Viele Menschen sind mit dem Problem des Übergewichts konfrontiert. Allerdings wissen nur wenige Menschen, dass Flachs ein Mittel zum Abnehmen ist. In diesem Artikel informieren wir Sie über seine wohltuenden Eigenschaften, seine Anwendung sowohl äußerlich als auch innerlich und geben Ihnen alle Feinheiten und Ratschläge von Ernährungswissenschaftlern weiter.
Alle Informationen im Artikel sind lediglich ein Hilfsmittel, um Ihr Ziel zu erreichen. Wie Sie es nutzen, bleibt Ihnen überlassen. Der wichtigste und richtigste erste Schritt ist jedoch die Konsultation eines Spezialisten.
Leinsamenöl – Geschichte und Geographie kurz
Leinen wurde erstmals vor etwa 9. 000 Jahren in Indien hergestellt. Nach zweitausend Jahren trug jeder Kleidung aus Leinen und über Handelsrouten wurde sie nach Ägypten, ins Mittelmeer, nach Rom und ins antike Griechenland geliefert. Auch bei den slawischen Stämmen erfreute sich Leinen großer Beliebtheit. Es wurde für Kleidung und den Export verwendet und das Öl aus seinen Samen wurde gepresst und während der Fastenzeit zu Lebensmitteln hinzugefügt. Nicht umsonst bedeutet „Flachs" aus dem Lateinischen übersetzt „sehr gesund"; Leinöl wurde auch in der Medizin verwendet.
Nutzen und Schaden von Leinöl
Leinöl hat einen hohen Anteil an ungesättigten Fettsäuren, wodurch es schnell trocknet. Abhängig von der Art der Verarbeitung kann das Produkt für unseren Körper entweder nützlich oder schädlich sein. Zum Abnehmen sollten Sie auf unraffiniertes Leinöl zurückgreifen. Es wird abgesetzt und filtriert oder zentrifugiert; diese Methode wird „Kaltpressung" genannt, da die Erhitzung maximal 20 Grad erreicht. Dank dieser Verarbeitung bleiben alle nützlichen Substanzen erhalten, aber leider verdirbt das Öl schnell und hinterlässt Sedimente. Sie können auch hydratisiertes Leinsamenöl verwenden; es behält seine wohltuenden Eigenschaften und seine Haltbarkeit wird durch die Behandlung mit Wasser verlängert.
Zusammensetzung von Leinsamenöl
| Kaloriengehalt | 884 kcal |
|---|---|
| Fette | 99, 98 g |
| Eichhörnchen | 0, 11 g |
| Kohlenhydrate | 0, 00 g |
| Wasser | 0, 12 g |
| Vitamingehalt | Anteil am Tageswert |
|---|---|
| E | 0, 5 mg |
| ZU | 9, 3 µg |
| UM 4 | 0, 2 mg |
Leinsamenöl wird häufig zur Gewichtsreduktion eingesetzt. Aufgrund seiner wohltuenden Eigenschaften kann Flachs eine gute Ergänzung zur Ernährung sein. Es ist besser, alles auf einmal zu kombinieren: Ernährung, körperliche Aktivität und ein Nahrungsergänzungsmittel wie Flachs.
Dieses Produkt hilft, die Vitalität zu steigern, den Appetit zu reduzieren und den Stoffwechsel zu verbessern – wesentliche Aspekte beim Abnehmen.
Leinsamenöl enthält viele nützliche Stoffe, die unser Körper besonders beim Abnehmen benötigt:
- mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA): Omega-3, Omega-6, Omega-9. Unser Körper produziert sie nicht selbst, sie kommen ausschließlich über die Nahrung.
- enthält Vitamine: A, B1, B2, B3, B4, B6, B9, E (Cholin), K, F, sowie Kalium, Phosphor, Magnesium, Eisen, Zink, Phytosterine, Squalen, Thioprolin, Lecithin, Beta-Carotin . Diese Vitamine und Makroelemente helfen beim Abnehmen, im Kampf gegen das Alter und viele Krankheiten und normalisieren den Hormonspiegel.
- fördert die Entfernung von Abfallstoffen, Giftstoffen und Radionukliden aus dem Körper.
- normalisiert die Funktion des Magen-Darm-Trakts, behandelt Verstopfung.
- senkt den Cholesterinspiegel im Blut und verringert das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen.
- senkt den Blutzuckerspiegel, sodass es auch von Diabetikern eingenommen werden kann. Sie sollten Ihren Arzt konsultieren.
Nun liegt die Antwort auf die Frage, ob Leinsamenöl beim Abnehmen hilft, auf der Hand.
Es ist sehr wichtig, es richtig zu lagern, damit es seine wohltuenden Eigenschaften nicht verliert und nicht verdirbt.
Wo und wie man kauft
Dieses Wundermittel kann online und in Supermärkten gekauft werden. Sie sollten jedoch nicht von einem Extrem ins andere stürzen und das teuerste oder billigste kaufen. Schauen wir uns an, welche Kriterien ein Produkt erfüllen sollte:
- Lesen Sie das Etikett und die Zutaten sorgfältig durch. Leinsamenöl sollte unraffiniert, kaltgepresst und bestandteilarm sein.
- Überprüfen Sie das Ablaufdatum. Frisches Öl ist schmackhafter und gesünder. Nach Ablauf des Verfallsdatums sollte es auf keinen Fall mehr verzehrt werden.
- Wenn Sie zwischen Glas- und Kunststoffbehältern wählen können, entscheiden Sie sich für Glas. Am liebsten dunkel. Das Öl oxidiert langsamer und wird nicht ranzig.
Um Oxidation und Abbau von Omega-Säuren zu vermeiden, lagern Sie es an einem kühlen, dunklen Ort bei einer Temperatur von 5-10 Grad. Zum Beispiel an der Seitenwand des Kühlschranks.
Achten Sie darauf, das Öl nicht einzufrieren oder in direktem Sonnenlicht zu erhitzen, da sonst gefährliche krebserregende Verbindungen entstehen.
Welche Wirksamkeit hat Leinsamenöl beim Abnehmen?
Es wird empfohlen, beim Abnehmen Leinöl zu verwenden. Vergessen Sie nicht die richtige Ernährung und körperliche Aktivität. Es hilft nur, zusätzliche Pfunde loszuwerden. Mit seiner Hilfe wird der Fettstoffwechsel normalisiert, die Verdauung verbessert, der Zustand von Haut, Haaren und Nägeln verbessert, Fette abgebaut und Giftstoffe ausgeschieden. Es gibt viele Möglichkeiten, das Produkt einzunehmen: oral in reiner Form, in Kapseln, zum Essen hinzufügen, Masken, Peelings und Packungen herstellen.
Wie man Leinsamenöl zur Gewichtsreduktion einnimmt
Der Prozess des Abnehmens sollte mit der Anpassung Ihrer Ernährung beginnen. Vermeiden Sie ungesunde, fettige, geräucherte, süße und stärkehaltige Lebensmittel. Essen Sie gesündere Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Makronährstoffen sind. Um den Körper nicht zu belasten, essen Sie mehr gekochtes Gemüse, Fleisch, Fisch, versuchen Sie nicht zu braten, benutzen Sie den Ofen. Sie können frische Gemüsesäfte und mehr Proteinprodukte in Ihre Ernährung einbeziehen. Es ist ratsam, auf Zucker zu verzichten oder den Verzehr auf 2 Teelöffel pro Tag (einschließlich aller Produkte, die ihn enthalten) zu minimieren, dann werden Sie schneller abnehmen.
Beim Abnehmen kann Leinöl zu Ihrer täglichen Ernährung hinzugefügt werden. Wählen Sie, was Sie mögen: Flüssigkeit oder Kapseln. Es hat einen spezifischen bitteren Geschmack, den manche Menschen nicht ertragen können. Für sie werden Kapseln zur Rettung. Befolgen Sie die angegebenen Dosierungen, um Komplikationen zu vermeiden.
So nehmen Sie Öl in flüssiger Form ein. Aufnahmekurs für 5 Wochen
Beim Abnehmen empfehlen Ärzte die Einnahme von Leinöl über 5 Wochen. Verzehren Sie es nur roh. Wöchentlicher Dosierungsplan:
Woche 1
- 1 Teelöffel auf nüchternen Magen morgens, 30 Minuten vor den Mahlzeiten.
- 1 Teelöffel 30 Minuten vor dem Abendessen.
- 1 Teelöffel vor dem Schlafengehen.
Erhöhen Sie die Dosis im Laufe einer Woche schrittweise auf einen Esslöffel.
Woche #2, #3 und #4
- 1 Esslöffel morgens auf nüchternen Magen, 30 Minuten vor den Mahlzeiten.
- 1 Esslöffel 30 Minuten vor dem Abendessen.
- 1 Esslöffel vor dem Schlafengehen.
Reduzieren Sie bis zum Ende der dritten Woche schrittweise die Menge an Leinsamenöl, die Sie konsumieren.
Woche Nr. 5
- 1 Teelöffel auf nüchternen Magen morgens, 30 Minuten vor den Mahlzeiten.
- 1 Teelöffel 30 Minuten vor dem Abendessen.
- 1 Teelöffel vor dem Schlafengehen.
So nehmen Sie Leinölkapseln ein. Aufnahmekurs für 6 Wochen
Um Gewicht zu verlieren, empfehlen Ärzte, 6 Wochen lang zweimal täglich Leinsamenöl in Kapseln zu trinken, 3 Stück. Es empfiehlt sich, die Kapseln 30 Minuten vor den Mahlzeiten einzunehmen. Spülen Sie sie mit warmem, aber nicht heißem Wasser ab. Der Kurs kann 1-2 Mal im Jahr im Abstand von mindestens sechs Monaten wiederholt werden.
So nehmen Sie Leinöl zur Reinigung ein
Leinsamenöl hilft nicht nur beim Abnehmen. Dank seiner hohen Konzentration an Omega-3 verbessert es die Qualität von Haaren, Haut und Nägeln. Durch die Kombination mit der richtigen Ernährung können Sie Ihren Körper von Giftstoffen reinigen, ihn mit Vitaminen und Mineralstoffen sättigen und seine Gesamtleistung verbessern.
Für eine schonende Reinigung nehmen Sie das Produkt einfach in Ihre Ernährung auf. Es kann zu Brei, Salaten und frischen Gemüsesäften hinzugefügt werden.
Wir haben für Sie eine Auswahl an Möglichkeiten zur sanften Reinigung des Körpers mit Leinöl zusammengestellt:
- Nehmen Sie 1 Teelöffel Öl mit einem Glas Wasser bei Zimmertemperatur. Wichtig ist, dass es nicht heiß ist.
- 100 Gramm gemahlene Leinsamen in einem dunklen Behälter mischen, 250 ml Öl hinzufügen, abdecken und 7 Tage ziehen lassen. Nehmen Sie 14 Tage lang 1 Esslöffel eine Stunde vor den Mahlzeiten ein.
- System 21-7-21: 3 kleine Knoblauchzehen und 3 große Zitronen in einem Mixer zerkleinern. Mit 1 Liter Honig und einem Glas Öl vermischen. 2 Wochen an einem dunklen Ort stehen lassen. Nehmen Sie 21 Tage lang 1 Esslöffel ein. Machen Sie eine Woche Pause und wiederholen Sie dann den Kurs.
Weitere Möglichkeiten zur Einnahme von Leinsamenöl
Leinsamen helfen, die Darmfunktion zu normalisieren, den Hunger zu reduzieren und den Stoffwechsel zu beschleunigen. Daher können sie getrost als integraler Bestandteil beim Abnehmen bezeichnet werden. Wir bieten Ihnen mehrere Rezepte mit Leinsamen zur Gewichtsreduktion:
- Kochen Sie flüssiges Beerengelee und fügen Sie eine kleine Menge Leinsamen oder Leinsamenmehl hinzu. Wenn wir das Getränk abkühlen, quellen die Leinsamen auf, wodurch ein Sättigungsgefühl entsteht.
- Gießen Sie 2 Teelöffel Leinsamen in ein Glas kochendes Wasser. 20 Minuten ziehen lassen. 1 Teelöffel Honig und eine Zitronenscheibe hinzufügen und vermischen. Trinken Sie die Flüssigkeit und essen Sie die Samen.
- Gießen Sie 2 Esslöffel Leinsamen in zwei Gläser zimmerwarmes Wasser. Lassen Sie es 2 Tage in einer Thermoskanne ziehen. Trinken Sie 100 Gramm 30 Minuten vor den Mahlzeiten.
Getränke nach diesen Rezepten sollten mindestens 10 Tage lang eingenommen werden, dann eine 10-tägige Pause einlegen und die Einnahme dann wieder fortsetzen. Stellen Sie sicher, dass Sie 2-4 Kurse belegen.
Rezepte zur Gewichtsreduktion mit Leinsamenöl
Leinöl mit Kefir
- 1 Glas Kefir
- 1 Esslöffel Leinsamenöl
Wie Sie wissen, verbessert Kefir die Funktion des Magen-Darm-Trakts und beschleunigt den Stoffwechsel. In Kombination mit Leinsamenöl hilft es nicht nur, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, sondern auch beim Abnehmen.
1 Esslöffel Öl in ein Glas Kefir geben und abends trinken. Mit diesem Getränk können Sie das Abendessen ersetzen. Sie werden sich satt fühlen. Machen Sie dies zu Ihrem Ritual, aber machen Sie nach 2-3 Monaten eine vierwöchige Pause und setzen Sie den Kurs dann fort.
Achten Sie darauf, mindestens 1 Liter Wasser pro Tag zu trinken, um den Abnehmprozess zu intensivieren.
Haferflocken mit Leinöl
- 70 g Haferflocken
- 300 ml Wasser
- 15 g Leinsamenöl
- 30 g Bienenhonig
Gießen Sie Wasser in die Pfanne und zünden Sie es an. Wenn das Wasser kocht, Haferflocken hinzufügen, Hitze reduzieren und kochen, dabei gelegentlich umrühren. Wenn das Wasser aufgesogen ist, den Brei in einen Teller füllen und etwas abkühlen lassen. Honig und Leinöl hinzufügen, fertig.
Hüttenkäse mit Leinöl
Dieses deutsche Hüttenkäsegericht gilt als sehr gesund. Fettarmer Hüttenkäse enthält 0, 5 % tierische Fette und 10 % wertvolle Proteine. In Kombination mit Leinsamenöl eignet sich das Gericht perfekt zum Abnehmen.
- Magerkäse
- 1 Esslöffel Leinsamenöl
- Etwas Milch
- Kümmel
- Petersilie
- Eine Prise Salz
- Schwarzer Pfeffer
Weicher, fettarmer Hüttenkäse mit Milch verrühren, mit Gewürzen und fein gehackter Petersilie würzen. Vor dem Servieren mit Leinöl vermischen. Als Beilage werden nach deutscher Tradition Pellkartoffeln gekocht. Macht ein wunderbares Mittag- oder Abendessen.
Wenn Sie sich etwas Süßes gönnen möchten, fügen Sie statt Gewürzen Honig und Früchte und vielleicht sogar Nüsse hinzu. Guten Appetit!
Äußerliche Anwendung von Leinöl zur Fettverbrennung
Neben der Nahrungsaufnahme kann Leinöl auch als kosmetisches Produkt verwendet werden. Dank seiner natürlichen Eigenschaften glättet das Produkt die Haut und macht sie elastischer. Es kann auf den Körper aufgetragen werden, um Gewicht zu verlieren, Cellulite und Dehnungsstreifen zu beseitigen.
Wrap mit roter Paprika
Chilischoten sind reich an nützlichen Substanzen. Es enthält Capsaicin, die Vitamine A, B, C, die den Zellstoffwechsel anregen und Fett abbauen. Pfeffer enthält außerdem Kalium, Magnesium und Phosphor, die freie Radikale binden, den Alterungsprozess verlangsamen und die Haut straffen; Cholin, Lycopin, Schwefel und Zink, die die Ausbreitung von Infektionen verhindern.
- 100 ml Honig
- 1 Teelöffel Chilipulver
- 50 g Leinöl
Honig erhitzen, bis er flüssig ist, Chilischote und Leinsamenöl hinzufügen. Auf Problemzonen auftragen und mit Folie umwickeln. Es empfiehlt sich, warme Hosen zu tragen oder sich in eine Decke einzuwickeln. Nach einer halben Stunde abwaschen.
Da Chili reizend ist, tragen Sie die Mischung nicht auf Läsionen oder Wunden auf. Auch bei Menstruationsbeschwerden, Venenbeschwerden, Problemen mit den weiblichen Geschlechtsorganen, Nierenerkrankungen und einer Schwangerschaft lohnt es sich, den Eingriff zu verschieben.
Blauer Tonwickel
Blauer Ton enthält eine große Anzahl biologisch aktiver Substanzen und Mineralien. Bei richtiger Anwendung hilft es bei der Bekämpfung von Cellulite. Vor dem Wickeln sollten Sie mindestens 2 Liter Wasser trinken, duschen und ein Peeling verwenden, um die Poren zu öffnen.
- 50-100 g blauer Ton
- Warmes Wasser
- Leinöl
Lösen Sie den Ton unter Rühren in warmem Wasser auf. Die Konsistenz sollte saurer Sahne ähneln. Leinöl hinzufügen. Auf die trockene Haut auftragen und mit Folie umwickeln. Nach 15–20 Minuten abwaschen.
Bad mit Meersalz und Leinöl
Meersalz hilft dem Körper, sich zu entspannen, und Leinsamenöl strafft die Haut und wirkt gegen Cellulite.
Geben Sie 30 ml Öl und so viel Salz in das Bad, wie Sie möchten. Legen Sie sich hin und entspannen Sie sich, denken Sie über Ihren Körper und die Veränderungen nach.
Mit Leinöl einmassieren
Massage ist gut für den Körper. Es fördert die Durchblutung und verbessert die Durchblutung. Eine Massage mit Leinöl hilft beim Abnehmen und beseitigt Cellulite, Dehnungsstreifen und schlaffe Haut. Beim Einreiben ziehen alle wohltuenden Inhaltsstoffe schneller in die Haut ein. Dieser Vorgang kann unabhängig durchgeführt werden.
- Reinigen Sie Ihren Körper, indem Sie eine heiße Dusche oder ein heißes Bad nehmen.
- Schrubben Sie Ihren Körper mit leichten Bewegungen und spülen Sie ihn mit Wasser ab.
- Erwärmen Sie das Leinöl leicht in einem Wasserbad, bevor Sie es auf den Körper auftragen. Stellen Sie sicher, dass es nicht kocht.
- Tragen Sie es mit langsamen und gleichmäßigen Bewegungen von unten nach oben auf den Körper auf.
- Streichen Sie über die Haut, drücken Sie mit den Fingerspitzen ein wenig in unterschiedlicher Stärke und steigern Sie dabei den Druck allmählich.
- Kneten Sie die Haut mit den Fingerknöcheln und mit dem Finger; Sie können Hautrollen nehmen und sie kneten.
Die Prozedur soll Spaß machen. Überfordern Sie Ihren Körper nicht, ertragen Sie es nicht, wenn es weh tut, sondern reduzieren Sie den Druck. Tupfen Sie am Ende der Massage das restliche Öl mit einem Frotteetuch ab und befeuchten Sie es zunächst mit warmem Wasser. Der Eingriff sollte zwei Wochen lang jeden zweiten Tag durchgeführt werden.
Ölpeeling
Ein Peeling mit Leinöl gegen Cellulite und Dehnungsstreifen verbessert die Hautqualität, nährt, spendet Feuchtigkeit und macht sie elastischer.
- 1 Teelöffel Leinsamenöl
- 1 Teelöffel Zucker
- 0, 5 Teelöffel Essig (5-6%)
- 0, 5 Teelöffel Salz
- 2 Esslöffel trockener Senf
- 1-2 Teelöffel Wasser
Mischen Sie die Zutaten. Auf Problemzonen auftragen, mit Frischhaltefolie abdecken und in eine Decke wickeln. Lassen Sie das Peeling eine Stunde lang einwirken und spülen Sie es dann ab. Tragen Sie das Peeling jeden zweiten Tag auf, insgesamt 10 Anwendungen.
Bewertungen von Ernährungswissenschaftlern
Ernährungswissenschaftler empfehlen die Verwendung von Leinsamenöl zur Gewichtsreduktion. Wenn Sie dieses Produkt mit der richtigen Ernährung kombinieren, werden Sie dank der in seiner Zusammensetzung enthaltenen Antioxidantien und Fettsäuren zusätzliche Pfunde los und normalisieren Ihren Stoffwechsel. Leinsamenöl enthält etwa 60 % Alpha-Linolensäure, die entzündungshemmend wirkt, die Gehirnfunktion anregt und den Stoffwechsel verbessert.
Bevor Sie mit der Anwendung beginnen, raten Ernährungswissenschaftler, sich zu vergewissern, dass bei Ihnen keine Kontraindikationen vorliegen. Es ist besser, einen Arzt zu konsultieren. Die Hauptsache ist, die Dosierung einzuhalten und es in Kombination mit einer Diät zu verwenden.
Einige Experten gehen davon aus, dass Leinöl bei falscher Einnahme oder Kontraindikationen schädlich sein kann. In folgenden Fällen ist die Einnahme strengstens verboten:
- Lebererkrankungen: Pankreatitis, Cholezystitis, Hepatitis und Cholelithiasis.
- Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes, Magengeschwür, Gastritis.
- Eine negative Auswirkung auf den Körper ist möglich, wenn Sie Antidepressiva, Hormonpräparate, Antikoagulanzien oder antivirale Medikamente einnehmen.
Ärzte sagen, dass Leinsamenöl auf nüchternen Magen eingenommen werden kann, aber seien Sie gewarnt, es kann aufgrund der Belastung der Leber schädlich sein. Um sich zu schützen, nehmen Sie es zu den Mahlzeiten ein oder fügen Sie es direkt zu den oben genannten Rezepten hinzu.
Wenn Sie nicht von der vorgeschriebenen Dosierung abweichen, wird Leinöl zu einem hervorragenden Helfer beim Abnehmen. Es ist immer am besten, zuerst einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren.
Rezensionen
Im Allgemeinen sind die Bewertungen zu Leinöl in RuNet positiv. Wir haben mehrere Bewertungen von Personen gesammelt, die bereits versucht haben, Leinöl zur Gewichtsreduktion zu verwenden.
- „Ich trinke es seit etwa einem Monat – meine Haare haben angefangen zu glänzen, ich habe sogar aufgehört, Spülung zu verwenden. Das Hautbild ist besser geworden, die Haut ist glatter. Meine Nägel brachen ständig, egal was ich tat, aber hier geschahen einige Wunder! Ich habe übrigens 1, 8 Kilogramm abgenommen. Der Geschmack von Leinöl ist natürlich einzigartig und nicht jedermanns Sache. Aber interessant und reichhaltig. Wichtig ist vor allem, auf das Ablaufdatum zu achten. Wenn das Öl verdorben ist, schmeckt es bitter. Generell hat mir Leinsamenöl zum Abnehmen sehr gut gefallen. Ich empfehle es allen".
- „Nach der Proteindiät konnte ich meine Darmfunktion nicht verbessern. Das ständige Unbehagen und die Schwere in meinem Magen waren furchtbar nervig. Ich beschloss, dieses gepriesene Produkt auszuprobieren. Aber da ich nicht an den Erfolg glaubte, habe ich die Dosierung etwas übertrieben. Es ist gut, dass das Experiment mit einem freien Tag zusammenfiel. Danach reduzierte ich die Dosis auf die empfohlene und begann mit der regelmäßigen Einnahme. "
- „Ich begann mit der Einnahme von Leinöl und nach einer Woche stieg ich auf die Waage – 49 kg. Davor wog ich 51 kg. Ich esse wie gewohnt, ich mache keine Diät. Der Geschmack gefällt mir sehr gut, ich könnte die ganze Flasche in einem Zug trinken. Im Allgemeinen habe ich angefangen, es für das Haarwachstum zu trinken. Aber dieser Bonus hat mir gefallen. Und nach 2 Wochen wurden meine Haare merklich schöner, meine Haut sah wunderschön aus und mein Schlaf normalisierte sich wieder. Ich habe gehört, dass es meine Nerven beruhigt, und ich wurde tatsächlich ruhiger. Das Gewicht beträgt stabile 49 kg. "