Die effektivsten Fastentage zum Abnehmen. Bewertungen, Ergebnisse

Ein Fastentag sollte mehrmals pro Woche vereinbart werden. Mit den effektivsten Systemen können Sie innerhalb von 24 Stunden 1-2 kg abnehmen. Während dieser Zeit werden der Darm und andere innere Systeme gereinigt: Abfallstoffe und Giftstoffe verlassen den Körper schneller.

Was ist ein Fastentag, wozu dient er und wie oft sollte er durchgeführt werden?

Ein Fastentag (die effektivsten Ernährungssysteme werden später im Artikel vorgestellt) als Variante einer Monodiät bringt nicht nur Vorteile für den Körper. Es kann nicht ohne vorherige Vorbereitung arrangiert werden. An Fastentagen kommt es zu einer intensiven Freisetzung von Fettzellen aus der Unterhautschicht.

Die Hauptbedingung ist die Einhaltung aller Regeln der Methodik. Vor einer Monodiät ist es notwendig, den Körper auf eine neue Diät vorzubereiten. Experten empfehlen, leicht verdauliche Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen und die Portionsgrößen zu reduzieren.

An Fastentagen ist es notwendig, das Trinkregime einzuhalten. Dadurch wird die Entfernung von Giftstoffen aus Darm, Leber und Blut beschleunigt. Die systematische Anwendung strenger Diäten kann die funktionelle Aktivität der Gallenblase, des Verdauungstrakts und anderer innerer Systeme verbessern.

48 Stunden vor dem Fastentag müssen Sie versuchen, den Körper nicht körperlich zu überlasten.

Vollständig von der Diät ausschließen:

• Alkohol;
• Konserven;
• halbfertige Produkte;
• geräucherte, fettige und salzige Speisen.

Fastentage können höchstens zweimal pro Woche vereinbart werden (zum Beispiel am Dienstag und Freitag).

Während der Schwangerschaft können Sie keine tägliche Monodiät einhaltenund ihn zu stillen. Fastentage sind für Menschen mit chronischen Erkrankungen des Verdauungstraktes kontraindiziert.

Fastentag auf Kefir

Kefir enthält mehr als 20 Arten von Laktobazillen, die für die normale Darmfunktion notwendig sind.

Ein Fastentag mit einem fermentierten Milchgetränk ermöglicht Ihnen:

• das Schweregefühl beseitigen;
• die Entwicklung von Verstopfung verhindern;
• Haare, Nägel und Knochen stärken;
• Reizbarkeit beseitigen;
• Wiederherstellung der Darmflora.

Das Produkt enthält viel Kalzium und hat eine milde harntreibende Wirkung.

Kefir-Fastentage sind sinnvoll für Menschen mit:

• Hypertonie;
• Arteriosklerose;
• Dysbiose;
• Pathologien der Gallenblase und der Leber.

Die tägliche Monodiät weist eine Reihe von Kontraindikationen auf, darunter:

• ulzerative Läsionen des Magens und Darms;
• Gastroduodenitis;
• Kolitis;
• Gastritis.

Es wird nicht empfohlen, Kefir für Menschen mit hohem Säuregehalt zu verwenden. Das Getränk kann Sodbrennen verursachen.

Grundregeln für einen Fastentag auf Kefir:

• das Getränk muss möglichst frisch sein (mindestens 5 Tage ab Herstellungsdatum);
• Am besten verwenden Sie fettarmen Kefir (1-1, 5 %);
• Tagesnorm - mindestens 1, 5 Liter (5-6 Dosen);
• Während des Fastentages ist der Verzehr von Zucker und Salz strengstens verboten.
• Bei einer Monodiät wird die körperliche Aktivität reduziert.
• Am Vorabend des Fastentages wird empfohlen, mehr proteinhaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Während einer Monodiät auf Kefir können Sie Hüttenkäse, Äpfel, Gurken und Haferflocken essen.

Beispielmenü:

• Frühstück – 250 ml Kefir mit Zimt;
• Mittagessen – 250 ml Kefir, 100 g Hüttenkäse;
• Mittagessen – 250 ml Kefir, 2 frische Gurken;
• Nachmittagssnack – 250 ml Kefir, grüner Apfel;
• Abendessen – 250 ml Kefir, Haferflocken;
• spätes Abendessen - 250 ml Kefir.

Neben fermentiertem Milchgetränk können Sie den ganzen Tag über kohlensäurehaltiges Mineralwasser und grünen Tee trinken.

Kefir und Hüttenkäse

Fastentage mit Kefir und Hüttenkäse ermöglichen es Ihnen, den Stoffwechsel zu normalisieren und den Körper mit Vitaminen zu sättigen, Mineralien und essentielle Nährstoffe. Die Produkte wirken sich positiv auf den Zustand von Knochen und Haut aus. Kefir in Kombination mit Hüttenkäse hilft, Schwellungen zu beseitigen.

Die tägliche Ernährung ist für Menschen mit Nierenerkrankungen, Gastritis, Geschwüren und Diabetes kontraindiziert. Eine individuelle Unverträglichkeit gegenüber Hüttenkäse oder Kefir gilt als absolute Einschränkung. Im Rahmen einer täglichen Monodiät wird vom Verzehr von Nahrungsmitteln mit einem Fettgehalt von mehr als 2 % abgeraten.

Eine der Hauptbedingungen für einen Fastentag ist die Einhaltung des Trinkregimes.Tagsüber können Sie Tee, Kaffee (ohne Milch und Zucker) und stilles Mineralwasser trinken. Die tägliche Kalorienaufnahme beträgt nicht mehr als 700 kcal. 24 Stunden vor der Monodiät ist es notwendig, die Menge an fetthaltigen und schweren Lebensmitteln zu begrenzen.

Sie können Hüttenkäse und Kefir in unbegrenzten Mengen verzehren. Eine tägliche Monodiät umfasst 5-6 Mahlzeiten. Dazwischen muss ein Abstand von 1, 5-2 Stunden eingehalten werden. Experten empfehlen, auf Snacks zu verzichten.

Beispiel-Speiseplan:

• 00 – 250 ml Kefir;
• 30 – 100 g Hüttenkäse;
• 00 – 250 ml Kefir;
• 30 – 100 g Hüttenkäse;
• 00 – 250 ml Kefir;
• 30 - 100 g Hüttenkäse;
• 00 – 250 ml Kefir;
• 30 – 100 g Hüttenkäse;
• 00 – 250 ml Kefir.

Kefir passt gut zu Kleie. Sie können dem fermentierten Milchgetränk Roggen, Hafer oder Weizen hinzufügen (nicht mehr als 1 EL pro 250 ml).

Kefir und Haferflocken

Ein Fastentag (mit den effektivsten Methoden können Sie bis zu 4 kg pro Tag abnehmen) mit Haferflocken und Kefir gilt als einer der beliebtesten. Produkte in Kombination miteinander stillen schnell den Hunger und steigern die Leistungsfähigkeit.

Fastentage mit Haferflocken und Kefir tragen dazu bei:

• Entfernung von Giftstoffen und Abfallstoffen aus dem Körper;
• Linderung von Schmerzen bei Erkrankungen des Bewegungsapparates;
• schneller Gewichtsverlust;
• Normalisierung des Darms und des Magens.

Während einer täglichen Monodiät empfehlen Experten die Zubereitung von Brei aus Haferflocken. Es ist besser, langgegarte Körner zu sich zu nehmen. Der Brei wird wie folgt zubereitet: Die Flocken in einen Topf geben, 500 ml Wasser hinzufügen und bei schwacher Hitze 20 Minuten kochen lassen. Zucker, Salz und Honig sollten dem Gericht nicht zugesetzt werden.

Beispielmenü:

• Frühstück - Haferflocken;
• Mittagessen – 250 ml Kefir;
• Mittagessen - Haferflocken;
• Nachmittagssnack – 250 ml Kefir;
• Abendessen - Haferflocken;
• spätes Abendessen - 250 ml Kefir.

Die Monodiät ist für schwangere und stillende Frauen kontraindiziert. Es wird nicht empfohlen, Fastentage für Menschen mit Darm- und Magenerkrankungen einzurichten.

Kefir mit Gemüse

Experten raten davon ab, Kefir mit anderen Gemüsesorten außer frischen Gurken zu kombinieren.Bei einer strengen Variante der Monodiät wird der Körper von Schlacken und Giftstoffen gereinigt und überschüssige Flüssigkeit entfernt. Die Produkte enthalten eine große Menge an Mikroelementen (Phosphor, Magnesium, Kalium, Zink, Mangan, Eisen), Vitaminen (B12, B1, A, PP, C) und Ballaststoffen.

Der Energiewert der Produkte ist gering, daher ist das System nicht für Personen geeignet, deren Arbeitstätigkeit körperliche Aktivität beinhaltet. Bei einer Monodiät empfehlen Experten, nur gemahlenes Gemüse zu sich zu nehmen.

Kontraindikationen:

• Neigung zu allergischen Reaktionen;
• Eisenmangel im Blut;
• Gefäß- und Herzerkrankungen;
• Kinder oder Alter;
• Pathologien der Nieren und des Harnsystems;
• die Zeit der Geburt eines Kindes und des Stillens;
• Diabetes mellitus (unabhängig vom Typ);
• Pathologien des Verdauungstraktes.

Aus Kefir und Gurken können Sie einen erfrischenden Cocktail zubereiten und ihn den ganzen Tag über trinken. Dazu fein gehacktes oder geriebenes Gemüse (500 g) zum fermentierten Milchgetränk geben. Die Zutaten werden gemischt (Sie können etwas Grün hinzufügen) und fertig ist der Cocktail für 6 Portionen.

Eine weitere Option für das Entlademenü:

• Frühstück – 250 ml Kefir, 2 frische Gurken;
• Mittagessen – 2 frische Gurken;
• Mittagessen – 250 ml, 2 frische Gurken;
• Nachmittagssnack – 250 ml Kefir;
• Abendessen – 250 ml Kefir, 2 frische Gurken;
• spätes Abendessen – 2 frische Gurken.

Es ist zu beachten, dass eine Kombination verschiedener Lebensmittel Durchfall verursachen kann. Dies ist ein normales Phänomen und weist auf den Beginn des Darmreinigungsprozesses hin.

Kefir mit Buchweizen

Kefir in Kombination mit Buchweizen ist eine weitere Option für einen Fastentag. Die Produkte verbessern die Funktion der inneren Systeme und tragen zur Reinigung des Darms bei. Kefir mit Buchweizenbrei stellt die Mikroflora wieder her.

Experten empfehlen den Verzehr von grünem Buchweizen während einer Monodiät.

Dieses Getreide eignete sich nicht für eine vorherige Wärmebehandlung, sodass alle Mineralien und Vitamine darin erhalten blieben. Trinken Sie am Fastentag bis zu 2 Liter Kefir (1 %). Buchweizen wird im Voraus zubereitet: 250 g werden mit 500 ml kochendem Wasser übergossen, der Behälter wird mit einem Deckel abgedeckt und 8 Stunden stehen gelassen.

Der fertige Brei wird in 3 Portionen aufgeteilt. Es sollte ohne Salz, Zucker und Butter verzehrt werden. Sie können Buchweizen auch mit fermentiertem Milchgetränk übergießen und 6-8 Stunden an einem warmen Ort stehen lassen. Neben Kefir können Sie bis zu 1, 5 Liter Kräutertee oder stilles Wasser pro Tag trinken.

Beispielmenü:

• Frühstück – 250 ml Kefir, Buchweizenbrei;
• Mittagessen – 250 ml Kefir;
• Mittagessen – Buchweizenbrei;
• Nachmittagssnack – 250 ml Kefir;
• Abendessen – Buchweizenbrei;
• spätes Abendessen - 250 ml Kefir.

Die Technik kann von Menschen mit allergischen Reaktionen nicht angewendet werden. Fastentage sind für Kinder kontraindiziert. Pathologien des Verdauungstraktes gelten als absolute Einschränkungen.

Wassermelonentag

Ein Fastentag (die effektivsten Optionen beinhalten strenge Einschränkungen) mit Wassermelone sorgt dafür, dass überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper entfernt wird.

Reife Beeren enthalten eine große Menge an Vitaminen und Mineralstoffen, die für das normale Funktionieren des Körpers notwendig sind:

• Säuren organischen Ursprungs (einschließlich Folsäure);
• Lycopin;
• Jod;
• Zink;
• Phosphor;
• Magnesium;
• Kalzium;
• Eisen;
• Vitamine B1, B2, PP, C, A.

Gleichzeitig mit der Darmreinigung beginnt die Fettverbrennung. Die Diät sorgt für die Bluterneuerung. Experten raten zu einem verantwortungsvollen Umgang mit Beeren: Enthält das Fruchtfleisch Karzinogene und Nitrate, besteht ein hohes Risiko einer schweren Vergiftung. Lycopin kann eine negative Reaktion hervorrufen, die sich in Form von Hyperämie und Hautausschlag äußert.

Wassermelone hat eine starke harntreibende Wirkung, daher wird empfohlen, Fastentage nicht öfter als einmal pro Woche einzuplanen. Bei einer Monodiät wird auf jegliche Flüssigkeit verzichtet, auch auf stilles Mineralwasser. Die Wassermelone muss geschnitten, das Fruchtfleisch abgetrennt und die Kerne entfernt werden. Teilen Sie es in 6 gleiche Portionen. Die Beere wird alle 2 Stunden verzehrt.

auf Äpfeln

Studien haben gezeigt, dass der tägliche Verzehr von Äpfeln den Prozess der Stagnation und Fäulnis der Nahrung im Darm verhindert. Früchte enthalten natürliche Antioxidantien, die helfen, der natürlichen Hautalterung vorzubeugen und die Abwehrkräfte des Körpers zu stärken. Äpfel sind außerdem reich an Vitaminen, Pektinen und Mikroelementen.

Zur Vorbeugung von Krankheiten müssen die Fastentage systematisch gestaltet werden:

• Gelenke;
• Herzen;
• Niere;
• Leber;
• Schiffe.

Die Apfeldiät hat eine Reihe von Kontraindikationen:

• individuelle Unverträglichkeit oder Neigung zu allergischen Reaktionen;
• Leber- und Nierenversagen (einschließlich akutem);
• ulzerative Läsionen des Magens;
• erhöhter Säuregehalt.

Grundprinzipien der täglichen Monodiät:

• Einschränkung der körperlichen Aktivität;
• Einhaltung des Trinkregimes;
• Einnahme von Abführmitteln am Vorabend des Fastentages.

Um den Darm zu reinigen und überschüssige Flüssigkeit zu entfernen, empfehlen Experten die Einhaltung einer strengen Methode, bei der nur Äpfel gegessen werden. Tagsüber kann man nicht einmal Wasser trinken. Die tägliche Obstaufnahme beträgt 2 kg. Äpfel können mit Hüttenkäse kombiniert werden. Verzehren Sie in diesem Fall über den Tag verteilt 600 g Milchprodukt und 1 kg frisches Obst.

Sie können Abkochungen von Heilpflanzen, Kräutertees und stilles Mineralwasser trinken. Cocktails werden aus Äpfeln zubereitet. Sie können ihnen Karotten- oder Gurkensaft hinzufügen.

Apfelfastentage bieten viele Möglichkeiten. Früchte können zusammen mit Haferflocken und Eiern verzehrt werden.

Auf dem Wasser

Ein Fastentag (die effektivsten Ernährungssysteme erfordern die Einhaltung grundlegender Regeln) auf Wasser gilt als die strengste Methode zum Abnehmen. Es ist nur für vollkommen gesunde Menschen geeignet.

Eine Wasserdiät fördert:

• beschleunigte Fettverbrennung;
• Wiederherstellung der Nahrungsverdauungsprozesse;
• Beseitigung von Schwellungen;
• Entfernung von Giftstoffen und Abfällen;
• Reinigung des Verdauungstrakts, der Leber, der Gelenke, der Blutgefäße und der Nieren.

Zu den Kontraindikationen zählen Erkrankungen des Herz-Kreislauf-, Nerven-, Harn- und Hormonsystems. Für ältere Menschen und Kinder ist die Diät nicht geeignet. Bei Bluthochdruck und Hypotonie ist es besser, das System aufzugeben. Während eines Fastentages ist es notwendig, für emotionalen und körperlichen Frieden zu sorgen, daher wird am Wochenende meist eine tägliche Monodiät durchgeführt.

Innerhalb von 48 Stunden ist es notwendig, alle Lebensmittel außer Gemüse und Obst vollständig aus der Ernährung zu streichen. Einmal am Tag können Sie Haferbrei essen, der ohne Salz und mit Wasser zubereitet wird. Trinken Sie während der Monodiät bis zu 2 Liter kohlensäurehaltiges Mineralwasser. Wenn in der zweiten Tageshälfte keine Schwellung auftritt, kann die Flüssigkeitsmenge verdoppelt werden.

Ein starkes Hungergefühl lässt sich mit Karotten oder einem Apfel unterdrücken. Der Verzehr von Obst und Gemüse darf höchstens einmal am Tag erfolgen. Nach Belieben können Sie dem Wasser Zitronensaft oder Honig hinzufügen.

Auf Buchweizen

Buchweizen enthält neben Vitaminen und Mineralstoffen auch Rutin und Lysin.

Fastentage auf Buchweizen tragen dazu bei:

• Verbesserung des Zustands von Nägeln, Haaren und Haut;
• Wiederherstellung der Abwehrkräfte des Körpers und Erhöhung der Stressresistenz;
• Stimulierung der Darmkontraktilität;
• Wiederherstellung der Verdauungsprozesse;
• Beschleunigung der Kalziumabsorptionsprozesse;
• Stärkung der Blutgefäße.

Buchweizen stillt schnell den Hunger, unabhängig von der Kochmethode. Fastentage finden einmal pro Woche statt. Die Technik reinigt den Körper und entfernt überschüssige Flüssigkeit. Fastentage beschleunigen den Stoffwechselprozess.

Um maximale Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie die Grundprinzipien einer Monodiät befolgen:

• Einschränkung der körperlichen Aktivität;
• Ausschluss aller Lebensmittel außer Buchweizen von der Ernährung;
• Einhaltung des Trinkregimes.

Für Menschen, die zu allergischen Reaktionen neigen und an Erkrankungen des Verdauungstraktes leiden, ist die Buchweizendiät nicht geeignet. Schwangere und stillende Frauen sollten keine Fastentage auf Buchweizen einlegen. Es ist besser, im Voraus Ihren Arzt zu konsultieren.

Es gibt mehrere Hauptoptionen zum Entladen von Buchweizen:

1. Erste. Buchweizen (200 g) wird gewaschen, mit kochendem Wasser (500 ml) übergossen und 12 Stunden stehen gelassen.
2. Zweite. Das Müsli (200 g) wird gewaschen, mit kaltem Wasser (500 ml) gegossen und bei schwacher Hitze 15 Minuten gekocht.

Zucker, Salz und Butter sollten dem Brei nicht zugesetzt werden. Bei schonenderen Ernährungsvarianten gibt es einige Zugeständnisse: Mit Kefir oder frisch gepressten Säften kann die Ernährung abwechslungsreicher gestaltet werden.

Beispielmenü:

• Frühstück – Buchweizenbrei;
• Mittagessen – Karottensaft;
• Mittagessen – Buchweizenbrei;
• Nachmittagssnack – Gurkensaft;
• Abendessen – Buchweizenbrei;
• spätes Abendessen – Karotten- und Gurkensaft.

Am Fastentag können Sie grünen Tee und Kräutersud trinken.

Auf Hüttenkäse

Hüttenkäse gilt als Protein- und Kalziumquelle. Die im Produkt enthaltenen Aminosäuren gewährleisten das Funktionieren der meisten inneren Systeme. Hüttenkäse enthält nicht mehr als 150-160 kcal.

Grundprinzipien der Fastentage mit Milchprodukten:

• Dosierung körperlicher Aktivität;
• 6 Mahlzeiten am Tag;
• Einhaltung des Trinkregimes.

Es ist nicht notwendig, tagsüber fettarmen Hüttenkäse zu essen. Sie können ein Produkt mit einem minimalen Fettanteil kaufen. Trinken Sie unbedingt reines destilliertes Wasser, Trockenfruchtkompott ohne Zuckerzusatz und Kräutertee.

Menschen leiden unter:

• Pathologien des Urogenitalsystems;
• chronische Erkrankungen des Verdauungstraktes;
• Arteriosklerose oder Thrombose;
• individuelle Proteinunverträglichkeit.

Die Diät ist recht streng, daher ist für die Durchführung von Fastentagen vorab die Erlaubnis des behandelnden Arztes einzuholen. Es gibt verschiedene Haupttypen der Monodiät. Am beliebtesten ist der klassische Typ: Tagsüber sollte man nur Hüttenkäse und erlaubte Getränke zu sich nehmen. Die Tagesnorm beträgt nicht mehr als 600 g.

Nach Belieben können Sie dem Gericht fein gehackten Dill oder Petersilie hinzufügen. Grüns helfen, den Körper schnell zu reinigen.

Am Fastentag können Sie alle 3 Stunden grünen Tee trinken. Das Getränk beschleunigt die Verdauung von Hüttenkäse. Das Milchprodukt wird mit Kefir, Honig, frischen Beeren oder Früchten kombiniert. Der Quarkmasse kann Kleie zugesetzt werden.

Auf Gurken

Gurken bestehen zu 95 % aus Wasser und gelten daher als kalorienarme Lebensmittel. Gemüse enthält eine große Menge an Ballaststoffen, Mineralien und Säuren organischen Ursprungs. An Fastentagen können Gurken frisch verzehrt werden. Die Ernährung wird auch durch Fleisch, Eier oder Kefir ergänzt.

48 Stunden vor der Diät müssen Sie auf frittierte, geräucherte, salzige und fetthaltige Lebensmittel verzichten. Gurken werden in die Ernährung aufgenommen und „verdrängen" nach und nach andere Produkte. Eine Monodiät hilft, Stoffwechselprozesse im Körper wiederherzustellen und den Darm und das Blut zu reinigen.

Experten raten davon ab, während eines Fastentages Zucker und Salz zu sich zu nehmen.

Die tägliche Aufnahme frischer Gurken beträgt nicht mehr als 2 kg. Die Einhaltung des Trinkregimes ist zwingend erforderlich. Sie können nicht nur Mineralwasser, sondern auch grünen Tee trinken. In diesem Fall wird die harntreibende Wirkung verstärkt.

Beispielmenü:

• Frühstück – 2-3 frische Gurken;
• Mittagessen – 250 ml Mineralwasser, 2 Gurken;
• Mittagessen – 2-3 frische Gurken;
• Nachmittagssnack – 250 ml Mineralwasser, 2-3 Gurken;
• Abendessen – 2 frische Gurken;
• spätes Abendessen – 250 ml Mineralwasser.

Experten empfehlen, während des Fastentages auf intensive körperliche Aktivität zu verzichten.

Monodiät-Optionen:

• Auf Gurken und Kefir.Fein gehackte Gurken (1 kg) werden zu 1, 5 Liter fettarmem Kefir gegeben. Der Cocktail wird 5-6 mal täglich konsumiert. Sie können Grünzeug hinzufügen.
• Auf Gurken und Fleisch.Die tägliche Aufnahme von Gemüse beträgt 1, 5 kg, Fleisch – 200 g. Experten empfehlen den Verzehr von gekochter Hähnchenbrust oder Pute. Die Produkte können gleichzeitig oder abwechselnd eingenommen werden.
• Auf Gurken und Eiern.Sie dürfen bis zu 3 gekochte Eier pro Tag essen. Die tägliche Norm für Gemüse beträgt 1, 5 kg.

Sie können Fastentage auch mit Kefir und Buchweizen verbringen. Die Technik weist eine Reihe von Kontraindikationen auf.

Zu den absoluten Einschränkungen zählen:

• langfristige Einnahme von Hormonpräparaten;
• Neigung zu allergischen Reaktionen oder individueller Unverträglichkeit;
• Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems;
• Vitaminmangel;
• die Zeit, in der ein Kind geboren und gestillt wird;
• Pathologien des Harnsystems, der Nieren und der Leber;
• Entzugserscheinungen;
• Diabetes mellitus;
• Erholungsphase nach der Operation.

Die Diät ist kontraindiziert für Personen, die an Erkrankungen des Verdauungstrakts, Anorexie, Dehydrierung oder Erschöpfung leiden.

Proteintag

Ein Fastentag mit proteinhaltigen Lebensmitteln erfordert wie andere wirksamste Systeme eine ordnungsgemäße Vorbereitung. Der geringe Kaloriengehalt wird durch eine schnelle Verdaulichkeit ausgeglichen: Die Produkte werden vom Körper gut vertragen.

Zu dieser Kategorie gehören:

• Milchprodukte;
• Fisch;
• Rindfleisch;
• Huhn.

Experten empfehlen, Fleisch und Fisch mit Kefir zu kombinieren. Sie können Ihrer Ernährung auch frisches Gemüse hinzufügen. Die Technik hat praktisch keine Kontraindikationen, mit Ausnahme einer individuellen Unverträglichkeit gegenüber Milcheiweiß.

Beispieloptionen:

• Auf Gemüse und Fisch.Die tägliche Aufnahme von Fisch beträgt 500 g, Gemüse – 700 g. Aus den Produkten werden der erste und der zweite Gang zubereitet. Die Nahrungsaufnahme erfolgt 4-5 mal täglich.
• Auf Hüttenkäse und Kefir.Die tägliche Aufnahme von Kefir beträgt 1 Liter (1 %), Hüttenkäse - 400 g. Es werden 5-6 Mahlzeiten erwartet.
• Auf Gemüse und Fleisch.Die tägliche Aufnahme von magerem Kalb-, Rind- oder Hühnerfleisch beträgt 400 g, Gemüse – 600 g. Vor dem Schlafengehen können Sie 250 ml Kefir trinken. Die Produkte werden ohne Zugabe von Öl, Gewürzen oder Salz gekocht, gedünstet oder gebacken.

Die Einhaltung des Trinkregimes ist zwingend erforderlich. Sie können bis zu 2 Liter Flüssigkeit pro Tag trinken.

Auf Grapefruit

Grapefruit trägt wie andere Zitrusfrüchte dazu bei, Fettverbrennungsprozesse im Körper anzuregen. Wenn Sie die Früchte mit Kefir oder Hüttenkäse kombinieren, können Sie Darm und Leber reinigen. Fastentage mit Grapefruit haben eine Reihe von Kontraindikationen.

Diese beinhalten:

• ältere Menschen und Kinder;
• schwere Nierenerkrankungen (einschließlich Nephritis und Pyelonephritis);
• Stillen und Gebären;
• Leberschäden (einschließlich Hepatitis);
• Erkrankungen des Verdauungstraktes (Geschwüre, Gastritis, Kolitis);
• Neigung zu allergischen Reaktionen.

7 Tage vor der Diät müssen Sie Grapefruit nach und nach in Ihre Ernährung aufnehmen. Der tägliche Verzehr dieser Frucht beträgt nicht mehr als 5 Früchte. Sie können aus Grapefruit Saft herstellen und den ganzen Tag damit verbringen. Experten empfehlen, alle 60 Minuten 250 ml reines stilles Wasser zu trinken.

Es wird empfohlen, die körperliche Aktivität zu reduzieren. Wenn Sie sich tagsüber unwohl fühlen, müssen Sie etwas essen und das Entladen beenden.

Grapefruit kann mit Eiern, Milchprodukten und grünem Tee kombiniert werden.

Beispielmenü:

• Frühstück – gekochtes Ei, 250 ml Saft;
• Mittagessen – eine halbe reife Frucht
• Mittagessen – gekochte Hähnchenbrust, 250 ml Saft;
• Nachmittagssnack – eine halbe reife Frucht;
• Abendessen – 250 ml Saft, Hüttenkäse;
• spätes Abendessen - grüner Tee.

Die Frucht enthält Naringin, einen Bestandteil, der der Grapefruit ihre Bitterkeit verleiht. Die Substanz kann Aufstoßen und Sodbrennen verursachen.

Beim Tee

Ein Fastentag mit Tee kann maximal alle 2 Wochen vereinbart werden. Während dieser Zeit wird der gesamte Körper auf zellulärer Ebene gereinigt.

Die Technik hat Kontraindikationen:

• Blasenentzündung;
• niedriger oder hoher Blutdruck;
• Nierenerkrankung;
• Gefäßpathologien;
• Zeitraum der Schwangerschaft und Stillzeit;
• chronische Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes, die sich in der akuten Phase befinden;
• Leberkrankheiten;
• psychoemotionale Störungen.

Das Ernährungssystem gilt als streng und ist daher nur für völlig gesunde Menschen geeignet. Tagsüber können Sie nur Kräuter-, Grün- oder Schwarztee trinken.

Tagesvolumen:

• grün – 1 l;
• Kräuter – 2 l;
• schwarz – 1, 5 l.

Trinken Sie keine kalten, starken oder kochend heißen Getränke. Nach Belieben Milch oder Ingwerwurzel zum Tee hinzufügen. Die Diät kann mit frischem Obst (1-2 Äpfel oder Birnen) verdünnt werden.

Vergleich der Wirksamkeit von Fastentagen

Die Tabelle zeigt die Ergebnisse (je nach Art) der Fastentage:

Mono-Diät-Typ	Ergebnis
Auf Kefir	Bis zu 3 kg
Auf Kefir und Hüttenkäse	Bis zu 3 kg
Auf Kefir und Haferflocken	Bis zu 3 kg
Auf Kefir und Gemüse	Bis zu 2 kg
Auf Kefir und Buchweizen	Bis zu 2 kg
Auf einer Wassermelone	Bis zu 3 kg
auf Äpfeln	Bis zu 2 kg
Auf dem Wasser	Bis zu 3 kg
Auf Buchweizenbrei	Bis zu 2 kg
Auf Hüttenkäse	Bis zu 2 kg
Auf Gurken	Bis zu 2 kg
Über proteinhaltige Lebensmittel	Bis 1, 5
Auf Grapefruit	Bis zu 1 kg
Beim Tee	Bis zu 2 kg

Die Geschwindigkeit, mit der Fettzellen aus der Unterhautschicht freigesetzt werden, hängt von den individuellen Eigenschaften des Körpers ab. Innerhalb von 24 Stunden kann es zu einem geringen Gewichtsverlust kommen.

Ein Fastentag lässt die Organe des Verdauungstraktes „ruhen". Die effektivsten Techniken helfen dabei, den Darm zu reinigen und überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen. Nach einem Fastentag können Sie nicht sofort zur normalen Ernährung zurückkehren.