. Bitte beachten Sie, dass Sie etwa 5 ml Aloe-Saft haben sollten. Als nächstes fügen Sie Saft zum klassischen Zitronenrezept hinzu. Sollte nach Bedarf eingenommen werden.

Wasser mit Zitrone und Gurke

Zitrone und Gurke sind eine hervorragende Möglichkeit, die Verdauung zu normalisieren. Nehmen Sie 2 Liter Wasser, Gurke, Zitrone und ein paar Minzzweige.

Anschließend die Gurke fein hacken. Sie müssen den Saft aus der Zitrusfrucht pressen. Anschließend einfach alle Zutaten ins Wasser geben. Sie müssen 2 Liter des Getränks pro Tag trinken und abends, aber am nächsten Tag, mehr zubereiten.

Anstelle von Minze können Sie auch Thymian und Rosmarin hinzufügen.

Wasser mit Zitrone und Kurkuma

Zur Vorbeugung von Viruserkrankungen wird die Einnahme des Cocktails empfohlen.

Zubereitung: ¼ Teelöffel Kurkuma, 200-250 ml warmes Wasser, ½ Zitrussaft, ½ Esslöffel Honig, etwas Zimt.

Der Saft wird aus den Zitrusfrüchten gepresst, das Wasser auf 50 Grad erhitzt und dann mit allen Zutaten vermischt. Lassen Sie das Getränk 3-5 Minuten ziehen und trinken Sie es dann, solange es noch warm ist.

Zitronen-Minz-Wasser

Zur Zubereitung benötigen Sie: 1, 5 Liter Wasser, Zitrusfrüchte, ein paar Minzzweige.

Schneiden Sie die Zitrone in Scheiben, geben Sie Minze in den Behälter und füllen Sie ihn dann mit Wasser auf. Das Getränk muss 4-5 Stunden im Kühlschrank ziehen lassen.

Meinungen zu Zitronenwasser

In den Foren findet man viele unterschiedliche Meinungen zu diesem Cocktail. Viele sind sich einig, dass man kein großes Wunder erwarten sollte. Zitronenwasser lässt keine Kilogramm schmelzen. Aber wenn Sie es zusammen mit der richtigen Ernährung einnehmen, können Sie in einem Monat problemlos 5 Kilogramm abnehmen, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden.

Expertenmeinung

Beim Abnehmen ist es sehr wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Zitrone verbessert den Geschmack von sauberem Wasser, sodass man es mit großer Freude und in den richtigen Mengen trinken kann. Gleichzeitig ist Zitrone eine Quelle der für den Menschen notwendigen Vitamine. Allerdings führt das Trinken von Zitronenwasser, egal in welcher Form es zubereitet wird, nicht zu einer Gewichtsreduktion.